RunningGerard

Berenloop Terschelling

2011-11-07T21:29:00.001-08:00

Kijk voor mijn verslag op www.runninggerard.nl Mijn nieuwe site gemaakt in wordpress. Dus even de rss aanpassen.

Sorry voor het ongemak

Nieuwe site

2011-11-02T10:00:00.000-07:00

Ik heb mijn site opnieuw gemaakt in wordpress. Je kan hem vinden via www.runninggerard.nl

Alle reactie zijn welkom die mij kunnen helpen om de nieuwe site verder uit te bouwen. Indien het niet het gewenste resultaat geeft, kan ik altijd terug naar de blogpostsite.

Haasklus in Amsterdam

2011-10-17T10:41:00.000-07:00

Zondagochtend 16 oktober 2011 moest het gebeuren. Mijn haasklus voor @Runningsjaak, Deze had enige tijd geleden op twitter gemeld dat hij zijn eerste marathon in Amsterdam ging lopen. Ik heb hem toen aangeboden om met hem mee te lopen. Een deal was toen snel gemaakt.

En zo ging ik zondagochtend naar Amsterdam. Rond 08.15 uur parkeerde ik mijn auto op industrieterrein de Schinkel. Van daaruit loop je binnen een aantal minuten naar het Olympisch Stadion waar de hardloopwinkel al snel werd gevonden. Daar was het meetingpoint voor een aantal tweeps. Hier werden we ontvangen met koffie door Joan, mede eigenaar van de hardloopwinkel.

Na de kennismaking met Ruben, Nesrine, Martin en de bekende, Ruud en Jaco was het na de koffie tijd om ons gereed te maken voor de start. Gelukkig konden we onze tassen achterlaten bij de hardloopwinkel zodat wij niet in de rij hoefde te staan om onze tassen in te leveren. Na de sanitaire stop werd het de hoogste tijd om naar het startvak te gaan. En zo stonden we even later in het laatste startvak in afwachting van de start.

Alleen duurde het even voor we weg mochten nadat het startschot had geklonken. Volgens mij passeerde wij de startlijn pas na een minuut of twaalf. De eerste kilometers verliepen vrij rustig. Het was vrij druk op de smalle eerste stukken, ik denk dat het in het Vondelpark was toen we pas richting de afgesproken 6"/km gingen. De kilometers gingen lekker. Het was echt genieten om onder ideale omstandigheden de kilometers te lopen. Bij de drankposten werd het nodige genuttigd om vervolgens weer lekker verder te lopen. Na de 11 kilometer werden we nog even aangemoedigd door het mobiele supportersteam, Sylvia, Marco, Ronald en Jolanda. Echt top.

Daarna kwamen we al snel langs de Amstel te lopen. Wat was dat genieten. Stralend zonnetje en ook nog eens een mooie route om te lopen. De kilometers verliepen nog steeds volgens de planning. Wel iets boven de 6"/km, maar dat mocht de pret niet drukken. Even voorbij het halve marathonpunt merkte ik dat Jaco wat moeite had om het tempo te volgen. Er werd teruggeschakeld om vervolgens verder te gaan op een voor hem iets aangenamer tempo. Even na de 24 kilometer kwam de eerste kramp bij Jaco opzetten. Na een paar meter wandelen pakte hij de draad weer op. Rond het 29 kilometerpunt werd het echt knokken voor hem. Heb alles in de strijd gegooid om hem te motiveren. Ik voelde op een gegeven moment dat het punt van uitstappen op de loer lag. De kramp was af en toe te veel. Maar gelukkig kreeg ik hem steeds weer aan de gang. Pijn is emotie en die kan je uitschakelen. Waar heb ik dat eerder gehoord? En zo liepen we van verzorgingspost naar verzorgingspost. Af en toe even wandelen om vervolgens weer verder te dribbelen. Bij iedere verzorgingspost nam ik een paar sponsen mee om deze vervolgens aan te reiken op het moment dat het nodig was. Onderweg nog regelmatig even een tweet de lucht ingegooid om de volgens op de hoogte te houden van onze vorderingen.

De laatste kilometers gingen moeizaam. Dit was afzien met hoofdletters maar hij wist het vol te houden. De finish kwam dichter bij. Het besef was daar, hij ging het toch maar even doen en zo passeerde we naar ruim 4.48 de finish. Hij had het geflikt. Zijn eerste marathon was een feit maar wat had hij afgezien. Het was niet geworden wat hij vooraf op gehoopt had maar zijn eerste marathon was een feit.

Jaco gefeliciteerd kerel. Je hebt afgezien kerel. Het is anders gelopen dat je gehoopt had maar je hebt het gedaan kerel. Gefeliciteerd met het uitlopen van je eerste marathon. Op naar de tweede. Ik geloof nu al in een PR voor jou.

Langs deze weg wil ik het mobiele supporters team, Ronald, Marco, Sylvia en Jolanda bedanken voor hun support op het 11 en het 30 kilometerpunt. Alle twitteraars voor de steuntweets onderweg en de felicitaties na afloop. Was echt top. Joan van de hardloopwinkel, bedankt voor de koffie en de gastvrijheid en natuurlijk Jaco. We hebben het samen toch maar "even"geflikt.

Natuurlijk ook nog even de felicitaties aan Ruben en Nesrine die hun eerste marathon even uitliepen in 3.11.05. Supertijd. Gefeliciteerd. Maar ook Martin die een dikke PR liep gefeliciteerd.

Ten slotte nog even voor de geintresseerden:

Tijdens de marathon heb ik de startnummermagneten uitgeprobeerd. Deze zijn perfect bevallen. Het startnummer is goed blijven zitten gedurende de ruim 42 kilometer.

Daarnaast heb ik ook de Reskin-XL Nipple Patch herbruikbare pleister uitgeprobeerd. Ondanks de beharing bleven deze goed zitten gedurende de marathon.

Amsterdam Marathon

2011-10-14T06:52:00.001-07:00

Vandaag naar Sporthallen Zuid geweest om mijn startnummer en shirt op te halen. Natuurlijk ook nog even de tijd genomen voor een rondje over de Expo. Bij Garmin even met de heren staan praten over de nieuwe Garmin Forerunner 910 XT. Dit model zie er mooier en wat strakker uit dan de 310. Het was nog niet de definitieve versie van de 910 die zij bij zich hadden. Dit model had nog een hele soepele polsband. Deze zal het waarschijnlijk niet lang uithouden in de praktijk.

Ook werd het probleem van de hoge hartslagwaardes besproken. Ik heb hierbij aangegeven dat dit waarschijnlijk veroorzaakt wordt door de hartslagmeterband. Ik heb van de heren het nieuwste model meegekregen. Kijken of deze na verloop van tijd wel de goede waardes blijft geven.

Zondagochtend om 9.30 uur moet het gebeuren. Dan loop ik met Jaco mee tijdens zijn eerste Marathon.
We gaan weg op 6"/km.

30 van Almere

2011-09-25T09:24:00.000-07:00

Vandaag stond de 30 van Almere op het programma. Een loop die vorig jaar ook al in de planning stond om samen met Marco te lopen. Echter een griep gooide roet in het eten. Vandaag dus een herkansing en het mooie was nog dat Marco zich gisteren spontaan via twitter aanbood om mee te lopen.

En zo stonden we beiden even voor 10.30 uur aan de start voor de 30 van Almere. Vooraf werd de afspraak gemaakt om deze lekker rustig aan te doen en zeker niet tot het uiterste te gaan. Marco moet immers aankomende zaterdag aan de bak tijdens de Zeeuwsekustmarathon.

Na het startschot gingen we dan ook lekker op pad voor twee rondjes door Almere. De kilometers vlogen voorbij over het tot onze verbazing toch wel mooie parcours. De organisatie had een mooi parcours uitgezet door de groene gebieden van Almere. Het was werkelijk genieten. De laatste 10 kilometers werden er nog diverse lopers ingehaald. Om uiteindelijk na 2.40.32 uur de finish te passeren.

Zowel voor Marco als mij was dit een PR. Marco had nog nooit een 30 kilometer wedstrijd gelopen en mijn tijd stamt nog uit 2010 (2:44:51), gelopen tijdens de Groet uit Schoorl.

Kort samengevat een leuke loop in goed gezelschap. Marco bedankt. We hebben vorig jaar ruimschoots goed gemaakt. Succes in Zeeland broertje.

27e Dam tot Damloop

2011-09-18T06:04:00.000-07:00

Zondag 18 September 2011, de 27e Dam tot Damloop. Het beloofde bij voorbaat al een natte editie te worden. En dat werd het ook. Het kwam soms met bakken uit de hemel. Maar laat ik bij het begin beginnen.
's Morgens even naar 9 uur vertrokken naar de parkeerplaats in Zaandam. Van daaruit met de bus naar de sporthal De Vang om vervolgens weer met een andere bus naar Amsterdam te vertrekken. Twee jaar geleden konden we nog vanaf de parkeerplaats rechtstreeks naar Amsterdam CS. De organisatie heeft dit echter vorig jaar al verandert. Even voor half elf stapte ik uit op Amsterdam.CS, na even getwitterd te hebben had ik Raymond en Patricia al snel gevonden. Jan kwamen we pas bij de vrachtauto's tegen. Niet veel later kwamen we nog Léonie en haar moeder Annemarie tegen. Na de foto werd het tijd om naar het startvak te gaan.

Foto Patricia Sneekers

Rond 11.20 uur was het zover. Het startschot werd gegeven. Het duurde even voor we over de streep gingen. Ja dat heb je als je helemaal achterin het vak staat. Al snel na de start was ik Raymond en Jan kwijt. Dus rustig verder gegaan en hopen dat ik snel in mijn ritme kon komen. Beetje lastig omdat het GPS signaal in de IJtunnel wegvalt. Dus bij het 2 kilometerpunt had ik pas enige houvast. Ondanks de regen liep ik best lekker. De kilometertijden lagen allemaal dik onder de 5 minuten. Soms was het slalommen en oppassen voor de plassen water. De eerste 5 kilometer gingen in 24.23. Redelijk op schema dus voor het vooraf gehoopte doel, namelijk onder de 1.15. Op een gegeven moment werd ik bijgehaald door Guido. Deze liep een heerlijk tempo wat er zeker zou bijdragen om mijn doel te bereiken. Dus vanaf daar liepen we samen onze kilometers. De ene loper na de andere werd ingehaald. De 10 kilometer passeerde wij in 47.34. Nog steeds op schema. Zou het gaan lukken? De 15 kilometer werd gepasseerd in 1.10.01. De laatste 1100 meter werd ingezet. Het was vechten om de snelheid vast te houden. Voor de laatste keer rechtsaf de Peperstraat in. De brug over, maar ja welke kant? Twee Ambulances versperde bijna de gehele brug. Na even getwijfeld te hebben voor de linkerkant gekozen. Een eindsprint zat er niet in, maar het werd wel een mooie 1.14.49. Na nog even nagepraat te hebben met Guido werd het hoog tijd om de kleding op te halen. In de sporthal snel droge kleren aangetrokken en toen naar huis. Even voor 14.00 uur zat ik al weer thuis op de bank de DTD op TV te bekijken.

Foto's Patricia Sneekers

Ik wil hierbij Guido bedanken. Dankzij elkaar hebben we toch een dikke PR gelopen. Respect voor de vrijwilligers die soms uren in de regen stonden. Bewoners langs de route ook weer bedankt. Mede door hun is de Dam tot Damloop ieder jaar een groot feest.
Als ik terug kijk naar mijn tussentijden is het een mooie race geweest. Steeds iedere 5 kilometer iets sneller. Namelijk: 24:23, 23.11, 22:27 en de laatste 1100 meter in 4:48. Niet verkeerd dus al zeg ik het zelf.

Volgende week de 30 van Almere.

Scapino 50 van Assen

2011-08-21T01:49:00.000-07:00

Zaterdagochtend op tijd opgestaan om af te reizen naar Assen. Na een voorspoedige rit kwam ik even voor 09.00 uur aan in Assen. Onderweg was het nog bewolkt, maar in Assen scheen de zon uitbundig. Dat beloofde wat voor vandaag. Gelukkig zou een gedeelte van het parcours door het bos zijn.

Eerst even mijn startnummer (107) opgehaald. Dat was even schrikken. Er moest een formulier worden ingevuld voor de GPS transponder. Als ik deze na afloop niet zou inleveren zou er €95 van je rekening worden afgeschreven. Pff niet verliezen dus dat ding. Al snel kwam ik een aantal bekende tegen. Na even te hebben gekletst met Leonie was mijn besluit genomen. Ik zou me bij haar aansluiten en kijken hoe lang ik het vol zou houden.

En zo gingen wij om 10.00 uur van start. Tien rondjes van 5 kilometer. Al gauw liep ik in het kielzog van twee Nederlandse toppers, Leonie van den Haak en Jet Klomp. De kilometers vlogen voorbij en ik hoefde alleen maar te volgen. Ik moet zeggen dat ging niet verkeerd. Zou ik dit kunnen volhouden? Rond de 12,5 kilometer moest ik deze dames echter laten gaan. Een sanitaire stop zorgde voor de nodige vertraging. Het duurde precies 5 kilometer voordat ik weer bij ze kon aansluiten. Comfortabel liep ik achter hun mijn kilometers. Rond de 28 kilometer merkte ik dat het tempo toch iets hoger lag dat ik wilde. Er viel een klein gaatje. Een mooie gelegenheid voor mijn 2e sanitaire stop. Daarna ging ik op eigen tempo verder. Ik zou niet meer proberen het gaatje dicht te lopen. Het was al behoorlijk warm geworden. Hierop besloot ik om tijdens de komende verzorgingsposten extra tijd te nemen voor wat eten en drinken.

Foto: Erik van Echten

De kilometers vlogen voorbij en de laatste ronde was het aftellen. Nog een keer dat klote stuk met klinkers, dan een stukje asfalt en daar kwam de baan in zicht. Het laatste stukje over de baan richting de finish. Onder aanmoediging van Leonie werden de laatste meters afgelegd. Verdomd ik had het weer geflikt. Mijn 3e ultra dit jaar en dat in een supertijd van 4.41.41.46.

Foto: Erik van Echten

Na een lekkere douche, een kop soep en wat te hebben gedronken, werd het tijd om weer naar de camping te rijden. Helaas niet kunnen blijven voor de prijsuitreiking. Jet en Leonie gefeliciteerd met jullie podiumplaatsen.

Mijn dank gaat uit naar Leonie en Jet die er voor gezorgd hadden dat de eerste 28 kilometer bijna vanzelf gingen. Maar ook naar de organisatie en de vrijwilligers, top die aanmoedigingen onderweg.

Voor de liefhebbers nog even de tussen tijden:
28:53
27:11
27:36
26:26
27:36
27:04
29:45
29:06
29:37
29:04
Aan de tussentijden is duidelijk te zien dat ik bij de verzorgingsposten op de laatste 20 kilometer de tijd heb genomen om wat te eten en te drinken.

Zeeuwse Trainingsloop

2011-08-16T07:00:00.000-07:00

Zondag 14 augustus was het eindelijk zover. De Zeeuwse trainingsloop. Ruim 23,5 km over het parcours van de Zeeuwse Kustmarathon. Ik had veel over de zwaarste marathon van Nederland gehoord en gelezen. Nu zou ik het parcours eens van dichtbij mogen meemaken.

Het werd een schitterende Zeeuwse training. Eentje om in te lijsten. Wat heb ik genoten van het parcours en de gezelligheid onderweg. Het parcours was zwaar en zeker geen makkie.
Ook de nazit bij Brasserie Salsa Terra was super.

Ik weet nu wat me te wachten staat mocht ik ooit aan de start verschijnen van de Zeeuwse Kust Marathon. Het was een superleuke trainingsloop. Een echte aanrader.
Het werden uiteindelijk 24,52 kilometers met een snelheid van 5.58/km.

Bij deze wil ik Jacqueline bedanken voor de organisatie van de topdag. Maurice bedankt voor de superfoto's en Petra voor de support onderweg. Maar natuurlijk ook de medelopers die er mede toe hebben bijgedragen dat deze dag een topdag werd, bedankt.

De 24.52 kilometer van afgelopen zondag bracht mij op een totaal van 2012 kilometer dit jaar. Vorig jaar liep ik 2011 kilometer.

Halve Marathon van Dalfsen

2011-08-09T10:35:00.000-07:00

Na maandag 27 kilometer en woensdag 20 kilometer te hebben gelopen stond vrijdagavond 5 augustus de HM van Dalfsen op het programma. Het zou mijn 2e HM in Dalfsen worden. Inge (@ingeping75) had op het allerlaatste moment nog een startbewijs kunnen bemachtigen bij de organisatie. Dus werd er een carpool afspraak gemaakt.

Rond 17.00 uur werd ik door Inge opgehaald bij de camping. De reis liep voorspoedig zodat we ruim op tijd in Dalfsen waren. Na het ophalen van onze startnummers was het dus lekker genieten in het zonnetje op het terras bij de Trefkoele. Niet veel later kwamen de andere bekenden al aanlopen; Daniel, Bastiaan en Rik.

Foto: Jan Wesslink

Rond 19.00 uur werd het tijd om me te gaan omkleden. Gezien de warmte toch gekozen voor een singlet. Geen verkeerde keus bleek achteraf. Het was zeker in het eerste stuk behoorlijk warm. Na het omkleden langzaam richting het startvak gelopen. De start zou plaatsvinden om 19.30. Inge wilde ondanks zij net terug was van de vakantie, weggaan op een tijd van net onder de 1.50. De Garmins werd ingesteld en voor we wisten mochten we weg. Eerst een stukje door het gezellige centrum van Dalfsen voordat we de mooie groene omgeving van Dalfsen inliepen. De kilometertijden gingen volgens schema. Bij de eerste waterpost was te merken dat Inge de vakantie nog in de benen had. Ze had even wat tijd nodig om weer een beetje op adem te komen. Het was rond het 9 kilometerpunt dat ze aangaf om het voor vandaag bij de 10 kilometer te laten en niet door te gaan voor de 21 kilometer. Even later nam ik afscheid van haar om mijn laatste rondje in te gaan.

Foto: Jan Wesselink

Het laatste rondje ging echt lekker. Ondanks de twee lange duurlopen van de afgelopen dagen kon ik het tempo goed vasthouden. De kilometertijden bleven rond de 04.50/km. De ene na de andere loper werd ingehaald. Ik weet niet hoeveel lopers ik heb ingehaald, maakt ook niet veel uit. Maar waar ik wel vrolijk van werd is dat ik vanaf het punt dat ik wegliep van Inge alleen maar lopers heb ingehaald en niemand mij meer is gepasseerd. Uiteindelijk passeerde ik in 1.46.14 de finish. Iets sneller dan vorig jaar toen ik samen met Petra 1.47.30 liep.

Na lekker gedoucht te hebben werd er nog wat gedronken op het terras buiten en later nog even gekeken naar de prijsuitreiking. De verloting hebben we maar aan ons voorbij laten gaan. Het was al laat geworden en de verloting was nog steeds niet begonnen.

Na een voorspoedige rit werd ik door Inge weer afgezet bij de camping. Het was een geslaagde avond geworden. Inge bedankt voor het meerijden en de gezellige avond.

Zwerftocht Ermelo e.o

2011-08-02T01:35:00.000-07:00

Maandagochtend een duurloop gelopen in de omgeving van Ermelo. De geplande duoloop werd op het laatste moment via een tweet afgezegd. Dus geen rondje in de omgeving van Apeldoorn, maar eentje in de omgeving van Ermelo.

Na de teleurstelling te hebben weggespoeld met een aantal kopjes koffie en te hebben gegeten, heb ik mijn spullen in orde gemaakt voor een zwerftocht over de heide en door de bossen in de omgeving van Ermelo.
Rond 10.00 uur van start gegaan voor de eerste kilometers. Na een kilometer of 6,5 eens een keer linksaf geslagen om een voor mij onbekend stuk bos in te lopen. Het bleek geen verkeerde keus. Via schitterende route liep ik steeds verder het bos in. Steeds op gevoel vervolgde ik mijn weg.

Na verloop van tijd werd het weer eens tijd om weer een beetje in de richting van Ermelo te lopen. Hier er daar even geholpen door een wegwijzer van de ANWB kwam ik na ongeveer 19 km in Putten uit. Om vervolgens weer via de bossen naar Ermelo te lopen. Na nog een kleine extra lusje, stond ik na 27 kilometer weer voor de caravan.

Al met al een schitterende loop door een mooi stukje natuur. Ik denk dat ongeveer 10% verhard was.
Gegevens: totaal 27 kilometer in 2.44.55 wat neer kwam op 6.06/km.

Bank tot Bankloop Heerde

2011-07-07T01:32:00.000-07:00

Zaterdag op tijd vertrokken naar Heerde. Ik had nog even getwijfeld of ik wel zou gaan. Het was immers kort op de Veluwe Zoom Trail, deze wedstrijd. Toen ik een paar tweets voorbij zag komen van Jaco en Inge, die spraken over een tijd van rond de 1.20-1.22, was mijn keuze snel gemaakt. Het leek mij wel leuk om met hun mee te lopen. Eigenlijk ook een beetje uit zelfbescherming. Ik ken mijzelf een beetje. Ik zou dan toch weer volle bak gaan en dat was echt niet de bedoeling. Wilde juist even wat rustiger aan doen de komende weken. Het waren al zes drukke maanden geweest.

Ruim op tijd vertrokken naar Heerde om mijn startnummer op te halen bij De Noordgouw. Al snel liep ik daar Jaco en even later Daniel en Bastiaan tegen het lijf. Toen Daniel en Bastiaan hun startnummer gingen ophalen ben ik even naar de auto gelopen om de laatste overtollige kleding te dumpen. De heren kwam ik even later vergezeld van Inge weer tegen bij de start. Daniel en Bastiaan gingen voor een hele snelle tijd. Jaco, Inge en ik zouden na beraad weggaan voor een tijd van rond de 1.20. Liefst er iets onder. Dus werden de Garmins ingesteld om 5.19/km.


De snelle mannen, Mr. Asics (Daniel) en Bastiaan

Na het startschot gingen we voortvarend van start,. Het tempo zat er gelijk goed in. De eerste kilometers gingen ook redelijk in de gewenste tijd. Tijdens kilometer 3 merkte ik dat het bij Jaco niet zo liep als hij gehoopt had. Het was toch warmer dan verwacht en in het eerste stuk zaten toch een paar lekkere klimmetjes. Het tempo werd hierop iets verlaagd. Rond kilometer 5 zou Kees staan met de filmcamera. Nog ruim op tijd even een gil gegeven om Kees wakker te schudden. Na het filmmoment liepen we al gauw door het natuurgebied de Dellen. Een mooie omgeving om door te lopen. Bij de tweede drankpost werd er even gestopt om wat te drinken. Hierna ging Ingeer vandoor. Ze liep langzaam op ons uit. Rond het 12 kilometerpunt keep ik even op de Garmin. Na enig rekenwerk wist ik dat er voor Inge een tijd onder de 1.20 in zou zitten als ze de laatste kilometer even doorliep. Ik keek even om naar Jaco. Die liep lekker door dus die zou de laatste 3 kilometer wel doorkomen. Er werd even aangezet om het gaatje met Inge dicht te lopen.

Ik vroeg haar bij het passeren wil je nog onder de 1.20 lopen? Ja was het korte antwoord. Nou kom op dan.
En zo gingen we samen op pad. De ene loper na de andere loper werden ingehaald. De kilometer tijden zaten iets onder de 4.30. Vooral het laatste stukje was nog even pittig. Een bocht en daarna kwam de finish in zicht. Onder luidde aanmoedigingen van Kees, Daniel en Bastiaan vlogen we over de finish. We hadden het gered, 1.19.05. Inge van harte gefeliciteerd met je PR. Het ging hard, maar je hield het vol. Er zit nog veel meer in.
Na een blikje Aquarius was het wachten op Jaco. Deze kwam uiteindelijk in 1.21.26 al puffend en steunend over de streep zoals hij dat zelf noemde op zijn weblog. Toch een PR voor Jaco. Gefeliciteerd kerel.

Ook Daniel en Bastiaan liepen een PR. Gefeliciteerd heren.

Fimpje met dank aan Kees.

VeluweZoomTrail

2011-06-26T10:25:00.000-07:00

Zondag 26 juni 2011, was het eindelijk zover, mijn eerste trail. Na de 60 van Texel, zou dit mijn 2e Ultra worden. Dat de 2e editie van de Veluwe Zoom Trail een zware editie zou worden was na het horen van de weersvoorspelling een feit. Ruim op tijd kwam ik aan bij vakantiedorp de Jutberg. De parkeerplaats stond al behoorlijk vol. Niet veel later kwam Jeffrey aanrijden. Samen met hem naar de kantine gelopen om onze startnummers en T-shirts op te halen. Bij de kantine was het al een drukte van belang. Veel bekende lopers waren al gearriveerd. Snel nog even twee sponsor Buffs aangeschaft bij Martine. Na het startnummer en het t-shirt te hebben opgehaald werd het tijd om ons gereed te maken voor de start. Snel nog even naar de auto voor de Salomonrugzak en de gelletjes op te halen. Een tasje met gelletjes en een fles Born sportdrank werd afgegeven bij de start. Deze zou door de organisatie naar de verzorgingspost op 25 kilometer worden gebracht.


Dikke pret voor de start

Om even voor half tien stonden 140 lopers aan de start. Na een praatje van Jan Strijker mochten we eindelijk op pad. Het advies was, om zeker de eerste 25 kilometer rustig aan te doen en krachten te sparen. Voor het eerste stuk was de limiet van 3,5 uur. Totale limiet was 6,5 uur. Het eerste stuk vond ik ook het mooiste stuk. Pittige beklimmingen, mooie afdalingen waarbij je goed moest opletten voor de boomstronken en smalle paadjes, mul zand, blubber en een smal pad tussen de varens. Puur genieten. Wat een mooi stukje Nederland. Zwaar was het wel. Sommige stukken moest ik gewoon wandelen. Blijven rennen was geen optie. Het gaf mijn lichaam wel de gelegenheid om even te herstellen van de inspanning.

Pittige klimmetjes

Wat betref voeding hield ik een strak schema aan. Om de 45 minuten werd er een gelletje genomen. Natuurlijk werd er veel gedronken onderweg. Even voor de 21 kilometer kwam een mountainbiker me tegemoet. Het was Roy Felix. Deze had via twitter aangeboden om met mij mee te fietsen. Helaas niet vanaf de start, dit was verboden door de organisatie, maar vanaf kilometer 20,5 bleef hij naast mij fietsen tot het eind. Met verhalen en opbeurende woorden sleepte hij me af en toe door de moeilijke momenten.

Volgens mijn Garmin had ik 24,22 kilometer gelopen toen ik bij de verzorgingspost arriveerde. Ik had ongeveer 2.40 uur gedaan over de eerste 24,2 kilometer. Ruim binnen de 3,5 uur dus. Het was inmiddels al behoorlijk warm geworden. Na rustig de tijd te hebben genomen om wat te drinken en te eten en de voorraad gelletjes en de waterzak weer te hebben gevuld, werd het tijd om verder te gaan. Het tweede stuk zou toch zwaar worden. Over open vlakte was de zon en de hitte goed voelbaar. Gelukkig was er af en toe wat bewolking. Volgens mijn begeleider hield ik het tempo redelijk constant. Op tijd even stoppen voor een gelletje en dan weer verder. Het werd zwaarder, is was op een gegeven moment blij dat de lus erop zat en we weer richting de verzorgingspost, welke zich rond de 45 kilometer bevond, gingen. De kilometers werden afgeteld. Iedere stap bracht mij dichter bij de finish. Rond de 42,8 kilometer waren we even het spoor bijster. Moesten we nu rechts af, of toch via het paadje. Nadat Roy de route even had gecontroleerd was het dus toch rechts af. Ik weet niet hoeveel kilometers ik had gelopen maar ik dacht ruim 44 toen de verzorgingspost weer in zicht kwam. Ook hier even rustig de tijd genomen om even bij te tanken om daarna aan de laatste 6 kilometer te beginnen. Een pittig stukje nog bleek later. Vooral de strook mul zand kon me op dat moment echt gestolen worden. De hitte maar ook de vermoeidheid begon behoorlijk op mijn in te werken. Er werd af en toe even gewandeld om de hartslag te laten zakken en even op adem te komen. Rond de 48,5 kilometer werd ik van achter bij gehaald door Martine. Na een kort woordje ging ze weer verder. Langzaam verdween ze uit het zicht. Niet veel later kwam Rinus naast me lopen. Deze loodste mij, door de laatste loodzware 1,5 kilometer.

De laatste loodjes

Pfff wat was ik blij dat het erop zat. Ik had het toch maar even geflikt. De 50,81 kilometer in 5.49.26. Ik kon geen sportdrank of gelletje meer zien. Later bleek dat het een slijtage slag was geweest. Er waren flink wat lopers geweest die waren uitgestapt. Geloof dat er uiteindelijk 103 lopers de finish hadden gehaald.
Na even wat te hebben gerust werd het tijd om de douche op te zoeken. Wat kan dat toch lekker zijn na een lange dag. Hierna ben ik gelijk naar Ermelo gereden om een vette hap te halen en bij te komen op de bank. Nagenietend van weer een hele mooie ervaring. Hij was zwaar, maar zo mooi.

Ik wil hierbij Roy bedanken voor de steun en motiverende woorden gedurende de 30 kilometer die hij met me mee fietste. Het was leuk om je eindelijk eens te leren kennen. Bedankt voor je tijd. Het was niet niks om in dit tempo naast iemand te fietsen. Martine en Rinus bedankt voor de laatste opbeurende woorden in de laatste kilometers.

Hierbij wil ik alle finishers feliciteren met het behaalde resultaat en de organisatie en haar vrijwilligers bedanken voor een superdag. Volgende keer hopelijk wat minder warm.

Dijk tot Damloop

2011-06-24T06:50:00.000-07:00

De herinnering

Gisterenavond stond ik aan de start van de Dijk tot Damloop. Een loop vanaf Volendam naar Edam. Ik werd op deze loop gewezen door Rinus toen wij voor de Waterland Halve Marathon stonden te praten.
Ik wilde daar graag starten. Ik wist alleen niet of het haalbaar was, zou immers donderdagochtend uit mijn 3e en tevens laatste nachtdienst komen. 's Middags toen ik rond 12.30 uur mijn bedje uitkwam voelde ik me best nog moe. Alleen wat doe je als Rinus op zijn weblog schrijft dat ik mee zou lopen? Lopen dus. Zo ging ik even na vijf uur naar AV Edam. De inschrijving was snel geregeld. Het was nog vrij rustig. Een hoop lopers uit de buurt kwamen even snel langs voor de inschrijving om even daarna weer naar huis te gaan om later terug te komen. Ik denk dat het even na zessen was toen Rinus kwam aanrijden met Joost. Niet veel later gevolgd door Sebastiaan.
Even voor half zeven stapte we vervolgens in de gereedstaande bus, die ons naar het Marinapark in Volendam zou brengen. Hier zou aan de zijde van de haven de start plaatsvinden.


vanaf links, Joost, Sebastiaan en Rinus

Om 19.00 uur mochten we dan eindelijk van start. Na eerst een rondje over het Marinapark mochten we rechtsaf de dijk over door het altijd gezellige Volendam. Langs de terrasjes en de winkels en niet te vergeten de toeristen. De kilometers vlogen voorbij in de tijden tussen de 4.40-4.50. Net voor de 5 kilometer kon ik na een kleine versnelling aanhaken bij een groepje lopers. Net voordat de wind schuin van voren zou komen. Het tempo bleef behoorlijk hoog ondanks de wind. De ene na de andere moesten afhaken. Net voorbij de drankpost stonden de vrijwilligers een beetje teveel met elkaar te praten in plaats van ons de goede kant op te sturen. Later hoorde we dat wij niet de enige waren die hier last van hadden. Het scheelde ons gelukkig maar weinig. Even voorbij de 7 kilometer moest ik de laatste twee lopers laten gaan. Het tempo ging richting de 4.20 voor mij even te snel met het oog op de VeluweZoomTrail van a.s. Zondag. Wilde niet te diep gaan. Tussen kilometer 8-9 nog wel een beetje last gehad van de tegenwind. Maar met een slotkilometer van 4.34 bereikte ik de finish in 46.41.

Een dikke PR. Mijn PR stond sinds 2009 op 51.24 gelopen tijdens een hele drukke Singelloop waarin ik achterin startte. Sindsdien had ik geen 10 kilometer wedstrijd gelopen. Gisteren kwam het er eindelijk uit wat ik eigenlijk al verwacht had. Een tijd dik onder de 50 minuten. Gezien de voorbereiding met weinig slaap in de afgelopen dagen,een tijd waar ik meer dan tevreden over mag zijn. Na de finish nog even gewacht op Rinus en Joost. Sebastiaan was al enige tijd binnen.


Joost - Rinus

Ongeveer twee minuten later kwam Joost met Rinus over de streep. De missie was geslaagd. De doelstelling om Joost te hazen voor een tijd onder de 50 minuten was gelukt. Hierna was het ongeveer 800 meter terug lopen naar AV Edam. Daar afscheid genomen van Joost en Rinus. Vervolgens Sebastiaan nog even in Purmerend afgezet om daarna door te rijden naar huis voor de welverdiende douche.

Waterland Halve Marathon

2011-06-05T09:39:00.000-07:00

Redelijk op tijd opgestaan om vanaf Ermelo naar Monnickendam te reizen voor de Waterland Halve Marathon. Onderweg naar Monnickendam regende het al flink. Ik hoopte dat het in Monnickendam droog zou zijn. Helaas, regende het daar ook flink en stond er ook nog eens een flinke wind.

Voor de start nog even met Rinus gesproken. Hij was op de motor naar Monnickendam gekomen. Niet echt weer voor een ritje op de motor volgens mij. Rond 10.30 uur was het zo ver, de start. Ik stond redelijk achteraan in het startvak. Geen beste keus bleek al snel. Direct na de start liep de boel al vast en was het bijna wandelen de echte bocht om. Niet veel later moesten we even wandelen om het terrein via een klein loophek te verlaten. Een paar honderd meter verder nog even door een fietssluis en een trapje op voor we eindelijk konden beginnen. Het verbaasde me dan ook niet dat de eerste kilometer ook gelijk de traagste kilometer was. Het was niet anders. Vooral op de heenweg langs de dijk richting Marken hadden we last van de wind en de regen die vanaf de zijkant en later van voren kwam. Gelukkig werd het later wel droog. Zeiknat waren we echter wel. Na twee kilometer kwam ik even bij een groepje te lopen. Het ging me net even te langzaam. Dus alleen verder langs de dijk. Rond de 9 kilometer kreeg ik het even lastig. Gelukkig ging het weer beter na een gelletje. Nadat ik het keerpunt was gepasseerd kon ik nog wat versnellen en het tempo redelijk rond de 4.30 houden. De beoogde eindtijd, net onder de 1.40, zat er volgens mij nog steeds in. Deze hoop werd echter flink de grond ingeboord op de laatste 3 kilometer. Een kilometer lukte het nog om ondanks de harde tegenwind om een 4.33 te lopen, daarna was de kracht er echt uit en was het nog vechten om een 4.56 en een 4.53 op de teller te zetten. Gellukig was daarna de baan en de eindstreep daar. Uiteindelijk werd het 1.41.18. Niet een beoogde tijd van onder de 1.40, maar gezien de harde wind toch een mooie tijd. Het werd uiteindelijk toch een PR.

Parkstadrun Amsterdam

2011-05-29T12:16:00.000-07:00

Vrijdagavond 27 mei 2011 stond ik om 19.30 uur aan de start van de Parkstadrun op de Atletiekbaan van de Amsterdamse Atletiek Combinatie. Ik had eigenlijk geen wedstrijd gepland deze maand. Echter toen ik de hardloopagenda zat te bekijken viel mijn oog op deze loop. Een loop over 10 EM. Deze loop maakt deel uit van het Rondje Mokum.

Ik wilde wel eens kijken hoe ik er voor stond na de 60 van Texel. Echte snelheidstrainingen had ik niet gedaan de afgelopen periode. Dus weggaan op iets minder dan 5" km en dan kijken waar ik op uit zou komen. Liefst onder de 1.19.37 uur mijn PR. Dus rond 19.30 uur gingen we van start voor twee rondjes om de Sloterplas. De eerste kilometers gingen niet verkeerd, lekker ruim onder de 5". Als ik dit vast zou kunnen houden zou een PR zeker haalbaar zijn. Na 8 kilometer kwam ik weer aan bij de baan van de Amsterdamse Atletiek Combinatie. Hier werd vervolgens een rondje gelopen om vervolgens aan te vangen met de 2e rondje Sloterplas.Dit was ook het eindpunt van de 5 EM. Het werd gelijk wat rustiger op het parcours. Niet dat het druk was. Na bijna 10 kilometer kon ik na een kleine versnelling aansluiten bij een andere loper. Het tempo werd daarna iets verhoogd naar rond de 4.30-4.35. We hadden het beide zwaar maar slaagde er toch in om het tempo vast te houden.De Atletiek baan kwam weer in zicht. Een kleine eindsprint en de PR was een feit, 1.15.34 een verbetering van iets meer dan 4 minuten. Volgens mijn Garmin was de aftsand 16,2 km. Mijn loopmaatje op de laatste kilometers had ook een PR gelopen. Hij knabbelde 2 minuten van zijn PR af.

Kort samengevat een geslaagde PR race. Bijna 12,9 km/u. Ik heb het gevoel dat er zelfs nog meer in zit. We zullen het zien.

Ja, ik leef nog

2011-05-17T03:49:00.000-07:00

Na de 60 van Texel is het even stil geweest op mijn weblog maar ook op twitter. Er moesten even een aantal dingen gedaan worden die waren blijven liggen in de periode voor Texel. Door de vele trainingskilometers en het werk wat gewoon doorging is er het een en ander blijven liggen. De trainingen konden vrij snel na Texel weer worden opgepakt. Moest mijzelf inhouden op niet gelijk de dag na de 60 van Texel weer te lopen.

Inmiddels worden de aantal kilometers weer langzaam opgevoerd om 26 juni goed voorbereid aan de start te staan voor de VeluweZoomTrail. Het zal wederom een enorme uitdaging worden.Voorlopig ga ik weer lekker verder met trainingen en leef ik nog steeds op de bekende roze wolk.

De 60 van Texel

2011-04-25T13:06:00.000-07:00

Maandagochtend 25 april 2011, stond mijn eerste Ultra op het programma, de 60 van Texel. Om 05.30 uur ging de wekker. Ik had er bewust voor gekozen om thuis te slapen en op de dag zelf heen en weer te reizen. Echter van slapen kwam door de warmte en de stress niet veel van. Dus na de koffie en onbijt werd er rond 6.40 uur vetrokken richting Den Helder.

De reis liep voorspoedig en ik arriveerde dan ook ruim op tijd voor de boot van 08.30. Niet veel later kwam Rinus aanlopen. Met hem nog gezellig even een bakkie wezen drinken. Voor we het wisten waren we aan de overkant. Voor het eerst bezocht ik Texel. Wat zou deze dag mijn brengen. Ik wist het echt niet. Het beloofde in ieder geval een loodzware dag te worden. Snel mijn startnummer opgehaald en mijn drankjes ingeleverd voor de 30 en 45 km. Hierna rustig de tijd genomen om mij om te kleden en de laatste voorbereidingen te treffen voor de start. De tas werd buiten afgegeven. Deze zou door de organisatie worden overgebracht naar de sporthal bij de finish. Dus daar had ik geen omkijken meer naar.

Na ongeveer 5km

Op het pleintje voor het NIOZ gebouw was het inmiddels al gauw volgestroomd met hardlopers. Niet veel later kwam ik de eerste bekende al tegen, Esther, deze zat lekker in de shaduw te wachten op de start. Niet veel later kwam ik John, Jeffrey en Ans tegen. Even later gevolgt door Hans. Samen met Hans nog even gekeken naar de doorkomst van de kanjers van de 120 kilometer Leonie en Richard. Deze passeerde ongeveer 10 minuten voor onze start hun doorkomst op de 60 kilometer. Het werd nu de hoogste tijd voor mij om naar het startvak te gaan en John en Jeffrey op te zoeken. In het startvak nog even de handen van Ingrid, Martine, Ritchie en Robert geschud.

laatste stukje strand

10.35 klok het startsein van de brugemeester van Texel. Het duurde een aantal seconde voordat we de startlijn passeerde om op pad te gaan voor 60 kilometer. De eerste kilometers gingen lekker. Het voelde echter al gelijk warm aan. Dat beloofde nog wat voor vandaag. Ja, en toen kwam het strand. Mul zand en nog eens mul zand. Wat was dat zwaar lopen zeg. Het duurde even voor we eindelijk langs de vloedlijn konden lopen. Het was een smal stukje strand wat nog enigzins beloopbaar was. Alleen hielden de voeten het niet droog. Het maakte me echter niets uit. Het was in ieder geval beter begaanbaar. Ik was blij dat we het eerste stuk hadden gehad. Hierna volgende een paar relatief makkelijke kilometers door de duinen voordat we na ongeveer 16,5 kilometer weer het strand op mochten. Het was een zwaar stuk. Al snel kwam John mij voorbij in een tempo dat gewoon niet te volgen was. Wat ging hij snel over dat strand. Bij de drankpost boven aan de duin stond John de overtollige balast uit zijn schoenen te halen. Ik besloot om na het nodige vocht te hebben genomen even door te lopen en een sanitaire stop te houden. Daarna liep ik rustig verder met de gedachte dan John en Jeffrey wel weer zouden aanhaken.

Bij de drinkpost rond de 30 kilometer was er even paniek. Kon mijn afgegeven drinken niet vinden. Na wat zoekwerk werd deze eindelijk gevonden. De bidon werd gewisseld en de waterzak werd bijgevuld met sprotdrank. Na wat water en het koelen werd er verder gelopen. Hoeveel tijd mij dat kostte weet ik niet. Had ook geen idee of John en Jeffrey mij gepasseerd waren. Ik vervolgde mij weg en had het op dit lange stuk best moeilijk. Gelukkig kon ik aansluiten bij het koppel Ton en Jacqueline. De kilometers gingen voorbij. Bij de verzorgingpost rond de 35 kilometer kwam ik Leonie tegen. Richard had even een moeilijk moment en Leonie was doorgegaan. Samen met Leonie vervolgens verder gelopen. Nog 25 kilometer in 3 uur. Het moest haalbaar zijn. Het duurde niet lang of ik moets haar laten gaan. Ze had haar tempo weer gevonden. Langzaam verdween ze uit het zicht.

Samen met Leonie

Bij de drankpost rond de 40 kilometer eerst maar even mijn linkerschoen geleegd. Begon een beetje last te krijgen van het overtollige zand. Ook bij deze drankpost ruim de tijd genomen om te drinken en te koelen. Ik denk dat ik rond dit punt Richard zag. Deze bikkel had het even moeilijk. Hij was kompleet leeg zoals hij dat noemde. Hem een gelletje van zijn eigen merk toegestopt waarna hij weer rustig verder ging. De kilometers gingen voorbij. Mij een beetje te traag. Bij iedere drankpost werd er ruim de tijd genomen om even wat te drinken en te koelen. ook onderweg werd er nog wat aangepakt. De warmte begon zijn tol te eisen. Af en toe een stukje gewandelt om de hartslag te laten zakken, om vervolgens weer rustig verder te gaan. Even een flinke dip toen de laatste 10 kilometer werden aangegeven. Volgens mijn Gramin moest dat namelijk al het 9 kilometerpunt zijn.

Daar was de laatste drankpost al. Aangemoedigd door Hans ging ik de laatse 5 kilometer in. Het werden hele lange kilometers. Ik begon al af te tellen en het bezef was daar. Ik zou hem uit gaan lopen. Nog 4, 3, 2, 1 de laatste kilometer ging in. Wat was deze lang. De speaker was al hoorbaar. Door een mensen massa liep ik de laatse meters. Wat was het een genot die laatste meters. Het applaus in de laatsten meters. Ik had het toch maar even geflikt. Mijn eerste ultra was een feit.

Kapot na 61,25 km in 6.43.35 (Garmin)

38 Gerard Bartelsman Purmerend 64 6:44:01 Brutotijd

Na het nutigen van wat water en een bakkie soep werd het tijd om naar de sporthal te lopen om mijn tas op te halen en even te douchen. Bij het verlaten van de sporthal kwam ik John tegen. Deze had het heel zwaar gehad. Toch had deze topper karakter getoond en hem uitgelopen. Helaas geen borrel meer naar afloop maar direct naar de bus. Er moest nog een boot gehaald worden. Even over half negen was ik moe maar voldaan thuis. Er kon eindelijk wat gegeten worden.

Hierbij wil ik de fam Schoon, Pieter, Ans, Jolande, Annemarie, Bjorn, Koen en Hans bedanken voor de steun onderweg. Ik hoop dat ik niemand vergeet. Maar anders bij deze bedankt. Maar ook de vele vrijwillgers, toeschouwers en organisatie die er mede voor gezorgd hebben dat ik deze loodzware Ultra heb kunnen uitlopen.

Verder wil ik Jeffrey, Ingrid, Martine, Ritchie, Leonie, Rinus, Richard feliciteren met het behaalde resultaat. Maar natuurlijk ook alle andere lopers gefeliciteerd. Het was een slijtageslag met bijna 35% aan uitvallers. Ingrid nog bedankt voor de tip op het eerste stuk strand. Ga niet te hard, je moet het anders bekopen op het laatste stuk.

De foto's zijn afkomstig van Erik Schoon, Ans en Bjorn. Allen bedankt

Rotterdam Marathon 2011

2011-04-12T11:41:00.000-07:00

Zondag 10 april 2011 gaat de boeken in als een warme maar geslaagde Marathon. Na de Midwinter Marathon, was dit mijn 2e Marathon dit jaar. Deze Marathon stond echter in teken van de 60 van Texel.

Webloggers (foto Bjorn)

Tijdens het omkleden kwam ik er achter dat ik wel mijn waterzak, maar niet mijn rugzak bij me had. Een flinke tegenslag. Ik was dus volledig afhankelijk van de verzorgingsposten van de organisatie. Dit had ik juist zoveel mogelijk willen voorkomen. Mijn gelletjes voor onderweg moest ik dus in mijn hand meenemen. Gelukkig kon ik een gelletje meegeven aan Frank, welke op het webloggers steunpunt zou staan. Na het omkleden en het achterlaten van mijn tas in het Albeda college, was het tijd om naar het verzamelenpunt van de webloggers te gaan voor het Politiebureau. Daar werd het een weerzien van vele bloggers.

Foto Ans

Even na half elf stonden we dan in het startvak, Petra, Leo, Marco, Jacqueline, Pim, John en ik zelf. Jan (johannesdeloper) waren we in het startvak kwijtgeraakt. Even voor elfen begon het aftellen. Na het "You never walk Alone" van Lee Towers en het kanonschot kwam er beweging in de groep marathon lopers. Op de Erasmusbrug ging Petra met haar superhaas Leo er vandoor. Ik besloot om mij rustig te houden en volgens het schema van John te lopen. Dit hield in de halve marathon net binnen de 2 uur en daarna iets te versnellen om binnen de 4 uur te finishen.

Foto Bjorn, op ongeveer 41km

De kilometer vlogen voorbij in het gewenste tempo. Het ging me goed af. Ik denk dat het na een kilometer of 16 was dat Hans aangaf dat Jan ongeveer 40 seconde voor ons zou lopen. Petra en Leo zou ongeveer 2 minuten voorsprong hebben. Na een kilometer of 17 gaf John aan dat ik maar "even" bij Jan moest gaan kijken. Ik versnelde iets om de komende kilometers te proberen Jan bij te halen. Het 21.1 kilometerpunt werd gepasseerd in 1.59.38. De kilometers vlogen voorbij. Het was echt genieten van de sfeer onderweg. Alleen Jan kreeg ik niet te zien. Op sommige stukken van het parcours was het best druk dus concentratie was gewenst. Rond de 32 kilometer merkte ik dat het steeds warmer werd. Er werd dus goed gebruik gemaakt van de drankposten en rustig de tijd genomen om wat te drinken.

De laatste kilometers verliepen in trans. Een tijd onder de 4 uur zat erin zonder dat ik al te diep hoefde te gaan. Geloof dan ik tussen de 40-41 kilometer Ingrid inhaalde en pas later besefte dat het Ingrid was. Sorry Ingrid. Ik had nog wel op tijd Bjorn in de gaten. Na een schreeuw van mij, had hij nog genoeg tijd om de camera in juiste positie te brengen om twee mooie actie foto's te maken. Even daarna was het rechtsaf de Coolsingel op. Lekker genieten van het laatste stuk. Ik wilde niet eens meer sprinten, maar genieten van de mooie laatste meters op de Coolsingel. Ik was dik tevreden en een paar seconde meer of minder maakte me niet uit. Onder best warme omstandigheden werd er toch even 3.56.47 gelopen. Een dikke verbetering van mijn PR welke ik liep in Apeldoorn.

Hierbij wil ik iedereen bedanken die mijn 2e Rotterdam Marathon tot een feest hebben gemaakt. Ans en Bjorn bedankt voor de foto's. Petra van harte gefeliciteerd met de super PR. Ook andere gefeliciteerd met de mooie eindtijden.

Maandagmiddag voelde de beentjes redelijk en heb ik nog 6 kilometer uitgelopen in de bossen van Ermelo. Het is nu aftellen geblazen voor de 60 van Texel. Ik ben benieuwd.

Ultra Training 50 kilometer

2011-03-24T12:08:00.000-07:00

Woensdag had ik een duurloop in de planning staan. Ik wilde in ieder geval een kilometer of 35 lopen, liefst meer. Diep in mijn hart wilde ik zelfs 50 kilometer lopen. Maar ja 50 kilometer lopen is heeeel ver en zeker in je eentje. Het beloofde in ieder geval mooi weer te worden. Toen ik echter woensdagochtend uit het raam kreeg was het mistig. Geen zon te zien. Dus eerst maar even een bakkie koffie, hond uitlaten en eten.

Dijk van Monnickendam naar Marken

Daarna nog maar even een potje koffie gezet. Gelukkig brak bij het tweede bakkie de zon door en kon ik op pad. De zon scheen lekker en voelde ook warm aan. Echter tijdens het lopen merkte ik toch dat de zon het niet overal had gewonnen van de mist. Zo liep ik op de dijk van Kwadijk richting Edam in de mist. Het voelde gelijk iets frisser aan. Toch ging het lopen goed en bleef de hartslag laag. Niet veel later kwam de zon alsnog te voorschijn. Na Edam werd er koers gezet naar Monnickendam om daarna via Uitdam, Durgerdam, naar Amsterdam Noord te lopen. Ter hoogte van Amsterdam Noord stond de teller al op 30 kilometer.

Uitdam

Net voor Amsterdam Noord werd er rechtsaf geslagen om via het landelijk gebied weer in de richting van Purmerend te lopen.

Fietspad net voor Amsterdam

Na het oversteken van de N247 werd er koers gezet richting Ilpendam. Via het centrum van Ilpendam werd er gekozen voor de iets langere route langs de Purmer Ringvaart richting Purmer Noord. De teller stond inmiddels al op 42 kilometer. Hier had ik even een moeilijk moment en wilde ik eigenlijk gaan wandelen. Mijn voeten deden zeer. Maar op karakter, kon ik blijven lopen. Purmer Noord kwam langzaam dichterbij. Dus ook mijn woning. De weg naar mijn huis was te kort om de 50 kilometer vol te maken. Dus werd er ondanks de vermoeidheid nog een klein lusje aan toegevoegd om de 50 kilometer vol te maken. En zo stond ik na 5.14.35 weer voor mijn voordeur. Moe maar toch wel voldaan. Ik had toch maar even 50 kilometer solo afgelegd. Het enigste minpuntje was mijn hartslagmeter welke wat kuren vertoonde op het laatste stuk wat betreft de hartslagwaarde.

Donderdagmiddag werd er nog even een herstelloopje gelopen van 6 kilometer in 38.29. Dit bracht mijn maandtotaal op 281 kilometer.

Duurloop 50 km door runninggerard op Garmin Connect - Details

32 van Kampen

2011-03-13T11:19:00.000-07:00

Zaterdag 12 maart 2011 stond ik dan eindelijk aan de start van de 32 van Kampen. Vorig jaar moest ik op het laatste moment de 32 van Kampen laten schieten door ziekte. Op tijd vertrokken vanuit Ermelo om rond 09.45 te arriveren in Kampen. Als gauw een parkeerplaats gevonden nabij het clubhuis van AV Isala '96. Startnummer opgehaald en vervolgens even rond gekeken op het terrein van Isala. Al gauw kwam de ene na de andere weblogger aanlopen. Het zal rond 10.00 uur zijn geweest dat John belde, paniek. Door omstandigheden moesten zij nog 75 kilometer rijden. Of ik de startnummers van Petra en John al wilde ophalen.

Rond 10.30 uur waren ze eindelijk gearriveerd. gelukkig was er nog een parkeerplaats vrij vlak bij het clubhuis. Ze hadden nog minder dan 15 minuten om zich voor te bereiden. Zelf de laatste spullen in orde gemaakt en samen met Kees achter in het startvak plaatsgenomen. Even laten kwam Petra ook aanlopen. Alleen John was nergens te bekennen. Niet veel later was de start. John nog steeds niet gezien. Zou hij lekker het clubhuis zijn ingelopen op daar op ons te wachten tot we terug waren? Geen idee. Na 4 kilometer lopen kwam het antwoord, daar was hij eindelijk. Toen hij terug kwam van de wc was de 32 kilometergroep al vertrokken en moest hij beginnen aan een enorme inhaalrace. En dat terwijl hij rustig op hartslag wilde lopen. In het bos gekomen gaf John aan dat hij rustiger aan ging doen om binnen zijn hartslagzone te lopen. Niet veel later sloot ik weer aan bij Kees en Petra.

De kilometers vlogen voorbij. We zaten nog steeds op het vooraf afgesproken 11 km/u door uitstekend kopwerk van Kees. Vanaf kilometer 21 werd het wat zwaarder. De wind langs de vossemeerdijk was pittig. Ik nestelde me naast Kees op kop om Petra uit de wind te houden. Ondanks de pittige wind ging het goed. Kon het tempo zonder problemen vasthouden. Na 27 kilometer was het zo ver. Zoals vooraf afgesproken ging Kees er na 27 kilometer vol gas vandoor voor de resterende 5 kilometer. Al snel verdween Kees uit het zicht en gingen Petra en ik verder.

Nog een klein stukje langs de dijk met wind tegen om vervolgens linksaf te slaan richting Kampen. We konden het tempo goed vasthouden en zelfs nog versnellen. Op het laatste stukje toen we linksaf de baan op moesten versnelde ik nog even om in 2.54.03 over de streep te komen. Niet veel later kwam Petra in 2.54.10 over de streep. Een toptijd mede door het schitterende tempowerk van Kees.

John stond bij aankomst met een brede grijns in de zon op ons te wachten. Hij had zoals ik onderweg al had verwacht gekozen voor de 21 kilometer. Een verstandig besluit als je niet lekker in je vel zit.

Na afloop was het nog even gezellig in de kantine met Kees, Ilonka, Rik, John en Petra.

Ilonka werd ook nog even 2e bij de dames op de 32 kilometer.

Terug kijkend op deze 32 van kampen kan ik tevreden zijn. Ondanks de gelopen snelheid bleef de hartslag rond de 147.

Zondag nog even een herstelloopje gelopen van iets meer dan 8 kilometer. Hierdoor kwam het week totaal op 75 kilometer.

Topdag in Alphen

2011-03-07T10:16:00.000-08:00

Zondag werd een topdag voor mij in Alphen. Op tijd vertrokken naar de Rijnstreekhal in Alphen. Hier had Ronald een aparte vip ruimte gereserveerd voor de webloggers/twitteraars. Al gauw liep ik Rinus tegen het lijf. Na Roanld even begroet te hebben even zitten praten met Rinus. Al snel liepen de andere webloggers/twitteraars binnen; John en Ans, Jacqueline, Daniëlle, Marco, Frank, Sierd, Falco, Patricia en Marinka.

Vervolgens samen met John en Frank even wezen inlopen. Na het inlopen konden Frank en ik zo het businessvak inlopen. Zo stonden wij ineens lekker vooraan in het startvak. In het startvak werd nog even de plan van aanpak doorgesproken. Frank wilde voor een tijd van 1.50-1.55 gaan. Ik wilde rond de 1.40 gaan lopen. Al snel klonk het startschot. Na elkaar succes gewenst te hebben ging ieder voor zich op pad. Ik wilde proberen om rond de 5.15 de kilometer te lopen en indien mogelijk rond de 15 kilometer nog even te versnellen. De eerste kilometer ging dat goed. Deze werd gelopen in 5.15. Daarna gingen de kilometers in 04.50. Het ging echt super. Op de Oranje Nassausingel, rond kilometer 9, kon ik aansluiten bij een groep lopers die voor de 1.40 gingen. Het was een paar honderd meter voordat we linksaf zouden slaan en we tegen de wind in de Oostkanaalweg op moesten. Een stuk met toch flink wat wind tegen. Even lekker schuilen in de groep en even rust nemen. Net voordat we weer de brug over moesten om via de andere zijde van de Oostkanaalweg terug te lopen kwam ik naast de pacer te lopen. Een plaats die ik niet meer zou afstaan tot bij het keerpunt op de Burgemeester Bruin Slotsingel. Ik denk dat dat rond de het 16 kilometerpunt was. Daar besloot ik om de laatse kilometers nog even door te trekken en de groep achter mij te laten.

Met de tijden 04.46, 04.32, 04.30 en 04.24 werden de laatste kilometers afgelegd. Met als eindresultaat een 1.37.12. Een verbetering van ruim 10 minuten ten op zichte van vorig jaar. Echter vorig jaar werden de eerste 12 kilometers vrij rustig gelopen en daarna pas gas gegeven. Na afloop was er gelegenheid om nog even te douchen en wat na te praten onder genot van een drankje in de sporthal. Ronald bedankt voor deVIP ruimte en de aangeboden drankjes het was top. Allen bedankt voor deze topdag.
John en Ans gefeliciteerd met jullie PR. Marco top dat je weer pijnvrij hebt kunnen lopen. Volgende week zaterdag start ik in het mooie Kampen op de 32 kilometer.

Duurloop

2011-02-28T19:51:00.000-08:00

Gisterenochtend werd de maand Februari afgesloten met een duurloop over 23 kilometer.Hierdoor kwam mijn maandtotaal uit op 280 kilometer. En dat in slechts 4 weken.

Lange duurloop

2011-02-24T11:33:00.000-08:00

Woensdagochtend rond 10.45 uur op pad gegaan voor een lange duurloop. Ik had van te voren nog geen idee hoe lang ik weg zou blijven. Ik zou wel zien waar het schip zou stranden. De planning was in ieder geval minimaal 30 kilometer. Voor de inwendige mens had ik mijn Camelbak gevuld met Born Sportdrank, 3 SIS gels en een bidon Herbalife Shake.

Ik had gekozen voor een route via de Beemster. Een route die ik vroeger ook regelmatig gefietst had. Ik wist dat ik dan ook makkelijk de route kon inkorten of uitbreiden. Het was niet warm, net boven de 0 graden. Later zou de temperatuur oplopen naar een graad of 2. Gelukkig stond er weinig wind. De bedoeling was om de kilometers te lopen in een tijd van rond de 6.10-6.20. Met deze gedachte ging ik op pad voor mijn lange duurloop. Vanuit de Purmer liep ik zo via Kwadijk de Beemster in. Nadat de eerste kilometer veel te hard ging, kwam ik al gauw in de gewenste ritme. Helaas werd dit verstoord na een kilometer of 6. De Camelbak werkte niet. een stuk plastic belemmerde de goede doorgang van de sportdrank. Met behulp van een takje kon dit enigzins worden hersteld. Echt ideaal was het nog niet.

Door deze tegenslag verloor ik wat tijd en moest ik opnieuw weer opgang komen. Gelukkig had ik mijn ritme weer redelijk snel te pakken en vlogen de kilometers voorbij. Even voor Oudendijk werd bovenstaande foto gemaakt.

Na Oudendijk werd het tijd om rechtsaf te slaan, had inmiddels al een kilometer of 16 gelopen, om vervolgens in de richting van het IJsselmeer te lopen. Bij het IJsselmeer werd bovenstaande foto gemaakt. Hier besloot ik om de dijk langs het IJsselmeer te blijven volgen en niet voor een kortere route binnendoor te kiezen. Via Schardam, Edam en na het oversteken van de N247, begon ik aan de laatste 6 kilometer richting huis. Waar ik na 3.52.45 arriveerde. Ik had 37 kilometer gelopen met een gemiddelde kilometertijd van 6.17. Onderweg was ik iedere 10-11 kilometer even gestopt voor een gelletje en indien nodig voor een sanitaire stop. Ook was ik twee keer gestopt voor een fototje.

Al met al kijk ik tevreden terug op deze duurloop. Het was weer een mooie test. Het is niet niks om even bijna 4 uur alleen te lopen. Je schijnt daar sterker van te worden. We zullen zien de komende weken. Er moet nog een hoop gebeuren voor Texel.

34e Goet uit Schoorl

2011-02-14T11:01:00.000-08:00

Zondagochtend redelijk op tijd vertrokken vanuit Purmerend naar Alkmaar. In Alkmaar de auto geparkeerd bij In Holland om vervolgens de pendelbus naar Schoorl te nemen. Al gauw kwam ik Rinus tegen in de Blinkerd. Na even te hebben gekletst werd het tijd om naar de naastgelegen tent te verhuizen. Na een telefoontje was John en de andere webloggers snel gevonden. Nadat de groepsfoto was gemaakt werd het al weer tijd om de tas in te leveren en te vertrekken richting het startvak.

Daar stond ik dan even voor 11.00 uur in het startvak. Ik was best nerveus. Hoe zouden de benen zich houden na de snelle marathon van afgelopen Zondag? Zou ik vandaag de rekening gepresenteerd krijgen van de snelle marathon? Zou ik de 30 wel volmaken of moest ik mijn plannen aanpassen en voor de 21 kilometer gaan. Ik had na de marathon nog wel een aantal kilometers gelopen en ik moest zeggen het ging niet verkeerd.

Jan

Gelukkig zou ik vandaag niet alleen lopen. John en Esther zouden mij vergezellen op de 30 kilometer. Nadat het startschot was gevallen duurde het best nog wel even voordat we eindelijk de start passeerde. De planning van 6" de kilometer werd al snel bijgesteld. In plaats van een rustige duurloop werd het een Z1 en Z2 training volgens John. Geen idee wat dat inhield. Daar was ik echter al snel achter. Er moest echt een tandje erbij. De kilometers vlogen voorbij. Het ging best aardig. Het kostte echter meer moeite, dan vorige week om deze snelheid vast te houden. Het was afgelopen week best druk geweest. Door de trainingen en de drukke werkzaamheden en soms een korte nachtrust was ik toch enigszins vermoeid aan de start verschenen. Ik hoefde gelukkig niet te lossen. Rond de 22 kilometer had ik het even moeilijk. Ik moest even flink doorbijten om bij te blijven. Na even een moeilijk moment te hebben gehad kon ik de draad weer snel oppakken. Tot het moment dat Esther ging versnellen Opnieuw moest ik flink doorbijten om bij te blijven. Ik was dan ook blij dat het laatste stuk flink na beneden ging. De laatste kilometer nog even doorbijten voordat eindelijk de finish in zicht kwam. Uiteindelijk werd de 30 kilometer gelopen in 2.45.40. Iets langzamer dan vorig jaar toen ik 2.44.51 op de klok had staan.

Na de finish werd er snel afscheid genomen. Ik moest nog even langs huis om wat spullen op te halen en vervolgens door naar Ermelo. Terug kijkend op afgelopen week ben ik best tevreden maar ook trots. Ik heb toch "even" een marathon gelopen in een hele mooie tijd. Ook heb ik afgelopen week door kunnen trainen. Hierdoor kwam het totaal aantal kilometers deze week op 61 en dat na een marathon. Er zit duidelijk een vooruitgang in. Kijken hoe dat de komende weken gaat. Blijft de 60 van Texel nog een reeele optie of wordt dat een brug te ver.

Iedereen in Schoorl bedankt. Het was weer leuk om jullie allemaal te zien. Helaas geen after party. John en Esther bedankt voor de gezellige kilometers. Ik zie jullie weer in Alphen.

Midwinter Marathon

2011-02-08T14:00:00.000-08:00

Zondag 6 februari, stond ik aan de start van de Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon. Vorig jaar liep ik hier nog de Asselronde. Ik wist dus een beetje wat mij te wachten stond. Het zou mede door de wind geen makkie worden.

Ztaredagavond zag ik nog net een tweet van Claudia via twitter voorbij komen. Zij zocht nog een startnummer voor de Marathon. Even daarvoor had Robert mij aangegeven dat hij de Marathon in Apeldoorn zou laten schieten en zelf op pad ging voor een duurloop. Hij had nog een startnummer beschikbaar. Na wat getwitter was e.e.a. zo geregeld. Dus zondag ochten even bij Robert langs om zijn startnummer op te halen.

Na wat omleidingen, i.v.m. afgesloten wegen, arriveerde ik rond 10.30 uur in Apeldoorn. Het was mij wederom gelukt om een parkeerplaats te vinden binnen 100 meter van de start/finisch lokatie. Auto geparkeerd en daarna snel naar Orpheus. Hier kwam ik de ene na de andere blogger tegen. Niet veel later kon ik eindelijk het starnummer aan Claudio overhandigen. Zou zou gaan starten met nummer 66.

Na wat laatste dingen in orde te hebben gemaakt werd het de hoogste tijd om naar het startvak te gaan. Samen met John, Jacqueline, Jeffrey en Leo zouden we weggaan op 6 min/km, dacht ik ten minste.

De eerste kilometers gingen ook in de afgesproken tijd. Ik liep lekker en was ook lekker aan het kletsen met Leo. Toen ik op een gegeven moment omkeek was er toch een klein gaatje gevallen. Ik denk dat John, Jeffrey en Jacqueline ongeveer 100 meter achter ons liepen. De doorkomst op de 5 km was 29.51.

De volgende 5 kilometer ging vervolgens in 28.48. Het ging niet verkeerd. Ik had echter geen idee meer waar de andere liepen. Ik besloot vervolgens om gewoon door te lopen en aan te kijken hoe het zou gaan.

Ik weet niet precies meer wanneer het was maar op een gegeven moment liep ook Koen aan onze zijde.

Volgens kwam hij gelijk met Raoul naast ons lopen. Dus was het tijd om eens lekker bij te kletsen.

De kilometer vlogen voorbij. Het was pittig met af en toe toch een stevig windje. De volgende 5 kilometer gingen toch weer iets sneller. Deze werden afgelegd in 27.50. Het zou rond de 16 kilometer zijn geweest dat ik Leo en Koen i.v.m. een sanitaire stop moest laten gaan. Na de sanitaire stop kwam net Raoul weer voorbij gelopen. Nadat ik nog even met hem had gesproken ging ik verder met de bedoeling om weer bij Koen en Leo te komen. Ik liep op een gegeven moment kort achter hen maar een tweede sanitaire stop was de definitieve breek. Hierna lekker verder gelopen. Net voordat de marathon rechtsaf sloeg en de Asselronde rechtdoor ging stond Hans langs de kant van de weg. De verleiding was groot om rechtdoor te gaan. Gelukkig ben ik toch rechtsaf gegaan. Het werd gelijk een stuk rustiger op het parcours. Het werd zwaar. Gelukkig kon ik blijven lopen. Ik haalde zelfs lopers in. Uiteindelijk kwam de finisch in zicht. Ik wist inmiddels al dat het een dikke PR zou worden. Een tijd onder de 4 uur zat er niet in. Het werd echter wel een mooie 4.01.52.

Na afloop was het nog even bijkomen in Orpheus. Niet veel later kwamen John en Jeffrey binnenlopen. In plaats dat we nog even wat konden drinken werden we vriendelijk verzocht om Orpheus te verlaten. Men had nog een andere activiteit gepland. Dus snel omkleden in een schooltje, helaas was douchen niet meer mogelijk en vervolgens naar huis. Het was een lange zware dag geweest. Rond 19.00 uur was ik eindelijk moe maar voldaan thuis.

Natuurlijk kreeg ik op mijn klote van John. Ik had veel snel gelopen. Hij had weer eens gelijk. Het gevoel wat ik echter aan deze dag heb overgehouden is gewoon super. Op een zwaar parcours, onder zware omstandigheden een hele mooie tijd gelopen.

Ik heb onderweg wat foto's gemaakt. Deze zal ik van de week even uploaden. Heb op dit moment weinig tijd. Heb dit blog ook even snel geschreven. Zal het van de week nog even nalopen en de 5 kilometertijden even noteren. Iedereen in Apeldoorn bedankt voor deze mooie dag.

PWN Halve Marathon van Egmond

2011-01-10T08:22:00.000-08:00

Zondagochtend op tijd vertrokken naar Egmond. Na de gebruikelijke rit met de auto gevolgd door een ritje met de pendelbus was ik dan ook redelijk op tijd aanwezig in de sporthal. In de sporthal nog even gesproken met Jan. Helaas ben ik Jan kwijt geraakt tijdens het wegbrengen van onze tassen Buiten troffen wij nog Kees en John aan. Beide nogal luchting gekleed. Deze zouden starten in het wedstrijdvak en weer op pad gaan voor hun onderlinge wedstrijd.

Onderweg naar de startvakken ging de telefoon. "Waar ben je nou" waren de woorden van hardlopendeboer? Meneer had nog even een startnummer geregeld via Maurice. Ik had hem halverwege de week nog gevraagd of hij mee ging naar Egmond. Nee niets voor hem en ik ben nog verkouden was het antwoord. Daar stond hij dan met Ans. Wat aan de late kant. Dus Ans offerde zich maar op om aan te sluiten in de rij voor het afleveren van zijn tas. Toen werd het nog haasten naar het startvak. Veel te laat om nog te starten in het Le Championvak. Toen kwam de aap uit de mouw. Meneer had een date met Jolanda.

Deze had echter een startnummer voor het allerlaatste startvak. Dus moesten we nog even wachten voor de start. In het startvak ook nog even gesproken met Jaco. Deze zou op eigen tempo een mooie race lopen.

Al heel snel kwam het gesprek op de PR van Jolanda. Zij wilde wel graag haar PR aanscherpen in Egmond. Dus gingen we op pad voor een tijd onder de twee uur. Het strand was goed te belopen. Er was een brede strook beschikbaar. Wel stond er een harde wind die schuin van voren kwam. Het is wel eens anders geweest in Egmond. Om en om liepen John en ik op kop. Zoveel mogelijk proberen om Jolanda uit de wind te houden. Onderweg werden veel lopers ingehaald. Het inhalen in de duinen ging even wat moeilijker. Het is daar best smal. Maar na de duinen ging het tempo flink omhoog. Op de bloedweg werd het nog even flink bikkelen tegen de koude wind in om uiteindelijk in 1.53.09 de finisch te passeren.

John, Ans en Jolanda bedankt. Het was een leuke halve Marathon.

Jaaroverzicht 2010

2011-01-05T08:10:00.000-08:00

Ondanks een flinke blessure opgelopen tijdens de Fortis Marathon van Rotterdam is het toch een mooi loopjaar geworden. Er is een flinke progressie geboekt het afgelopen jaar. De PR's zijn flink aangescherpt op bijna alle afstanden. Het jaar werd afgesloten met 2010 hardloopkilometers en 1243 fietskilometers.

Januari

Januari begon niet best voor mij. Een flinke onsteking aan mijn schouder zorgde er voor dat ik al snel moest bedanken voor de Halve Marathon van Egmond. Een pleister op de wonde was de aflasting van de Halve Marathon later die week. Gelukkig kon ik de draad daarna snel weer oppakken. Januari was ook de maand van mijn 25 jarig jubileum en de maand waarin ik mij aanmelde voor de HartTlopende webloggers actie van Jacqueline.

Februari

In Februari werd er voor het eerst weer eens deelgenomen aan een wedstrijd. De eerste wedstrijd was de Helicon Asselronde over 27,5 kilometer. Er was voor de webloggers zelfs een VIP ruimte beschikbaar gesteld door de organisatie. Het was tevens ook mijn eerste wedstrijd boven de 21,1 kilometer. Ondanks het pittige parcours was ik tevreden met mijn tijd van 2.30.59. Een week later stond gelijk mijn 2e en tevens laatste wedstrijd op het programma. Een loop waarbij altijd veel webloggers aan wezig zijn. Namelijk de Groet uit Schoorl. Hier had ik gekozen voor de 30 kilometer. Onder koude omstandigheden werden deze afgelegd in 2.44.51.

Maart

Begin Maart stond gelijk de 1e wedstrijd op het programma. In de hometown van RunningRonald stond de Carrier 20 van Alphen op het programma. Ook een loop die veel webloggers aantrekt. Na eerst een voorafje te hebben genomen bij RR thuis gingen we met een vrij grote groep webloggers van start. Doelstelling 05.45/km. Na 12,5 kilometer nog versneld om uiteindelijk in 1.47.53 te finischen. Na afloop nog een gezellige afterparty bij RR.
De 2e wedstrijd welke op de planning stond, de 32 van Kampen, heb ik helaas aan mij voorbij moetenm laten gaan. Lag de gehele dag ziek op bed. Jammer had graag een lekkere duurloop van dik 30 kilometer op de teller willen hebben. Gelukkig kon ik dat enigzins goedmaken met een dikke dertiger tijdens de 1e etappe van de Be More Ultra Toer. Een sponsorloop voor het goede doel. Ik liep hier iets meer dat 33 kilometer.
De laatste wedstrijd deze maand was in Zandvoort. Voor de 3e keer stond ik aan de start van de Runnersworld Cirquit Run. Hier merkte ik toch dat er al flinke progressie was. Ik liep deze 12 loodzware kilometers in 1.02.21.

April

De maand waar ik lang na had uitgekeken. De maand van mijn debut op de marathon. Maar eerst was er nog een mooie haasklus tijdens de Brooks Halve Marathon van Utrecht de week voor de Marathon. In Utrecht zouden John en ik diverse pesonen helpen om hun PR te verbeteren. Voor ons beide zou het een mooie duurloop worden net voor de Marathon. Onderweg echter liet John en Ans een gaatje valen waarna ik het tempo vast hield voor Jolanda en Erwin. Ondanks ze het best moeilijk hadden op het laatste stuk lukte het hun toch hun PR te verbeteren. Tijd 2.08.26. Een rustige duurloop dus.
Zondag 11 april zou mijn dag moeten worden. Mijn eerste marathon. Deze loopte echter niet zoals gewenst. Na 32 kilometer weigerde mijn linker knie nog mee te werken aan mijn droom. Met af en toe wandelen werd er koers gezet na de Coolsingel. Met een flinke kater passeerde in na 4.13.05 de finisch. Ook de maanden erna had ik nog flink last van mijn knie. Het enigste positieve was dat het opgehaald bedrag voor de hartstichting.

Mei, Juni en Juli

In deze maanden werd er weinig gelopen. De knie bleef steeds gevoelig. Er werd af en toe wat gelopen en wat gefietst. Na een oproep van Martine op haar weblog werd er zelfs ingeschreven voor de Grand Depart fietstocht over 120 kilometer. Samen met Ingrid, Pepijn, Martine stond ik op 2 juli aan de start bij de Kuip in Rotterdam. Onder warme omstandigheden werden deze 120 kilometers afgelegd. Een hele leuke dag gehad.

Augustus

Gelukkig ging het lopen weer wat beter. Het trainen op een zachte ondergrond in de omgeving van Ermelo deed met zichtbaar goed. Zodoende stond ik vrijdag 6 augustus aan de start van de halve marathon van Dalfsen. Ik zou voor het eerst sinds maanden weer starten in een wedstrijd. Ik had echter geen idee wat ik moet verwachten. Samen met Petra stond ik aan de start van de Furness Car Halve Marathon Dalfsen. Het was best warm nog die vrijdagavond. We zouden wel zien waar het schip strandde. Het ging echter boven verwachting goed. Met als toetje een dikke PR voor Petra. Tijd 1.47.30.
Zaterdagavond stond ik ook nog aan de start van de Runnersworldloop in Apeldoorn. Het was zeer warm. Gelukkig was het maar een 10 kilometerloop. Samen met Aad stond ik aan de start. Na de eerste ronde bleek al dat het 1 te warm was en 2 geen parcours was voor een snelle 10 kilometer. Bij het passeren van de finisch bleek het parcours ook nog eens te kort. De 9,71 kilometer werden afgelegd in 51.34.

Augustus werd afgesloten met de Gooische Run. Samen met John, Ans en Marco liep ik daar de 15 kilometer. Drie rondjes van 5 kilometer door Laren. Het zou een natte PR race worden. Door Marco, Ans en mijzelf werden er dikke PR gelopen. Na afloop was het lekker napraten onder he genot van een hapje en een drankje. Hier gaf ik ook aan dat ik met John en Marco mee zou gaan naar Texel. De ultime uitdaging voor 2011.

September

In September stond net als de laatste jaren de Dam tot Damloop op het programma. Als lid van Le Champion ben je zeker van een startbewijs en mag je in een van de eerste vakken starten na de wedstrijdloper. Ik had die dag ter beschikking over twee super hazen; Raymond en Marco. Marco had ik overgehaald met een startbewijs van mijn broer. Er werd dankzij deze jongens een dikke PR gelopen op de 10 EM.

Het laatste stuk had ik het best moeilijk. Na wat later bleek kwam er een flinke griep opzetten. Hierdoor moest ik de ingeplande 30 van Almere laten schieten.

Dit was het sein om de marathon van Amsterdam definitief om te zetten naar een Halve Marathon.

De marathon van Amsterdam was met een voorbereiding van net twee maanden en daarbij nog eens een griepje, eigenlijk al te kort volgens trainer Tiny. Tiny had wel een schema gemaakt maar met de nachtdiensten erbij was het bijna een onmogelijke opgave.

Oktober

Oktober stond in het teken van twee mislukte marathon zoals John dat noemde. In Eindhoven zouden we weggaan op een tijd van 5.40/km om zodoende net binnen de twee uur de finisch te passeren. Onder warme omstandigheden en veel publiek werd het uiteindelijk een tijd van 1.51.17. Een hele mooie halve marathon welke zeker voor herhaling vatbaar is.

Een week later stonden we al weer aan de start van een halve marathon. John had op het laatste moment nog een startbewijs geregeld via Stop Aids Now. Met als bijkomend voordeel een VIP ruimte in het Olympisch Stadion. Hier mocht ik dankzij John ook gebruik van maken. Ook hier zouden we weggaan voor een lekkere duurloop van rond de twee uur. Het werd echter 1.46.01. Doelstelling weer niet gehaald.

Op 27 Oktober werd er nog een duoloop gelopen vanuit Katwoude. Marco was een midweek op vakantie in de Roompot en vroeg of ik tijd had voor een duoloopje. Al gauw werd er loop gepland op de dinsdag. Het werd een natte duurllop van 22 kilometer.

November

Tijdens de duurloop in Katwoude met Marco werd er al gauw gesproken over de Halve Marathon van Purmerend. Marco had daar wel oren naar. Hij wilde graag zijn PR op de HM verbeteren en wilde niet wachten tot Linschoten. Achteraf maar goed ook. Deze werd afgelast. En zo stonden we dan aan de start op 7 november voor de NEA HM van Purmerend. Het zou voor beide een mooie PR race worden. Zelf was ik zeer te spreken over de 1.42.21. De rest van de maand werd er lekker gelopen. Er werd deze maand 269,5 kilometer gelopen. Tot nu toe was 212.6 het maximum aantal kilometers per maand.

December

Ja wat moet ik zeggen over December. Na lang getwijffeld te hebben en op aandringen van John, toch van start gegaan voor mijn 2e marathon. Het werd Spijkenisse. Samen met John zou ik Pim naar een nieuwe PR gaan hazen. Pim wilde zijn in Amsterdam gelopen PR zo snel mogelijk verbeteren. Tot een kilometer of 28 bleven we bij elkaar. Daarna viel er een gaatje en begon het te regenen. Ik besloot toen door te lopen. Als ik de Garmin gegevens bekijk en vergelijk met die van John,, zie ik dat de kilometertijden na kilometer 31 richting de 5.45 de kilometer gaan en dat hier pas het verschil wordt gemaakt. Na 4.07.21 kom ik uiteindelijk over de finisch. Zeer tevreden met het resultaat maar ook het feit dat de marathon zonder problemen kon worden uitgelopen geeft vertrouwen voor de toekomst. Er zit zeker meer in.

Kort samengevat een heel mooi jaar met mooie evenementen en mooie PR. Ik weet van mijzelf dat er meer in zit. Ik zal echter niet in 2011 op PR jacht gaan. De doelstelling is de 60 van Texel uit te lopen. Alles zal de komende maanden gericht zijn op Texel.

Een niet verwachte PR op de marathon

2010-12-13T11:18:00.000-08:00

Zondag 12-12-2010, heb ik samen met John en Pim deelgenomen aan de 5e Spark Marathon. De bedoeling was om Pim naar een nieuwe PR te loodsen. Even na 11.00 gingen we van start. De bedoeling was om zolang mogelijk het tempo van 10 km/uur aan te houden en kijken waar het schip zou stranden.

Even na 11.00 uur was de start. Al gauw zaten we in ons beoogde tempo. Misschien iets te hard maar het ging lekker. De kilometers vlogen voorbij. Onderweg meerdere malen aangemoedigt door Ans en Yvonne. Zelfs het zonnetje kwam er even bij. Het was echter van korte duur. Daarna veel wind en af en toe wat regen.

Het zal rond kilometer 28-29 kilometer zijn geweest dat er een klein gaatje ontstond. John en Pim bleven iets achter. Toen ik bij het 30 kilometerpunt omkeek was het gaatje zelfs iets groter geworden. De donkere lucht boven mij voorspelde niet veel goeds. Niet veel later begon het dan ook te regenen. Ik kreeg het behoorlijk koud. Dus doorlopen en maar zien waar het schip strand. Ik versnelde iets en begon langzaam aan een inhaalrace. Er werden diverse lopers ingehaald.

Maar wat was het nog een eind. Zeker met de wetenschap dat ik die kilometers alleen moest afleggen. Het ging echter niet verkeerd. De kilometertijden zaten lekker onder de 6 minuten. Op het gegeven moment kwam het besef dat er een PR inzat. Ik hoefde alleen maar het tempo vast te houden. De laatste 3 kilometer werd de reserve tank aangesproken om nog even te versnellen. Uiteindelijk werd in 4.07.21 uur (Garmin) de finisch gepasseerd. Een dikke verbetering van mijn PR.

Pim en John liepen de marathon uiteindelijk in 4.18.33. Hetgeen een dikke PR voor Pim betekende. Ook Jacqueline liep een dikke PR. Beide gefeliciteerd.

Hierbij wil ik de organisatie en alle vrijwilligers bedanken die deze marathon tot een succes hebben gemaakt.

Mijn speciale dank gaat uit naar: Ans, Yvonne, Robert, Xaviera, Cara en Luna. Bedankt voor jullie support onderweg.

Pim en John bedankt voor de gezellige kilometers. We hebben weer heel wat plezier beleefd onderweg.

De foto's zijn gemaakt door Ans.

De kogel is door de kerk

2010-12-01T05:11:00.000-08:00

Helaas geen tis voor niks voor mij afgelopen zondag. Al geruime tijd probeert John mij namelijk over te halen om met hem en Pim de marathon van Spijkenisse als duurloop te lopen. Ik had dus graag een dertiger gelopen in Geldrop. Helaas kreeg ik geen vrij. Dus zat er niets anders op dan de maandag alleen van start te gaan voor een lange duurloop. Dit zou voor mij een test zijn. Na deze test zou ik beslissen of ik zoals in had gepland een halve zou lopen in Spijkenisse of dat ik toch zou ingaan op de uitnodiging van John en Pim.De laatste weken gaat het lopen goed en ook de 25+ duurlopen gaan lekker. Dus als deze lange duurloop goed zou gaan dan wilde ik het wel proberen in Spijkenisse.

Even voor 11.00 uur vertrok ik dus voor mijn duurloop. Mijn Salomon rugzak was gevuld met voldoende drinken en gels. Ik had geen idee hoe lang ik weg zou blijven. Gewoon lekker lopen en kijken waar het schip zou stranden. Met een snelheid van rond de 6.00/km ging ik op pad. De kilometers vlogen voorbij. Onderweg werden de plaatsjes Ilpendam, Monnickendam, Broek in Waterland en vervolgens weer Ilpendam gepasseerd om vervolgens weer langs de Purmer Ringvaart richting Purmer Noord te lopen. Ik was inmiddels de 30 km al gepasseerd. Na nog een klein stukje door de woonwijk, stond ik na 3.15.54 weer voor mijn woning. Ik had in totaal 32,5 kilometer gelopen, 6.01/km. Inclussief 3 sanitaire stops. Ik zat niet stuk. Natuurlijk voelde ik mijn benen wel na deze lange duurloop. Ik keek echter met een goed gevoel terug op deze duurloop. Gelukkig was ik wel op tijd binnen. Niet veel later begon het behoorlijk te sneeuwen.

Na diverse weken lekker te hebben gelopen en deze laatste positieve test, heb ik besloten om mij bij John en Pim aan te sluiten en te gaan voor mijn 2e marathon. Op 12-12-2010 loop ik de 5e Spijkenisse Marathon.

NeaRun Halve Marathon van Purmerend

2010-11-09T03:35:00.000-08:00

Eigenlijk wilde ik de kop "op eigen benen" noemen. Nadat ik de laatste twee halve marathons met de Keniaanse haas John had gelopen, zou ik vandaag alleen van start gaan in Purmerend op de halve marathon. Tijdens de duoloop vanuit Katwoude met Marco had ik echter al een balletje opgegooid naar Marco. Deze voelde wel wat voor de halve marathon. Hij wilde graag nog zijn PR op de halve marathon verbeteren.

Het enigste probleem voor mij was tijd. Ik moest om 15.00 uur in Utrecht zijn voor een avonddienst. De start was om 11.00 uur. Gelukkig was een collega bereid om eventueel wat langer te blijven. Gauw Marco een berichtje gestuurd en afgesproken om 10.00 uur.

Rond 10.00 uur arriveerdde ik dan ook bij sportpark de Munnik. Marco was al aanwezig en had zich inmiddels al ingeschreven. Dus voor het luttele bedrag van 7 euro startnummer 406 opgehaald. Het voelde wel koud aan door de wind. Toch gekozen voor een 3/4 tight een zweetshirt en een shirt korte mouw. Achteraf een goede keuze. Een jack was te warm geweest.
Tijdens het inlopen werden we aangesproken door Marga. Deze was op internet op zoek gegaan naar het parcours van de halve marathon en vervolgens op mijn site uitgekomen. Zij bleek in Amsterdam de marathon te hebben gelopen en was zich nu aan het voorbereiden op de Purmerbosmarathon.

Even lekker zitten kletsen en tijd voor een fototje. Al snel daarna werd aangegeven dat het nog vijf minuten was tot de start. De afspraak was om rond de 5.10 weg te gaan en dan onderweg even kijken hoe het ervoor stond. Echter bij het verlaten van de baan was het smal zodat je alle aandacht nodig had bij het kiezen van de route. Ik dacht toch echt dat Marco achter me liep. Had het eigenlijk kunnen weten. Met zijn lange stelten vloog hij er in. Gelukkig had Marga gezien dat hij voor me liep. Er achteraan dus. Dat was makkelijker gezegd dan gedaan. Ondanks dat ik na 3 kilometer een beetje versnelde tot rond de 4.50 kon ik niet bij het groepje vanm Marco komen. Zo liep ik dus een aantal kilometers alleen achter het groepje aan. Bij de eerste verzorgingpost hield Marco in om op mij te wachten. Samen liepen wij vervolgens verder. Het tempo werd door Marco opgevoerd naar de 4.40. Dit vond ik echter te snel. Er was nog een lange weg te gaan en ik wilde niet forceren. Hierop heb ik Marco aangegeven om voor zijn eigen race te gaan.

Op eigen tempo doorgelopen.De kilometers vlogen voorbij en het tempo bleef toch onder de 5 minuten de kilometer. Langzaam begon ik de lopers welke eerst in het groepje bij Marco liepen in te halen. Marco was echter niet meer te bekennen. Na ongeveer 17 kilometer kon ik zelfs nog versnellen zodat ik de laatste kilometers in 4.40 kon afleggen. De finisch kwam dichterbij en een PR was in zicht. Toch nog even aanzetten. Links de bocht om en daarna rechts de atletiekbaan op en vervolgens de finisch in 1.42.21. Een verbetering van mijn PR met 1.10. Tot mijn verbazing werd ik na de finisch aangesproken. Gefeliciteerd, u bent 3e geworden in u leeftijdscategorie en een envelop werd aangereikt.

Daarna nog even bijkomen in de kantine, was toch diep gegaan het laatste stukje. Al met al was het een topdag. Ik was echt tevreden met mijn tijd. Had rond de 17 kilometers alleen gelopen. Snel afscheid genomen van Marco en naar huis om te douchen en vervolgens gelijk door naar Utrecht. Marco van harte gefeliciteerd met je PR. Een verbetering van bijna 9 minuten.

Duurloop met Marco

2010-11-02T06:29:00.001-07:00

Op woensdagmiddag een duurloop gelopen met Marco. De week ervoor vroeg Marco of ik deze week tijd had voor een duurloopje. Hij zat voor een korte vakantie een week in het Marina Park te Volendam. Na een korte blik op mijn rooster en overleg thuis bleek er woensdag nog enige ruimte te zijn.

Al snel werd er een afspraak gemaakt voor de woensdagmiddag om 15.00 uur. Op de dag zelf werd dat zelfs vervroegd naar 14.00 uur. Zo stond ik even voor 14.00 uur op het parkeer terrein van Motel Katwoude. Niet veel later kwam Marco aanrijden.

Even de handen geschudt en de boel omgehangen om na een fototje op pad te gaan. Het regende een beetje maar gezien de weersverwachting viel het eigenlijk wel wel. Op het eind waren we echter toch zeiknat.Via internet had ik via afstandmeten een route van ongeveer 20,6 kilometer uitgezocht.

Als eerste vertrokken we richting Monnickendam, langs de provinciale weg om daarna rechtsaf te slaan naar Overleek. Een lekkere rustige route door het landelijk gebied richting Ilpendam. Even voor Ilpendam het bruggetje over om dan rechtsaf over de Purmerdijk langs de Purmer ringvaart naar het Monnickendammergat te lopen. Al pratend vlogen de kilometers voorbij. Onderweg natuurlijk even gestopt voor twee sanitaire stops. Na het Monnickendammergat rechtsaf de Hoogedijk op om via Katwoude, Katham weer richting de parkeerplaats van Motel Katwouden te lopen. Daar nog even een extra stukje eraan geplakt om de 22 kilometer vol te maken.

Daar nog even snel wat sportdrank gedronken en een stuk ontbijtkoek gegeten. Na afscheid genomen te hebben werd het weer de hoogste tijd om naar huis te gaan. We waren toch even 2.10 uur op pad geweest. In totaal werd er 22 kilometer gelopen. Het was lekker om even met z'n tweeen te lopen. De kilometers vlogen voorbij. Ondanks de twee sanitaire stop kwammen we toch op een tijd van 05.47/km. Kortom een geslaagde middag. Marco bedankt. Misschien tot 7 november tijdens de Halve Marathon in Purmerend.

Ten slotte sluit ik hierbij gelijk de maand Oktober af. In deze maand liep ik 212,6 kilometer. Een nieuw PR.
Ik hoop de komende tijd wat meer lange duurlopen te lopen om zo het aantal kilometers per maand wat te kunnen opvoeren.

Mizuno Halve Marathon Amsterdam

2010-10-18T06:40:00.000-07:00

Na de ED halve marathon van Eindhoven stond vandaag de Mizuno halve marathon op het programma. Ik had mij in eerste instantie ingeschreven voor een hele marathon. Echter de flinke griep die ik had na de Dam tot Damloop en de daarmee gepaard gaande trainingsachterstand, heeft mij doen besluiten om hem om te zetten in een halve marathon. Voordeel was dat ik toen ook Eindhoven vorige week kon inplannen.

Le Champion had zoals gezegd mijn hele omgezet naar de halve en mij ingedeeld in het oranje, dus eerste startvak. Ik had echter al eerder besloten om wederom met John van start te gaan. Dankzij Stop Aids Now, had hij nog een startbewijs kunnen bemachtigen voor startgroep 2. Na-inschrijving was immer niet mogelijk.

We hadden afgesproken om rond 11.00 uur aanwezig te zijn op industrieterrein de Schinkel. Hier zouden wij de auto's parkeren om vervolgens via het Jaagpad / IJsbaanpad naar de Sporthallen Zuid te lopen. Na een rondgang door de sportbeurs, welke ik overigens al vrijdag had bezocht, werd het tijd om naar het verzamelpunt van Stop Aids Now te gaan. Deze hadden een ruimte gereserveerd in het Olympisch Stadion.

Daar aangekomen troffen we echt een schitterende ruimte aan waar het ons aan niets ontbrak. Koffie, thee, water, fruit en belegde broodjes. Al gauw had John een loopshirt geregeld zodat ik deze dag bij deze club kon aansluiten.Zelfs onze sportas konden wij daar achter laten.

Na een korte uitleg en een presentatie over de werkzaamheden van Stop Aids Now, vertrokken we richting de startvakken. Eerst werd er buiten nog snel even een groepsfoto gemaakt en daarna als groep richting het witte startvak (2e). In dit startvak konden wij nog even rustig waarlopen en had de huisfotograaf nog even de tijd om wat foto's te schieten.

Rond 13.35 uur was het dan eindelijk tijd om te vertrekken. Ik wist uit ervaring dat het eerste stuk altijd een beetje duw en trekwerk was. Gelukkig hadden we al gauw een lekker tempo erin. De eerste 5 kilometer werden dat ook in 25.10 afgelegd. In de volgende 5 kilometer ging het toch iets langzamer, denk dat mede veroorzaakt werd door de verzorgingsposten en het smalle stuk op de Spaklerweg. De 2e 5 kilometer ging dan ook in 25.34. De volgende 5 kilometer gingen wel weer lekker in 25.09. Het meest klote stuk in het parcour blijft voor mij toch altijd de tunnel onder de Wibautstraat en de doorop volgende brug. Hier merk je toch dat een hoop mensen het moeilijk krijgen en soms zelf moeten wandelen.

Ik denk dat het net na deze brug was dat John de gashendel iets open gooide. De kilometertijden kwamen onder de 5.00/km uit. De volgende 5 kilometer werden dan ook afgelegd in 24.40. Het laatste stuk werd het nog flink aanpoten voor mij om in het spoor te blijven van John. We waren zo gefocust dat we Ans niet eens hoorde. Zij stond op de Amstelveens weg t.h.v. de Havenstraat om foto's te maken. Pas op het laatste moment hoorde we Ans roepen.

Uiteindelijk kwam het Olympisch Stadion in zicht . Wat een genot om in het Olympisch Stadion te finischen. Ik heb nog geprobeert alles eruit te perzen onder de luide aanmoedigingen van het publiek, helaas kwam ik net een seconde te kort en werd de netto eindtijd 1.46.01. Het werd wel de snelste halve marathon van dit jaar voor mij en dit een week na het warme Eindhoven. Toen ik nog even stond uit te hijgen na de finisch durfde John nog de opmerking te plaatsen van zo weer een lekkere rustige duurloop.

Na de finisch konden waren wij al snel weer in onze VIP ruimte. Daar konden we lekker bijkomen onder genot van een hapje en een drankje. Na geruime tijd daar te hebben doorgebracht zijn we nog even naar de Sporthal gegaan. Helaas zijn we geen bekende meer tegen gekomen in het sportcafe.

Al met al was het een top dag geworden. John en Ans, alsmede Stop Aids Now bedankt voor deze schitterende dag. Dit is zeker voor herhaling vatbaar.

Foto's zijn gemaakt door Ans.

ED Halve Marathon Eindhoven

2010-10-11T05:32:00.000-07:00

Zondag 10-10-2010 heb ik de ED Halve Marathon Eindhoven gelopen. Ik had al vele verhalen gehoord en gelezen over deze loop. Ik wilde hier een keer aan deelnemen. De halve marathon zou druk bezocht worden en er zou veel publiek langs de kant staan. Bovendien zou er langs het parcours ook nog diverse bandjes staan.

Al heel vroeg op pad gegaan. Ik zou het vrouwtje in Tilburg afzetten en vervolgens doorrijden naar Eindhoven. Na enig zoek werk het parkeer terrein gevonden van de TU. Gelijk met de bus naar het station om vervolgens naar het Beursgebouw te lopen om daar het startnummer op te halen. Daarna richting het marktplein. Na telefonisch contact was John , Ans en Maurice snel gevonden.

Hierna zijn we nog even langs de bus gelopen van Van Gansewinkel. Hier zouden we kennis maken met Tiny's Angels; Kitty, Annemarie en Esther. Hierna rustig naar de garage gelopen om ons daar even om te kleden en de tassen in bewaring te geven.

Het werd toen de hoogste tijd om richting het startvak te gaan. Samen met John zou ik starten in vak C. Maurice zou gaan starten in startvak B. Hij zou na de start op ons wachten. Helaas hebben wij Maurice onderweg niet meer gezien. Pas na de finisch kwamen we hem weer tegen. De bedoeling was om een tijd van net onder de twee uur te gaan lopen. De Garmin werd ingesteld om 5.40 per km. Achteraf kan je afvragen waarom. De snelle Keniaan John bleef lekker doorlopen zonder op zijn Garmin te kijken. Tijden van rond de 5.10-5.20 uur per kilometer waren meer regel dan uitzondering. Het ging echter best wel lekker. Het was wel warm, maar had daar niet echt last van. Er waren trouwens genoeg verzorgingsposten onderweg. Onderweg lekker veel muziek en heel veel toeschouwers. De kilometers vlogen voorbij. Het werd steeds warmer. Het was denk ik rond de 16,5 kilometer dat John aangaf dat hij na 17 kilometer wat sneller wilde lopen. Ik vond het echter snel genoeg gaan. In ieder geval veel sneller dan de planing was. Volgende week wacht immers ook nog de Mizuno Halve Marathon van Amsterdam. Hierop besloot John om zich toch maar wat in te houden en mij de laatste kilometers op sleeptouw te nemen. De laatse twee kilometers werd er nog wel even aangetrokken, om uiteindelijk in 1.51.17 de finisch te passeren.

In het kort: een super halve marathon, veel publiek, schitterende entourage, schitterend weer en veel verzorgingsposten. Een echte aanrader dus. Minder was de reistijd terug. Door een ongeluk en drukte waren we pas even voor tien uur thuis.

Tiny, Jacqueline en Hans bedankt voor jullie support onderweg.

Langs deze weg wil ik iedereen die ik nog niet persoonlijk heb gefeliciteerd, feliciteren met het behaalde resulaat op de marathon en op de halve marathon.

26e Dam tot Damloop

2010-09-19T13:01:00.000-07:00

Zondag 19 september 2010 zou een andere Damloop worden dan de jaren ervoor. Het parcours was iets aangepast, maar ook het weer was anders dan de voorgaande jaren. Was het voorgaande jaren behoorlijk warm, deze zondag wat het frisjes met af en toe wat motregen en een koude wind.
Ook de bussen reden anders dan normaal. Kon je voorgaande jaren rechtstreeks van de parkeerplaats in Zaandam naar Amsterdam CS, nu moesten we eerst naar de sporthal en daar overstappen naar Amsterdam. Dit hield in dat men langer onderweg was dan normaal. Dus arriveerde ik wat later dan gepland in Amsterdam bij koffiehuis Smits. Daar stonden Marco, Patricia en Raymond met zijn vrouwtje Patricia, welke door een blessure helaas niet kon lopen, al te wachten.

Na even bijgekletst te hebben werd het hoogtijd om in de drukte de kleding naar de daarvoor bestemde vrachtwagen te brengen en vervolgens naar de start te lopen.
Raymond gaf al aan dat hij bij mij en Marco zou blijven. De bedoeling was om rond de 5.00/km te lopen om zodoende rond de 1.20 de finisch te passeren. Patricia zou het rustig aan doen op een schema van 5.45/km.

Andere Patricia, het vrouwtje van Raymond, zou wat fototjes maken bij de start en ons vervolgens in Zaandam op wachten.

Rond 11.20 uur klonk dat eindelijk het startschot. Het duurde even voordat wij de start passeerde. Raymond en Marco waren inmiddels al druk in de weer met hun JVC speeltje.

De eerste kilometers gingen dan ook wat langzamer dan de bedoeling was. Ik denk dat de heren teveel waren afgeleid door hun JVC speeltje en het publiek. Het 5 kilometerpunt werd dan ook gepasseerd in 25.38 uur.
Het tweede gedeelte werd al iets sneller afgelegd. De 10 kilometer werd gepasseerd in 50.25 (24.47).
Onderweg merkte ik dat het niet geheel naar wens verliep. Het kostte een hoop kracht om het tempo vast te houden. Ik denk dat de nachtdiensten van afgelopen week, gevolgd door een vroege dienst en te weinig rust, zijn tol begon te eisen. Daarbij had ik afgelopen week ook nog 50 trainingskilometers gelopen.

Toch werden de volgende kilometers weer iets sneller afgelegd. Ik denk dat het rond de 13 kilometer was dat Raymond het tempo iets verhoogde om toch te proberen binnen de 1.20 te finischen. Het 15 kilometerpunt werd dan ook gepasseerd in 1.14.49 (24.24). De laatste 1.1 kilometer moest ik echter flink aan de bak om hem bij te houden. Marco was nog druk aan het filmen. Even voor de finisch moest ik echter een klein gaatje laten vallen. Ik wist toen al dat de buit en een dikke PR binnen was. De tijd onder de 1.20 was gehaald. Uiteindelijk werd het 1.19.37. Een verbetering van mijn PR met maar liefst 5.27 min.

Patricia passeerde de finisch in 1.32.56. Zij had zich keurig aan het schema gehouden van haar coach Tiny.
Na afloop nog even lekker gezeten in de sporthal. Helaas geen bekenden meer gezien. Ik denk dat het rond 13.45 uur geweest was toen wij richting huis vertrokken.

Bij deze wil ik mijn twee superhazen Marco en Raymond bedanken voor hun geweldige haaswerk.
Het was een topdag.Ook beide dames bedankt voor deze gezellige dag. Op naar de 30 van Almere a.s. Zondag.

Het is een zware week geweest. In totaal 66 kilometers gelopen. De komende week even gas terug.

Gooische Run 15 km

2010-08-30T11:50:00.000-07:00

Zondagochtend al op tijd van huis gegaan voor de Gooische Run. Je weet het maar nooit als je over de A1 moet. Het zat mee op de A1. Ik was dus ruim op tijd aanwezig. Ik zou vandaag de Gooische Run gaan lopen met Marco, John en Ans.

De route bestond uit 3 rondjes van 5 kilometer. Het weer zat echter niet mee. Het kwam echt met bakken uit de hemel. Net voor de start werd het droog. Na het startschot ging Marco er als een haas vandoor. Nadat hij een keer op ons gewacht had ging hij verder in zijn eigen tempo.

John en ik liepen lekker samen verder. De ene keer liep hij op kop de andere keer liep ik weer voorop. Na ongeveer 3 kilometer kregen we nog even een flinke plesbui te verwerken. Gelukkig bleef het daarna enigzins droog op een paar spetjes na. De kilometers vlogen voorbij. Voor mij gingen deze kilometers eigenlijk net even te hard. Iedere kilometer ging namelijk onder de 5 minuten. Ik wist niet of ik dat wel zou volhouden. Na een kilomter op 7 a 8 viel er doordat ik wat te drinken pakte een klein gaatje tussen John en mij. Bij de tweede doorkomst bleek dit gaatje 8 seconde te zijn. Ik had hem nog steeds in het zicht maar kon het gat niet dichtlopen. Het ging mij al hard genoeg. Even later zag ik dat hij nog versnelde en het gat nog groter werd. Zelf kon ik met enige moeite het vrij hoge tempo toch nog vasthouden. Dit leverde mij een mooie eindtijd van 1.10.03 op. Jammer dat de afstand volgens de Garmin maar 14,61 kilometer was. Ondanks dat een flinke verbetering van mijn PR. Deze stond op 1.17.07.

Ik kon al met al toch tevreden terug kijken op deze loop. De gemiddelde kilometertijd was 4.47. Zo snel had ik nog niet eerder gelopen. Bovendien was iedere ronde steeds iets sneller gegaan. Namelijk: 23:34 - 23:18 - 23.13.

Ook Marco had super gelopen en zijn PR verbeterd tot 1:06:42.
Ans liep echt super en verbeterde haar PR en kwam tot 1:24:53.
John liep zijn 14.61 kilometer in 1:09:15.

Uiteraard werd daar in Cafe het Loetje nog even over nagepraat onder het genot van een hapje en drankje.
John, Ans en Marco bedankt voor deze gezellige middag. De volgende loopdate staat alweer gepland.

Natuurlijk werd er afgelopen week nog getraind.

Maandag na de dagdienst nog even 40 minuten gelopen. Helaas was het weer wat minder met zware windstoten en was het af en toe oppassen voor vallende takken. Er werden 6.39 kilometers gelopen.

Woensdag was het tijd voor een duurloopje.In de ochtend op pad gegaan. Onder redelijke omstandigheden met af een toe een klein zonnetje werden de kilometer afgelegd. Ik wilde ongeveer anderhalf uur lopen voordat ik weer naar Utrecht moest voor een late dienst. Uiteindelijk werd er in 1.40 uur 16,11 kilometers gelopen.

Vrijdag ochtend voor de late dienst nog even iets meer dan een uurtje gelopen. In totaal 10.52 kilometer gelopen in 1:01:31.

Dit bracht het weektotaal op 47,6 kilometer. Ook deze week weer vier trainingen gedaan. Het gaat de goede kant op.

Sportweek 33

2010-08-22T12:36:00.000-07:00

Sportweek 33 was tevens mijn laatste week van mijn vakantie. Afgelopen week heb ik vier keer kunnen trainen. Drie keer in Ermelo waar voornamelijk werd gekozen voor de zachte ondergrond en een keer in Purmerend waar weer eens getraind werd op de weg.

Maandagochtend om 11.00 uur van start gegaan voor een zwerfloop over de heide en door de bossen van Ermelo. Lekker zwerven over de hei en door de bossen en maar zien waar je uitkomt. Ik had geen haast en wist ook niet hoelang ik zou gaan lopen. Gewoon gaan en maar zien waar we uitkomen. Natuurlijk liep het bospad ook wel eens dood. Dan werd er gewoon voor een ander bospad gekozen. Lekker rustig gelopen onder ideale omstandigheden. Onderweg een paar keer gestopt voor een fotootje. Na 10, 5 kilometer nog even gestopt voor wat te eten om vervolgens weer rustig verder te gaan. Na 2.15 uur was ik weer terug op de camping. In totaal werd er 20.5 kilometer gelopen over een heel mooi parcours. Geloof dat er maar een meter of tien verhard in zat. De 2.15 uur was dus inclusief de stops.

Woensdagochtend wederom op pad gegaan voor een rondje over de heide en door de bossen. Wilde ongeveer een uurtje lopen. Uiteindelijk werd er ook een uurtje gelopen. In totaal werd er 10.26 kilometer onverhard afgelegd.

Vrijdagochtend wederom op pad gegaan voor een loopje door de bossen en over de heide. Was benieuwd hoe het zou gaan. Had immers al twee dagen gelopen en iets meer dan 30 kilometer afgelegd. Had van te voren ook geen idee hoe lang ik zou lopen. Na lekker op de zachte ondergrond te hebben gelopen was ik na 1.45 uur weer terug op de camping. Ik had in totaal toch weer even 17,20 kilometer gelopen. Ik had na 11,5 kilometer nog wel even een kleine pauze gehouden om wat te eten. Met deze 17,2 kilometer kwam mijn weektotaal al op bijna 47 kilometer. Daar zou in principe nog de training van zondag a.s. bijkomen.

Dit was tevens mijn laatste loop over zachte ondergrond. Zaterdag zou ik na 3 weken vakantie weer terug gaan naar Purmerend.

Zondagochtend was het weer eens tijd om de weg op de gaan voor een training. Ben benieuwd hoe deze zou verlopen. Ik had toch, voor mijn doen, al een beste week erop zitten.
In de ochtend op pad gegaan. Het was bewolkt maar zeker niet koud. Net toen ik de deur uit liep begon het een beetje te regenen. Dit hield echter al snel op. Even later kwam zelfs het zonnetje er even bij. Wel stond er veel wind. Na 1.16 uur gelopen te hebben door Purmer Noord en Purmer Zuid stond er 13,32 kilometer op de Garmin. Het ging lekker met een kilometertijd van 5.43. Dit bracht mijn weektotaal op 61.28 kilometer. Een kilometeraantal wat ik nog nooit per week had gelopen. En het mooiste was het ging gewoon de gehele week heel lekker. Hoop dat ik dit door kan trekken de komende tijd als mijn wisseldiensten weer beginnen.

Duurloopjes en Runnersworldloop Apeldoorn

2010-08-15T13:40:00.000-07:00

De afgelopen week op dinsdag in de ochtend begonnen met een duurloop. Lekker lopen over de heide en door de bossen in de omgeving van Ermelo. Ik ging op pad voor minimaal anderhalf uur. Het voordeel van lopen in deze omgeving is dat het nergens vlak is en route over verschillende soorten ondergrond loopt. Dus bospaadjes, asfalt maar ook mul zand. Het schijnt dat je daar sterker van wordt. Het lopen ging lekker ondanks een temperatuur van meer dan 20 graden. Na 1.40 uur was in weer terug op de Camping. Totaal 16,41 kilometer gelopen. Gemiddelde kilometertijd was 6.07.

Donderdag in de ochtend wederom op pad geweest voor een duurloop. Grotendeels het parcours van de dinsdag aangehouden. Wilde een iets grotere ronde dan dinsdag maken. Onderweg merkte in dat het niet zo lekker liep als afgelopen dinsdag. Dus de route ingekort. Uiteindelijk 13,81 kilometer gelopen in bijna 1.25 uur. 's Middag merkte ik al waarom het niet zo lekker ging vandaag. Kreeg het koud en kreeg koorts. De linker schouder welke in de laatste dagen iets voelde speelde op. Weer een ontsteking.

Runnersworldloop Apeldoorn
Zaterdagavond om 19.00 uur stond de Runnersworldloop op het programma. Ik had me halverwege vorige maand al ingeschreven voor deze 10 kilometerloop. Alleen is maar alleen, dus benaderde ik vorige week zondag Aad. Na even nagedacht te hebben was deze wel te vinden voor een 10 kilometerloopje. Sinds de 20 van Alphen hadden wij immers al niet meer samen gelopen.

Even dreigde de 10 kilometerloop nog in het water te vallen. Vrijdag zat ik nog met koorts en Aad met een pijnlijke schouder. Aad gaf vrijdagmiddag al aan dat hij het zou gaan proberen. Ik wilde nog even de kat uit de boom kijken. Gelukkig ging het zaterdag de goede kant op en kon er gestart worden.

Op tijd vertrokken van de camping richting Apeldoorn. Rond 17.30 uur waren mijn vrouwtje en ik dan ook aanwezig op Sportpark Matenveld in Apeldoorn. De start was bij honk- en softbalvereniging WSB. Net nadat ik mijn startnummer had opgehaald kwam Aad aanrijden. Samen even lekker ingelopen. Hierbij merkte wij al dat het behoorlijk warm was. Rustig starten dus.

Rond 19.00 uur gingen wij op pad voor onze 10 kilometer. Lekker gestart vanuit de laatste positie. Wij hadden besloten om rustig te vertrekken en dan naar een paar kilometer kijken of er nog een versnelling in zou zitten. De 10 kilometer bleek te bestaan uit 1 kleine en 2 grote rondjes. Na het eerste rondje bleek al dat het geen snel parcours was. Veel (haakse)bochten in het parcours. De eerste 4 kilometers verliepen vrij constant, rond de 05.25 per kilometer. Het zal ongeveer na kilometer 4 zijn geweest dat Aad aangaf dat hij zou afbuigen naar de finisch. De pijn in zijn schouder werd steeds erger. Na nog even samen te hebben gelopen nam ik afscheid van Aad en ging ik verder. De volgende kilometers bleek wel dat de meeste te hard van start waren gegaan. Op de laatste kilometers kon ik nog heel wat lopers inhalen om uiteindelijk de finisch te passeren in 51.34. Bij het aflezen van mijn Garmin bleek dat het parcours maar 9,71 kilometer lang was.

Na afloop bleek dat ik toch dieper was gegaan dat gedacht. Het zal wel de koorts van de afgelopen dagen en de hitte zijn geweest. Meer zat er vandaag gewoon niet in. Al met al toch een loopje dat ik niet had willen missen. Niet zo massaal opgezet, laag inschrijfgeld (5,00) en na afloop een paar loopsokken als belonning.

Na samen met Aad en het vrouwtje nog wat gedronken te hebben in de kantine was het weer de hoogste tijd om naar de camping te vertrekken.

Bosloop Ermelo en Scarabee Sports & Outdoor

2010-08-08T06:56:00.000-07:00

Vandaag geen loopfeest voor mij bij Runningronald, na de halve marathon van jongstleden vrijdag vond ik het niet verstandig om vandaag nog een 20 kilometer te lopen. Dus rond 10.45 uur op pad gegaan voor een loopje door de bossen van Ermelo.

Ik was nog niet op pad of het begon al te regen. Dit mocht echter de pret niet drukken. Zoveel mogelijk de zachte ondergrond op gezocht. Het ging niet verkeerd met de halve marathon nog in de benen. Het begon echter steeds harder te regenen. Na ongeveer 51 minuten was ik zeiknat weer terug op de camping. Ik had toch nog even 8,4 kilometer in de stromende regen gelopen.

Tot slot wil ik nog even de website van Scarabee Sports onder de aandacht brengen. De afgelopen tijd was ik op zoek naar een rugzak van Salomon. Na veel advies gekregen te hebben via twitter kwam ik uit bij het model XT Wings 5. Echter waar koop je die in Nederland. Ik had het al geprobeerd in Bataviestad. Deze hadden echter alleen een grotere rugzak van Salomon of een kleine licht blauwe. Gelukkig kwam Esther met de tip van Scarabee Sports. Na een bezoek aan hun website bleek dat zij de XT Wings verkochten. Na email en telefonisch contact bleek dat zij hem ook in voorraad hadden dus gelijk besteld. De volgende dag werd hij al bezorgd.

Heb later nog even via email contact gehad met de eigenaar Marc. Het bleek dat nog niet hun gehele assortiment op de website stond. Medio September/Oktober gaat hun nieuwe website de lucht in. Dus zoek je iets van Salomon, neem gerust even contact met ze op.

Furness Car Halve Marathon van Dalfsen

2010-08-07T08:13:00.000-07:00

Na de duurloop op 1 augustus had ik mij ingeschreven voor de Furness Car Halve Marathon van Dalfsen. Het zou mijn eerste wedstrijd worden na maanden. Ik had via twitter al gehoord dat er nog een aantal webloggers aan de start zouden staan.

Vrijdagmiddag rond 17.00 uur vertrokken vanaf de camping in Ermelo. Met een vertraging van bijna 20 minuten, door een file van 7 kilometer, bereikte ik even over zessen Dalfsen. Nadat ik mijn startnummer had opgehaald, kwam ik al snel de webloggers Keesdeloper, Snelle Rijk , Petra en Erik tegen in de sporthal.

Buiten aangekomen kon ik voor het eerst kennismaken met HardlopertKees en RunningCobbler. Na samen met Petra te hebben warmgelopen, werd het tijd om naar het startvak te gaan.

Daar stond ik dan even voor 19.30 uur in het startvak. Ik was bloednerveus. Na maanden geen wedstrijd te hebben gelopen wist ik niet waar ik stond en wat ik van mezelf verwachten kon. Ik hoopte op een tijd van binnen de 2 uur. Gelukkig wilde Petra ook rustig vertrekken. John en Kees gingen weg op een tijd van onder de 1.50. Dit zou een PR opleveren voor John.

19.30 uur het startschot klonk. John en Kees gingen er al snel vandoor. Petra en ik liepen lekker met de groep mee door het Centrum van Dalfsen. Tussen de marktkramen door werd de eerste kilometer gelopen in 5.01. Het ging lekker, maar was dat niet te snel? De tweede kilometer ging zelfs in 4.57! Daarna ging het iets rustiger.
De kilometers vlogen voorbij in een tijd van iets boven de 5 minuten. Nadat het centrum was gepasseerd werd de omgeving van Dalfsen aangedaan. Wat een mooie omgeving om te lopen. Geen verkeer, zonnetje en een temperatuur van meer dan 20 graden. Genieten van een voor mij onbekende omgeving.

Het zal ongeveer rond de acht kilometer zijn geweest dat we Kees en John inhaalde. Na ze even begroet te hebben gingen we in het zelfde strakke tempo verder. De kilometers vlogen voorbij. De eerste 10 kilometer werd in iets meer dan 50 minuten afgelegd. Het ging nog steeds goed. De vraag bleef echter nog steeds hoelang houden we dit tempo vol. Ik weet niet wanneer het was maar op een gegeven moment riep Petra dat haar PR er vandaag wel eens aan kon gaan. Een extra reden om door te gaan. De laatste kilometers vlogen voorbij, de speaker was al te horen. Daar was de finisch. En ja hoor een dikke PR voor Petra 1.47.30.

Wat een mooie loop was het geworden op een doordeweekse vrijdagavond. Een dikke PR voor Petra. Ook voor mij was het een geslaagde avond. Ik had echt niet verwacht deze tijd te lopen. Bijna 12 kilometer per uur. Een kilometer tijd van 5.03.
Bij de prijsuitreiking bleek dat Snelle Rijk en Ilona nog een prijs hadden gewonnen. Deze werd onder luid applaus in ontvangst genomen. Helaas viel niemand van ons in de prijs bij de lotterij.

Al met al een geslaagde avond in Dalfsen. Erik bedankt voor de foto's.

Duurloop

2010-08-02T11:55:00.000-07:00

Zondag 1 augustus, stond een duurloopje op het programma. Ik wilde 1,5 uur lopen in een tempo van rond de 6.15 km, gevolgd door een korte versnelling van vijf minuten.

Rond elf uur vertrokken voor een rondje Ermelo-Harderwijk-Ermelo. Het was al behoorlijk warm. Toch ging het lopen boven verwachting. Ik had wel enige moeite om niet te snel te gaan, maar door regelmatig om mijn Garmin te kijken lukte het toch aardig om de kilometertijden rond de 6.15 te houden. Rond de 9,5 kilometer nog even gestop voor een sanitaire stop om vervolgens de draad weer op te pakken. Na 1,5 uur het tempo van rond de 6.15 te hebben aangehouden, werd het tijd om de training af te sluiten met een tempoversnelling van vijf minuten.

Uiteindelijk 15,27 kilometer gelopen in 1,35 uur. De gemiddelde snelheid lag op 6.13 km. Na deze geslaagde duurloop besloten mij in te schrijven voor de halve marathon van Dalfsen a.s. vrijdag. Het zal mijn eerste halve marathon worden sinds maanden.

Ja ik leef nog

2010-07-25T06:31:00.000-07:00

Het is een tijdje rustig geweest op mijn webblog. Dit had meerdere oorzaken. Druk druk en nog eens druk. Bovendien duurde het herstel van mijn knie langer dan verwacht. Er werd dus minder gelopen. Het totaal kwam hierdoor op bijna 96 loopkilometers. Gelukkig kon ik mij een beetje uitleven op de racefiets als voorbereiding op de Grand Depart Toertocht over 120 kilometer op 1 juli.

Ook was ik mijn trainingsmaatje, mijn Garmin 310, vijf weken kwijt. Deze werd teruggestuurd wegens het weergeven van te hoge hartslagwaardes. Inmiddels heb ik via SeeYourHeartBeat.com een nieuwe mogen ontvangen. Ook op twitter was ik weinig te vinden. Inmiddels zijn de looptrainingen na de Grand Depart weer opgepakt, met als doel de Marathon van Amsterdam.

Deze week werd er eindelijk eens lekker gelopen.

Maandag 19 juli ; Werd er een rondje gelopen van Ermelo naar Harderwijk en vervolgens weer terug naar Ermelo. Totaal 13.32 kilometer in 1.18.53

Woensdag 21 juli ; Werd er 's middag een klein rondje Purmer Noord gelopen van 6,3 kilometer in 33.52. Was 's morgens uit mijn eerste nachtdienst gekomen.

Vrijdag 23 juli ; Was er weer ruimte voor een lange duurloop. Was gisteren uit mijn laatste nachtdienst gekomen. Er werd een rondje gelopen van Purmer Noord-Zuid-Kwadijk-Purmerringvaart en vervolgens weer naar Purmer Noord. In totaal werd er 13.21 kilometer gelopen in 1.19.09

Zondag 25 juli ; Werd in de ochtend een Rondje Purmer Noord _Purmer Zuid en vervolgens weer Purmer Noord gelopen in 1.02.40. In totaal werd er 11.41 kilometers gelopen.

Dit bracht het week totaal op 44.24 uur. De komende week nog werken en daarna op vakantie. Hoop dan 4 keer per week te kunnen trainen.

Grand Depart Toertocht 2010

2010-07-02T03:26:00.000-07:00

Donderdag 1 juli 2010 was het zover de Grand Depart Toertocht 2010. Samen met Ingrid, Martine en Pepijn zou ik vandaag deze toertocht over 120 kilometer gaan rijden.

Ik was al heel vroeg uit Purmerend vertrokken om de files te vermijden. Zo doende kon ik ook lekker voor de Kuip parkeren. Later werd deze parkeerplaats afgesloten. Na wat twitter verkeer over en weer Martine, Ingrid en Pepijn gevonden.

Denk dat het rond 09.45 uur was toen we eindelijk op pad gingen. Om het Stadion heen gereden om nog even wat in de auto van Pepijn te dumpen om vervolgens te starten. Door om het stadion heen te rijden vermeden we de grote groep die voor het startdoek in de wachtrij stonden. Deze mochten in kleine groepjes vertrekken.

Het was opletten op de smalle fietspaden en de vele drempels en stoepjes. Sommige denken nu eenmaal dat ze prof zijn en iedereen links en rechts kun passeren en daarbij geen rekening houden met de overige verkeersdeelnemers. Met alle risico's van dien. Dat er risico's waren bleek onderweg wel. Diverse Ambulances langs de weg zien staan. Gelukkig bleef ons groepje dit bespaard. Al scheelde het een keertje bar weinig toen Ingrid door een malloot bijna van haar fiets werd gereden. Al met al is het een hele mooie dag geweest met de Amsterdammer Pepijn en de twee Rotterdamse meiden. Ik heb er van genoten. De omgeving was zeker mooi om te fietsen, buiten de kilometers in Rotterdam zelf dan, maar zeker de moeite waard. De organisatie was niet best en liet nogal wat te wensen over. Maar dat mocht de pret niet drukken. Na de nodige files onderweg was ik rond 18.00 uur weer in Purmerend.

Hoop binnenkort ook nog even een update te schrijven over de maand Juni. Ik heb toen redelijk wat trainingsuren kunnen maken. De fietskilometers kwamen uit op 381. De loopkilometers moet ik nog even nakijken. Door een defect aan mijn Garmin, ben ik deze nu al 3 weken kwijt.

Sportweek 22

2010-06-06T10:39:00.000-07:00

Sportweek 22, begon voor mij pas op woensdagochtend. Ondanks dat de sportweek pas op woensdag begon is het voor mij gevoel een goede week geworden. In totaal heb ik vijf keer kunnen trainen. Door omstandigheden werd er wel vijf dagen achter elkaar getraind. In totaal was ik 297 minuten onder de pannen.

Het werden drie looptrainingen met een totaal van 27,1 kilometer en twee fietstrainingen met een totaal van 61,5 kilometer. De komende weken moeten de fietskilometers worden verhoogd. Op 1 juli 2010 staat immers de Toertocht GrandDepart op het programma. Een toertocht over 120 kilometer.

Woensdagochtend werd er onder warme omstandigheden een uurtje gelopen in de Purmer en omgeving. Onder warme omstandigheden werd er toen 10.41 kilometer gelopen. Gelukkig stond er die dag wel een lekker briesje welke zo nu en dan voor de nodige verkoeling zorgde.

Donderdagochtend nog even tijd gevonden om 76 minuten op de racefiets te fietsen. Het werd een lekker rondje door Waterland.
In totaal werd er 32,5 kilometer gefietst. Thuis gekomen, tas ingepakt en daarna door naar Utrecht voor een late dienst. Na mijn dienst doorgereden naar Ermelo.

Vrijdagochtend in Ermelo een stukje wezen hardlopen. In 38 minuten werd er 7.09 kilometer gelopen.

Zaterdagochtend was het tijd om de mountainbike weer eens van stal te halen. Onder schitterende omstandigheden bijna 70 minuten op de mountainbike gereden door de bossen van Ermelo e.o. Uiteindelijk een kleine 28 kilometer gereden.

Zondagochtend onder warme omstandigheden even gelopen in de bossen rondom Ermelo. Na 54 minuten was ik weer terug bij mijn caravan. In totaal werd er 9,6 kilometer gelopen. Al met al kijk ik tevreden terug naar de afgelopen week. Wederom vijf trainingen.

Sportweek 21 Eindelijk op de weg terug?????

2010-05-30T10:42:00.000-07:00

Maandagochtend 2e pinksterdag zat ik nog in Ermelo. Ik moest ondanks het mooie weer toch naar huis. Er stonden drie nachtdiensten op het programma. Terwijl de Roparunners inmiddels al weer in Nederland waren en de lopers van de hardloop 4 daagse aan hun laatste etappe begonnen, besloot ik op de mountainbike naar huis te rijden. Een ritje Ermelo-Purmerend wel te verstaan. Een rit van ongeveer 85 kilometer. Deze moest wel op de mountainbike worden afgelegd. Mijn racefiets stond in Purmerend.

Het werd een zware rit. De dikke banden en de wind, die behoorlijk was komen opsteken zorgde ervoor dat het een zware rit werd. De wind stond echt flink tegen. De route; Ermelo-Putten-Nijkerk-Bunschoten-

Baarn-Laren-Bussum-Naarden-Muiden-Diemerpark-Amsterdam Noord-Purmerend.

In Bussum werd een korte stop gehouden voor het vullen van de bidons en het eten van een broodje.
Het leukste stuk vond ik toch wel het Diemerpark. Had hier nog gewerkt toen het de grootste gifbelt van Europa was. Nu is het een mooi park wat tussen Diemen en IJburg ligt.

Ik totaal ben ik 3.54 uur onderweg geweest. Hier gaat ongeveer 15 minuten van af voor de tussenstop in Bussum. Ik heb in totaal 84,65 kilometer gefietst.

Dinsdagmiddag na een paar uurtjes te hebben geslapen even 30 minuten gelopen. Totaal 5.33 kilometer.

Donderdagmiddag na mijn laatste nachtdienst wederom even 33 minuten gelopen. Totaal 5,69 kilometer.

Vrijdagochtend weer even op mijn Stevens Racefiets gereden. Even 1.35 uur fietsen in het winderige Noord Holland. Het werd uiteindelijk een ritje van 41,3 kilometer met een gemiddelde van 26 km/u.

Zondagochtend 30 mei. Het regende een beetje en de weervoorspellingen waren niet best vandaag. Ik had echter zin op te lopen. Lekker even kijken hoe het zou gaan. De laatste weken stelde de trainingen niet veel voor. Ik had bewust geen wedstrijd opgezocht voor vandaag. Ik wilde mijn eigen tempo en afstand te kunnen bepalen. Lekker in korte broek, even na 11 uur op pad gegaan. Na een rustig begin kon ik het tempo lekker volhouden. Het ging lekker. De regen deerde mij niet. Na een uurtje was ik weer thuis. Ik had in totaal 11,16 kilometer gelopen. Gemiddeld kilometertijd van 05.22 uur. Zou ik nu eindelijk eens van die vervelende blessures afzijn. Morgenmiddag maar even kijken of er een herstelloopje van 30 minuten haalbaar is. Sluit nu in ieder geval met een goed gevoel deze week af.

In totaal vijf keer op pad geweest voor een training. Bijna 126 kilometer op de fiets en 21.18 kilometer hardlopend. Hoop dat ik nu de stijgende lijn te pakken heb.

Sportweek 20

2010-05-28T09:34:00.000-07:00

Sportweek 20 begon voor mij op dinsdag 18 mei 2010. 's Morgens even lekker de mountainbike gepakt om even door de bossen en over de Heide van Ermelo en omgeving te fietsen. Na vier nachtdiensten was het gewoon lekker om even te fietsen. Het werd een ritje van iets meer dan 45 kilometer.

Woensdagochtend een trainingsloopje gelopen in de bossen van Ermelo. In totaal 7,57 kilometer gelopen in 41,30 minuten.

Zaterdag 22 mei wederom een stukje wezen hardlopen in de bossen van Ermelo. Onder warme omstandigheden een uurtje gelopen. Uiteindelijk 10,67 kilometer gelopen. Het was gelijk ook de eerste keer dat ik weer eens een 10 kilometer liep. Sinds de Marathon van Rotterdam, waar ik een knieblessure had opgelopen was dit niet meer gebeurt. Meestal waren het korte loopjes van 30-45 minuten. Met een positief gevoel sluit ik dan ook deze week af.

Nu proberen het langzaam weer op te bouwen en hopen dat ik mijn trainingen kan opbouwen tot 4 a 5 trainingen per week.

Sportweek 19

2010-05-18T10:10:00.000-07:00

De ochtenddienst die voor maandag 10 mei op het programma geruild voor een ochtenddienst op de woensdag. Hierdoor kon ik een dag langer in Ermelo verblijven.

In de ochtend dan ook de Mountainbike van stal gehaald om een stukje te fietsen. Het werd uiteindelijk een rondje van bijna 39 kilometer door de bossen en over de heide van Ermelo en omgeving.

Donderdagmiddag nog even tijd gevonden om een half uurtje te hardlopen. In totaal werd er 5,76 kilometer gelopen.

Zaterdagmiddag na nachtdienst nummer twee ook nog even een half uurtje gelopen. In totaal werd er 5,81 kilometer gelopen.

De bedoeling was om zondagmiddag nog even een uurtje op de racefiets te rijden, echter toen ik wakker werd na nachtdienst nummer 3 was de accu al leeg. Dus het fietsen maar over geslagen en rust genomen.

Hoop dat er volgende week meer ruimte is om te trainen.

Mei trainingsupdate

2010-05-09T09:41:00.000-07:00

De laatste weken gingen niet zoals verwacht. De linker knie is nog steeds gevoelig sinds de Rotterdam Marathon. Het lopen is flink minder geworden. Loop nu 2 a 3 keer per week een half uurtje. Heb wel het fietsen weer een beetje opgepakt. Ben weer rustig aan begonnen met het kweken van zitvlees.

Dinsdagavond heb ik mij ingeschreven voor de 120 kilometer Toertocht Granddepart op 1 juli te Rotterdam.
Dit na een bericht op twitter van Martine en na het lezen van haar blogje over deze toertocht.

Dit is de officiële tocht van Le Grand Départ in Rotterdam en zal starten voor voetbalstadion de Kuip en eindigen op het evenemententerrein Zuiderpark nabij Ahoy, dat het epicentrum is van de start van de Tour de France in Rotterdam.

Op zondag 2 mei en op donderdag 6 mei, heb ik een half uurtje gelopen. In totaal liep ik 11.26 kilometer. Woensdagochtend heb ik nog even 75 minuten op de racefiets gereden. Toen kwam
ik op 32,6 kilometer.

Het weekend heb ik doorgebracht in Ermelo. Ik heb daar weer eens lekker door de bossen en over de heide van Ermelo en omgeving kunnen fietsen. Totaal werd er 60 kilometers op de mountainbike gefietst.

Totaal kwam ik op 11,2 loop- en iets meer dan 92 fietskilometers in de eerste 9 dagen van mei.

Mooi fietsweer

2010-04-29T05:28:00.001-07:00

De drie nachtdiensten zaten er vanmorgen weer op. In de middag nog maar even de racefiets gepakt en onder schitterende omstandigheden bijna 43 kilometer gefietst. Dit bracht mijn fietstotaal deze maand op 281 kilometer.

Het lopen heb ik bewust even links laten liggen. Heb na de marathon van Rotterdam slechts een keer 6 kilometer gelopen. Ik heb wel het idee dat het en stuk beter gaat met mijn linker knie. Misschien morgen en anders zondag even proberen om een stukje te lopen.

Update:

Vrijdagochtend nog even 36 minuten wezen hardlopen. In totaal 6.07 kilometer gelopen. Dit brengt het maandtotaal op 90.83 hardloopkilometers.

Geen looptraining deze week

2010-04-19T11:28:00.000-07:00

Nadat ik afgelopen zondag de 30e Fortis Marathon Rotterdam had gelopen, heb ik deze hele week de looptraining laten schieten. De knie problemen na 32 kilometer baarde me toch wat zorgen. Dus een alternatieve training.

Woensdag heb ik mijn Stevens Racefiets maar weer eens van stal gehaald. In iets meer dan een uurtje fietsen, werd er 25 kilometer op de teller gezet. Donderdag heb ik het nog eens dunnetjes over gedaan. In een uurtje werd er wederom 25 kilometer afgelegd. Uiteraard werd er op souplesse gereden om de knie te ontzien.
Zondagmiddag na nachtdienst nummer 3 ook nog even de tijd gevonden om een rondje op de racefiets te rijden. In bijna 70 minuten werd er toen iets meer dan 26 kilometer afgelegd. Ik heb dit jaar al meer op de racefiets gezeten dan vorig jaar. Vorig jaar had ik een ritje gemaakt van 33 kilometer. Ih heb toen nog wel iets meer dan 800 kilometer op de mountainbike gereden.

Dinsdagavond, was de teleurstelling die toch een beetje aanwezig was na mijn eerste marathon in zijn geheel verdwenen. Het positieve is blijven hangen. Ik heb toch maar even mijn eerste marathon uitgelopen. Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik denk dat ik het maximale eruit heb gehaald.

Dit smaakte dus naar meer. Na mijn rooster te hebben bekeken kwam ik uit bij de marathon van Amsterdam. Dus dinsdagavond heb ik mij ingeschreven voor mijn 2e marathon, de 35e Amsterdam Marathon.

Tijd genoeg dus om mijn voor te bereiden op mijn 2e marathon.

30e Fortis Marathon Rotterdam

2010-04-11T12:47:00.000-07:00

Zondag 11 april 2010, zal voor mij de boeken ingaan als de dag dat ik mijn eerste marathon liep. De 30e Fortis Marathon Rotterdam. Na maanden van voorbereiden is het mij gelukt om de marathon uit te lopen. Met gemengde gevoelens stapte ik na 4.13.05 uur over de finisch.

In de ochtend al vroeg op pad. Eerst mijn moeder opgehaald. Deze zou samen met mijn vriendin onderweg voor de aanmoedigingen gaan zorgen. Daarna werd er koers gezet richting Spijkenisse. De auto werd bij vrienden in Spijkenisse geparkeerd om vervolgens met de metro naar de Coolsingel te reizen. Na mijn startbewijs opgehaald te hebben werd het al tijd om naar het verzamelpunt bij het Politiebureau te gaan. Natuurlijk was er nog even tijd voor een groepsfoto.

Toen een klein probleem, waar laat ik mijn tas. Wilde mijn moeder of mijn vriendin niet opzadelen met een zware sporttas. Gelukkig wist John waar het Albeda college was. Dus snel even met John de tas weggebracht. Mooie gelegenheid om gelijk even warm te lopen.

Daarna naar startvak E. Het duurde even voor we binnen waren. Even na 11.00 uur was het dan zover. We mochten vertrekken voor onze marathon. Mijn eerste marathon. Ik wist niet wat mij te wachten stond. Mijn langste afstand was tot nu toe de 30 van Schoorl. Ik maakte me van tevoren wel zorgen om mijn knie. Deze is de laatste tijd wel wat gevoelig/geirriteerd. Bovendien was is bloednerveus. Had ik wel genoeg getraind. Drie trainingen in de week en maximaal rond de 190 kilometer per maand is niet veel. Maar ja, ik zou wel zien waar ik uit zou komen.

Ik had van tevoren met John afgesproken dat ik zolang mogelijk bij hem zou proberen te blijven. Hij zou voor een tijd binnen de vier uur gaan. Mijn doel was om in eerste instantie de marathon uit te lopen. De tijd was voor mij minder intresant. Het ging goed en de kilometers vlogen voorbij. Ondanks de de harde koude wind. Op een gegeven moment liep Maurice ook weer naast ons. Deze waren we in het startvak kwijt geraakt. Rond het 20 kilometerpunt vond Maurice het genoeg geweest en stapte hij uit. De voorbereiding was niet best geweest de laatste tijd. De eerste 21,1 kilometer werden vervolgens in 1.59.15 uur afgelegd. Dit was volgens John iets te langzaam om zijn doel te bereiken. Dus ging het tempo iets omhoog. Bij de verzorgingspost even voorbij de 24 kilometer, viel er een klein gaatje tussen John en mij. Heb nog wel geprobeerd om erbij te komen, het wilde echter door de drukte en het tempo niet van komen. Ik had ook geen zin om te gaan forceren en later de rekening gepresenteerd te krijgen.

Dus verder op eigen kracht en tempo. Het ging goed. Zelfs heel goed volgens mijn gevoel. Het 30 kilometerpunt werd dan ook gepasseerd op 2.48.30. Een tijd net onder de vier uur was volgens mij nog mogelijk. Echter rond het 32 kilometerpunt ging het fout. Mijn linker knie begon pijn te doen. Even rekken en strekken en toen weer verder. Het 35 kilometerpunt werd gepasseerd in 3.19.33. Ruim 31 minuten over de laatste 5 kilometer. De pijn werd steeds erger. Hardlopen ging steeds moeilijker. De tijd van 4 uur werd uit het hoofd gezet. Het doel was alleen nog maar de finisch halen. Gedragen door het publiek werden de laatste kilometers afgelegd. Het tempo was laag, soms even wandelen om vervolgens weer verder te gaan. Uiteindelijk werd de finisch gepasseerd in 4.13.05.

Ja wat moet ik er van zeggen. De dag er na zit ik toch met een dubbel gevoel een stukje te typen. Moet ik blij zijn of teleurgesteld. Ik heb mijn eerste marathon gelopen. Ik heb hem uitgelopen en dat met maar drie trainingen per week en een maandtotaal van maximaal 190 kilometer.

Toch heb ik het idee dat ik onder de vier uur had kunnen finischen. Ik ga de komende dagen even rustig aan doen. De knie laten herstellen en af en toe de fiets maar weer eens pakken. Een volgende marathon? Geen idee, misschien Amsterdam. Zal er komende tijd even rustig over nadenken.

Na afloop was er in het NH hotel de overhandiging van de cheque aan de hartstichting. De harTlopendewebloggers hadden bij elkaar toch maar even 4712 euro opgehaald.
Ik wil hierbij Ipodhoes, Opel Purmerend en C1000 Purmerend bedanken voor hun bijdrage.

Het werd vervolgens de hoogste tijd om met de metro naar Spijkenisse te reizen. Na een vette hap werd vervolgens naar huis gereden. Even na achten waren we vervolgens weer thuis.

Hierbij wil ik iedereen bedanken voor de aanmoedigingen en steun onderweg. Maar ook voor de adviezen en aanmoedigingen in de maanden voor de marathon.

Brooks Halve Marathon Utrecht

2010-04-07T00:42:00.000-07:00

Maandag 2e paasdag stond voor mij de Brooks Halve Marathon van Utrecht op het programma. Het zou een rustige 21 kilometer worden zo zes dagen voor de 30e Fortis Marathon Rotterdam. De afspraak was dat ik met John een groepje zou gaan hazen voor een tijd onder de 2.10.

Ruim op tijd van huis gegaan. Na de auto geparkeerd te hebben in de expeditiekelder van Hoog Catharijne, op zoek gegaan naar John en Marco. Deze stonden net voor de laatste bocht voor de finisch. John was daar druk met zijn fototoestel in de weer.

Daarna werd het tijd om het startnummer en het shirt op te halen. In de Jaarbeurs nog even met Gert gesproken. Deze zou zich bij de pacers aansluiten van 1.55 aansluiten.
Na het omkleden de tas in de auto van John, welke geparkeerd stond voor de Jaarbeurs, neergelegd om vervolgens naar het startvak gelopen.

Het duurde wel even voor we de startlijn waren gepasseerd. Zoals gewoonlijk staan wij altijd achteraan in het startvak. Met John en de vier volgers ging ik vervolgens op pad voor een tijd onder de 2.10. Al gauw sloten andere deelnemers zich bij de groep aan.

Er werd eerst een stukje om de Jaarbeurs gelopen om vervolgens via de Vleutenseweg, vleutensebrug, de Meern in te lopen. We zaten goed op schema. De dames (Ans en Jolanda) en heren (Erwin en Pim) konden het tempo goed volgen. Tot ongeveer 10 kilometer bleef de groep bij elkaar. Op de Zandweg in De Meern, bleek dat Ans en John ongeveer 10 meter achter ons liepen. Dit werd langzaam iets meer. Toen ik om een gegeven moment weer achterom keek, gaf John een teken om door te gaan. Met een uitgedund groepje (Jolanda, Erwin en Pim) ging ik dus verder. Met als doel te finischen binnen de 2.10 uur.

Ondeweg nog aangemoedigd door Ronald en Jewee . Deze hadden zich zo opgesteld dat zij de lopers van de hele en de halve marathon twee keer konden zien. Met fototoestel en megafoon stond hij daar.

onze supersupporter RR

Al eerste verloren we Erwin. Deze had het moeilijk bij de brug over het Amsterdam Rijnkanaal. De laatste twee kilometer kreeg ook Jolanda het moeilijk. De finisch kwam echter snel naderbij en onder aanmoedigingen van Pim en mij gooide ze er nog een tandje bij. Uiteindelijk passeerde wij op 2.08.26 de finisch. Niet veel later volgde Erwin. De missie was geslaagd. Een mooie tijd net onder de 2.10 en voor mij een rustige halve marathon.

Op 2:12 kwamen John en Ans, net na Tino en Pauline over de streep.

De rest van de week lekker rustig aan. Samen met John ga ik zondag van start in de 30e Fortis Marathon Rotterdam. John wil finischen binnen de vier uur. Ik hoop dat ik hem kan volgen en dat wij samen kunnen finischen. Een marathon is voor mij echter onbekend terrein. We zien wel waar ik uitkom.

Langs deze weg wil ik iedereen bedanken voor de gezellige dag. Running Ronald en John bedankt voor de foto's.

Zie voor meer foto's: Fotoalbum Halve Marathon Utrecht

Runner's World Zandvoort Circuit Run + finisch Be More Ultra Tour

2010-03-29T05:57:00.000-07:00

Zondag 28 maart 2010 stond de Runner's World Zandvoort Circuit Run op het programma. Had de avond ervoor nog even gedacht om deze te laten schieten om vervolgens de laatste 20 kilometer mee te lopen in de 5e en tevens laatste etappe van de Be More Ultra Tour.

Toch uiteindelijk van start gegaan in Zandvoort voor mijn 3e Circuit Run. Was redelijk op tijd uit Purmerend vertrokken. Het weer zag er goed uit. Echter hoe meer ik in de buurt van Zandvoort kwam, hoe meer het weer veranderde. Om ongeveer 11.30 aanwezig in Zandvoort. Lekker op het Circuit geparkeerd. Hier bleek dat er een harde, maar ook koude wind stond. Toch maar de lange broek aangetrokken.

Even voor de start begon het een beetje te regenen. Gelukkig stelde dat niet veel voor. Om ongeveer 13.05 uur van start gegaan voor eerst een rondje over het Circuit. Het blijft toch een apart gezicht al die lopers op het raceciruit. Na het Circuit het strand op voor ongeveer 3 kilometer. Hier bleek de wind schuin van voren te komen. Op het eerste stuk strand was nog goed te lopen, maar daarna toch veel mul zand. Na 3 kilometer strand weer de boulevard op om via het centrum van Zandvoort weer richting het Circuit te lopen. Hier was de finisch na 12,1 kilometer. Ik heb lekker gelopen ondanks de harde wind. Ook kon ik weer een nieuwe PR noteren namelijk 1.02.21, bijna 3 minuten sneller dan vorig jaar.

Na de finisch heb ik mij snel opgekleed om richting de finisch van de Be More Ultra Tour bij Nike in Hilversum te rijden. Daar genoten van de finisch van het Be More Dreamteam en de overige lopers en begeleiders/crew. Het geheel werd afgesloten met een spetterend eindfeest. Er was in de afgelopen dagen €11.000 opgehaald voor de kids van Mother of Peace.

Maandagochtend nog even 46 minuten wezen hardlopen. In totaal 8,01 kilometer afgelegd.

Be More Ultra-Tour 1e Etappe

2010-03-25T09:07:00.000-07:00

Dinsdagavond na het eten vertrokken naar Ermelo om daar te overnachten. Wilde geen risico's nemen met files op de woensdagochtend. Na de nachtrust om ongeveer 09.00 uur vertrokken naar IJsselmuiden. Hier zou de start plaatsvinden van de eerste etappe van de Be More Ultra Tour.

3 Lopers - 5 dagen - 250 kilometer - 1doel

Even voor 10.00 uur was ik in IJsselmuiden bij de woning van de Fam. v.d.Wetering. Ik in de aanloop naar de Be More Tour nog even getwijfeld getwijfeld of ik de woensdag of de donderdag zou lopen. Een ding wist ik zeker. Ik wilde in ieder geval 30 kilometer meelopen. Na het afwegen van diverse voor en tegens heb ik uiteindelijk voor de woensdag gekozen.

Op de dinsdagavond werd er ineens druk getwitterd over rokjes. Nadat er flink was geboden, bleek dat Leonie, Martine, Piet er Richard de gehele 1e etappe zouden lopen ik een hardlooprokje.

Buiten trof ik Maurice en Tiny aan. Van Tiny kreeg ik het Be More Ultra Shirt uitgereikt. Binnen snel handen geschud en na de toespraak van Kees konden we naar buiten voor de foto en de start. Nadat de foto was gemaakt voor de plaatselijke krant werd het tijd om op pad te gaan. Onder begeleiding van fietsers gingen de lopers van start richting het eerste wisselpunt, Cafe de Huifkar in de Zande. Het weer was ons gunstig gezind. Misschien iets te veel wind maar het was in ieder geval super loopweer. Onderweg trok de groep veel bekijks. Vooral door de roze looprokjes. Wat kunnen sommige passanten raar kijken als ze roze hardlooprokjes zien. Het lopen ging super. Er werd dan ook flink gelachen onderweg. Kees had echt een mooie route uitgezet. Nadat wij IJsselmuiden hadden verlaten werd er koers gezet naar Kampen om daarna het landelijk gebied in te gaan. Via Kamperveen arriveerden we in De Zande. Hier was het tijd voor een stop van ongeveer 15 minuten. Dus tijd genoeg om de interne mens even te verzorgen. Na het nodige te hebben genutigd werd het tijd om weer verder te gaan naar de 2e wisslepunt in Hattem. Via een schitterende route kwamen we via Hattemerbroek in Hattem aan. Hier stonden de begeiders, Petra, Annemarie en Tiny inmiddels al weer te wachten met de drankjes en de hapjes. Dit was voor mij ook het punt om te stoppen. Met 28,55 kilometer op de teller, zat het voor mij erop. Had graag doorgelopen tot ongeveer het 35 kilometer punt. Organisatorisch was dat echter niet haalbaar. Met een voldaan gevoel zag ik de groep ook weggaan voor de laatste pagweg 21 kilometer. Na het inpakken van de spullen vertrokken wij vervolgens naar het huis van de fam v.d. Wetering. Daar werd onder het genot van een kopje thee, nog geinternet en getwitterd. Via twitter bleven wij via Gert op hoogte van de vorderingen van de lopers.

Op een gegeven moment begon het toch te kriebelen bij Tiny. Woensdagavond was zijn vaste loopavond en vanavond zou er van lopen niets terecht komen. Hij wilde de lopers tegemoet lopen. Het bestuderen van de route zou echter teveel tijd kosten. Gelukkig was de dochter van Kees bereid om mee te fietsen. Ja en toen wilde ik Tiny niet allen laten gaan. Trainingspak uit en vervolgens samen met Tiny op pad onder deskundige begeleding van Kees zijn dochter. En na iets meer dan 2,4 kilometer zagen wij de groep al in de verte aankomen. De gele shirts van de dames en de roze rokjes waren van veraf goed te zien. Samen met de groep werd vervolgens de laatste kilometers afgelegd. De eerste etappe van de Be More Ultra Tour zat erop.

De laatste meters van de eerste etappe van de Be More Ultra Tour 2010

Er werd daarna nog volop nagepraat over deze eerste etappe onder het genot van een hersteldrankje. Het was een ware happening geworden deze eerste etappe. Er zal nog veel over worden gesproken over deze `roze rokjesdag`. Ik vond het leuk om de start van de Be More Ultra Tour van dichtbij mee te maken. Ik wil hierbij, Kees en zijn familie bedanken voor het organiseren van deze mooie etappe en van de enorme gastvrijheid. Daarnaast wil ik natuurlijk alle lopers, fietsers en verzorgers bedanken voor deze waanzinnige dag.

Hierbij wens ik alle lopers, fietser en verzorgers veel succes gedurende de komende etappes van de

Be More Ultra Tour.

In totaal heb ik vandaag 33,55 kilometer afgelegd.

Donderdagochtend ben ik in plaats van de loopschoenen aan te trekken , eens de racefiets gepakt om 68 minuten fietsen.

Foto's eerste 30 km vind je hier

Training weer opgepakt

2010-03-20T06:12:00.000-07:00

Na het moeten afzeggen van de 32 van Kampen, heb ik zondag de training weer opgepakt. Had zaterdag nog de gehele dag op bed gelegen. Wilde het niet te gek maken en had daarom gekozen voor een rustig rondje van 45 minuten. In totaal 7,77 kilometer afgelegd. Maandag en dinsdag stonden 2 vroege diensten op het programma en heb ik ook niet getraind.

Woensdagochten, onder ideale omstandigheden op pad gegaan voor een lange duurloop door de bossen van Ermelo. In totaal iets meer dan 1,5 uur gelopen met een totaal van 16,03 kilometer.

Donderdagochtend waren de omstandighden zelfs nog beter dan woensdag. Lekker 47 minuten gelopen. Totaal 8,3 kilometer afgelegd.

Zaterdagochtend had ik weer een lange duurloop gepland. Had in de loop van de week nog even overwogen om in Nijkerk te starten op 10 kilometer. Door het wegvallen van de 32 van Kampen wilde ik toch een kilometer of 20 meepakken. Dus gekozen voor een mooie route door de bossen en over de heide van Ermelo e.o. Toen ik wakker werd regende het. Nadat de hond was uitgelaten en er was gegeten, werd droog. De hoogste tijd dus om van start te gaan. Het lopen ging lekker over een afwisselend parcours.

Onderweg nog wel wat regendruppels hegad, maar dat mocht de pret niet drukken. Na 1.56.21 uur was ik weer op de camping. In totaal 20,02 kilometer gelopen.

Vandaag ook de keuze gemaakt om woensdag mee te lopen tijdens de Be More Ultra-Tour. De bedoeling is dat ik daar 30-35 kilometer meeloop als voorbereiding op de Fortis Rotterdam Marathon.

32 van Kampen

2010-03-13T08:48:00.000-08:00

Zaterdag 13 maart 2010 stond de 5e editie van de 32 van Kampen op het programma. Een loop waar ik echt naar uit had geken. Helaas het mocht niet zo zijn. Woensdagavond kreeg ik al de eerste signalen van een aankomende griep, koud, spierpij, vermoeidheid. Het even had ik de hoop dat ik zaterdag nog voor een kortere loop van start kon gaan. Echter toen ik de hond uitliet wist ik voldoende. Pap in de benen. Via twitter mij gelijk afgemeld bij Kees en Ronald en weer mijn bedje opgezocht om daar pas om 15.00 uur uit te komen. Nu maar hopen dat ik met de Be More Ultra Tour nog een keer 30 kilometer kan lopen.

Carrier 20 van Alphen

2010-03-08T10:43:00.000-08:00

Zondag 7 maart 2010 stond voor mij de openingsklassieker van het wegseizoen op het programma, de Carrier 20 van Alphen. Een hernieuwde kennismaking met de 20 van Alphen. Ik had de 20 van Alphen, toen nog de AD 20 van Alphen al eens gelopen in 2007. Ik was toen net begonnen met hardlopen en had nog niet veel wedstrijden gelopen. Natuurlijk was ik die dag veel te warm gekleed en woog ik ook nog eens 13 kilo meer dan vandaag de dag. De tijd was toen 02.04.32 . Een PR zou er dan ook wel inzitten vandaag.

Zondagochtend dus op tijd in de auto om naar het huis van Running Ronald te rijden. Gelijk met Kees arriveerde ik bij huize RR. Patricia en Frank waren al aanwezig. Niet veel later gevolgd door John en Ans.
Na de koffie en thee vertrokken we met twee auto's richting de start. John nog bedankt voor het meerijden. RR had twee mooie VIP kaarten gekregen om in de garage onder het Stadhuis te parkeren. Er was echter geen doorkomen aan. Geen nood een parkeerplaats was snel gevonden door RR. Net voor het stadhuis kwamen we Martijn al tegen. Binnen was het een weerzien met de overige webloggers, Aad, Gert, Raymond met zijn Patricia, Angeline en Marjon. Na het omkleden en wat eten was het tijd voor de bloggersfoto.

De bloggers voor de start van de Carrier 20 van Alphen.

De Hartloppendewebloggers

Na het foto, werd het de hoogste tijd om naar het startvak te lopen. John en Aad hadden inmiddels besloten om geen gebruik te maken van het wedstrijdvak en zich bij ons te voegen in het startvak voor recreatielopers. Samen lopen is immers toch gezelliger.We zouden gezamelijk vertrekken op een tempo van 05.45/km. De eerste kilometers gingen allemaal veel te snel. Denk dat het richting de 05.35/km was. Het ging goed en het tempo was goed vol te houden.

Het zal rond de 12,5 kilometer geweest zijn dat Frank aangaf dat hij wat sneller wilde gaan lopen. Ik keek nog even om en zag dat John en Patricia samen lopen. Even daarvoor liepen Aad en Gert gebroedelijk naast elkaar. We verhoogde onze snelheid, met de wind in de rug ging het echt lekker. Het zal ongeveer even na het 15 kilometerpunt zijn geweest dat ik Frank moest laten gaan. De kilometertijd liep naar de 4.35 en dat was mij even te snel. Zaterdag staat immers de 32 km van Kampen op het programma. Ik liep rustig verder rond de 05.00/km. Het voordeel was wel dat ik nog even wat foto's kon maken van de duo's Gert en Aad en even later van John en Patricia die mij tegemoet kwamen lopen via de andere rijbaan. Uiteindelijk liep ik de 20 kilometer in 1.47.53. Wat 05.20/km inhield. Een dikke verbetering van mijn PR uit 2007 met ruim 16 minuten.

Na even gewacht te hebben op de andere bij de finisch en wat foto's te hebben gemaakt, zijn we snel naar binnen gegaan. In het Stadhuis nog even wat nagepraat. Er bleken weer diverse PR's te zijn gesneuveld. Na afscheid te hebben genomen van een aantal mensen welke niet bij de afterparty van RR konden zijn, vertrokken wij naar het huis van RR voor de afterparty. Hier was ook de gelegenheid om te douchen. Het was een prettige voortzetting van een mooie dag. Running Ronald en natuurlijk Miranda bedankt voor de gastvrijheid. Frank bedankt voor de lekkere hapjes. Overige webloggers bedankt voor de gezellige dag en gefeliciteerd met de door jullie behaalde resultaat. Graag tot een volgende keer.

Fotoalbum Carrie 20 van Alphen

Helicon Assleronde Apeldoorn 27,5 km

2010-02-22T01:17:00.000-08:00

Zondag 21 februari 2010 stond voor mij de Helicon Asselronde op het programma. Ik was al vroeg wakker. Toen ik de hond uitliet gaf de thermometer -4 aan. Al vroeg vanuit Ermelo vertrokken naar Apeldoorn. Ik kon doordat ik vroeg was vertrokken dicht bij de start/finisch parkeren.Het was koud en mistig toen ik in Apeldoorn arriveerde. Men was nog druk bezig alles in gereedheid te brengen voor de start. Snel doorgelopen naar het Orpheus Theater waar de organisatie een Vip ruimte voor de bloggers en een aantal genodigden hadden gereserveerd. Met dank uiteraard aan de organisatie en Raoul.

Al snel kwam ik in de foyer van het Orpheus theater Maurice tegen. Even later kwamen alle webloogers een voor een binnen. Het zijn er echter teveel om op te noemen. Nadat onze sekteleider Ronald binnen kwam konden we naar onze VIP ruimte op de eerste etage van Orpheus. Zeer goed geregeld en een mooie ruimte om even bij te kletsen en om te kleden.

Uiteraard werd er nog even een foto gemaakt van de Hartlopende webloggers in hun sponsorkleding.Hans had echter nog geen tijd gehad om zijn korte broek aan te trekken.

Na het omkleden en het bijkletsen onder het genot van een bakkie koffie en de felicitaties aan Ingrid, werd het tijd om richting het startvak te gaan. Daar stond ik samen met John, Maurice en Jeffrey te wachten op het startschot. John had zijn Garmin al ingesteld voor een tijd van 5.50-6.00 per km. John en Maurice zouden inprincipe de Marathon gaan lopen. Ik vond de 27,5 kilometer voldoende na de 30 kilometer van vorige week in Schoorl.

Al snel klonk het startschot. Natuurlijk gingen we weer eens te hard van start. Maurice had al behoorlijk het gas erop. Even later liep ook Hans al naast ons. De bedoeling om rustig te lopen liet ik dan ook snel varen. Ik wilde proberen om zo lang mogelijk bij Maurice en Hans te blijven lopen.

De kilometers vlogen voorbij over het zware parcours. Onderweg besloot Maurice, die zich niet helemaal 100% voelde, om voor de 27,5 kilometer te gaan.Ik had soms moeite op Maurice bij te houden. Deze gaf af en toe flink wat gas. Toen hij echter merkte dat Hans en ik niet meegingen hield hij weer iets in. Jammer voor hem dat zijn rug opspeelde. Wat liep hij makkelijk. Het laatste stuk richting Apeldoorn waar het nog even flink omhoog ging was het nog even flink buffelen. Hier sloot ook Raoul zich bij ons aan. Even lekker bijgekletst en wat fototjes gemaakt. Bij de splitsing namen wij afscheid van Raoul en Hans die voor de Marathon gingen. Maurice en ik gingen rechtdoor richting de finisch. Maurice gaf nog maar eens flink gas. Ik had moeite om hem bij te houden op het laatste stuk. Maar gelukkig was daar eindelijk de finisch. Uiteindelijk 27,5 kilometer gelopen in 2.30.59. Hans en Maurice bedankt voor deze superdag. Heb ondanks het zware parcours genoten van deze race. Tenslotte alle webloggers bedankt voor de gezellige dag. Petra bedankt voor jou support vanaf de mountainbike.

Foto gemaakt door Ans.

Laatste stuk op weg naar de finisch. Hier was het echt werken om Maurice bij te houden.

Meer foto's in mijn album

Groet uit Schoorl 2010

2010-02-16T10:58:00.000-08:00

Op Zondag 14 Februari 2010, stond voor mij de 30 kilometer Groet uit Schoorl Run 2010 op het programma. Het zou mijn eerste 30 kilometerloop worden.Toen ik wakker werd en de gordijnen open deed schrok ik toch wel even. Er lag sneeuw, niet veel maar toch. Hoe zou het parcours erbij liggen, zou de wedstrijd wel doorgaan? Geen idee. De spullen gepakt, en om 08.30 uur vertrokken richting Alkmaar. Hier stonden Leonie, Annemarie en Sierd al op mij te wachten bij de pendelbus naar Schoorl. In de bus nog even bijgekletst en kennis gemaakt met Sierd. Al snel waren wij in Schoorl gearriveerd. In de kantine lekker een bakkie koffie gedronken, waarna de ene naar de andere weblogger/twittertje binnen kwam lopen. (Patricia, Raymond, Mike, Martine, Ingrid en Ronald) Niet veel later kreeg ik John aan de lijn. Hij stond in de tent ons op te wachten.

In de tent was John en Marco al snel gevonden. Niet veel later kwamen daar Jaqcueline en Hans aanlopen. Toen was eindelijk het moment daar. De uitreiking van de shirts en broeken van de actie van de Hartlopendewebloggers. En kort gezegd het resultaat mocht er wezen. Daarna ook nog even de sportbanden uitgedeeld die door Peter van Ipodhoes beschikbaar waren gesteld. Hierover later meer. Toen in de rij om de sporttassen in te leveren. Wij moesten ons daarna nog haasten om op tijd in het startvak te zijn. En daar stonden we dan helemaal achteraan. Toen Jaqcueline en John de spullen hadden afgegeven aan Hans was de meute al vertrokken. En wat deden de drie heren even een plaspauze inlassen. Het gevolg was dat wij achter de fietsers stonden die bij de laatste van de 21 en de laatste van de 30 moetsen blijven.

Het voordeel was wel dat wij goed opvielen met onze nieuwe kleding. De speaker noemde zelfs onze hoofdsponsor Boatcity bij naam. Eindelijk passeerden wij, John, Marco, Jacqueline en ik de startlijn.Lachend en pratend werden de eerste kilometers afgelegd. Bjorn werd na ongeveer 1,5 kilometer ingehaald. Nadat John bijna onderuit ging bij het promoten van de HarTlopendewebloggers vond ik het mooi geweest. Het tempo ging omhoog. Ik moest tenslotte wel 30 kilometer lopen.

De volgende bekende hardloper die ik tegen kwam was Mike. Deze liep lekker op zijn schema van 6 minuten per kilometer. Na enige tijd kwam ik Patricia tegen. Deze had helaas weer last van haar heup gekregen. Ze zou kijken hoe het zou gaan en anders afbuigen naar de 21 kilometer. Nog even een fototje van haar gemaakt en vervolgens weer verder. Het ging niet verkeerd. Het 20 kilometerpunt werd gepasseerd in 1.51.12. Had het wel na het 24 kilometerpunt even moeilijk. Maar gelukkig was dat van korte duur.

Kon hierna zelf weer iets versnellen. Het zal rond het 28 kilometerpunt zijn geweest, dat ik tot het bezef kwam dat ik een tijd onder de 2.45 zou kunnen lopen als ik nog iets zou versnellen. Op het laatste stuk nog even gesteund door de aanmoedigingen van Ronald en Annemarie, die net voor het 29 kilometerpunt stonden. Ronald wist zelfs nog even een foto te schieten door even een sprintje te trekken.

Uiteindelijk werd de eindtijd 2.44.51 met een totaal van 30.32 kilometer. Mijn eerste 30 kilometerloop ter voorbereiding op de 30e Fortis Marathon Rotterdam zat erop.

Na het omkleden, douchen was helaas niet mogelijk, nog even een kop chocomel gedronken met, Leonie, Annemarie, Sierd, Johannes de Loper, Ronald, Martine, Igrid, Ilona en Rik en toen naar huis. Samen met Johannes en Sierd de bus opgezocht en verolgens naar huis. Om 17.15 uur was ik weer thuis.

Zoals beloofd zou ik nog even terug komen op de sportband voor de Iphone van het merk Tune Belt (type AB82). Heb de sportband met Iphone de gehele 30 kilometer op mijn arm gehad en dus goed kunnen beoordelen op draagcomfort e.d. Had van te voren zo mijn bedenkingen vanwege de grootte van de Iphone, maar kan achteraf zeggen dat die bedenkingen ongegrond waren. Het is een kwalitatief goede sprotband die er goed uit ziet en waarvan je geen enkele hinder ondervind tijdens het hardlopen.

Kort gezegd een echter topper die er goed uit ziet en voor nog geen 20 euro , maar uiteindelijk is het een mooie sportband die goed blijft zitten tijdens het hardlopen. Kort gezegd een toppertje voor de Iphone bezitter.

De AB82 sportband voor onder andere de Iphone.

Laatste trainingen voor Schoorl

2010-02-12T02:54:00.000-08:00

Na de vele kilometers van vorige week, heb ik deze week wat rustiger aan gedaan in de voorbereiding naar de Groet uit Schoorl. Donderdag heb ik 60 minuten gelopen en in totaal 10,29 kilometer afgelegd. Vrijdagochtend heb ik 46 minuten gelopen op mijn nieuwe Asics Gel Kayano 16. Toen heb ik 8,05 kilometer afgelegd.

De Asics Gel Kayano 16 zitten in ieder geval iets ruimer dan mijn Brooks Addiction 7. Moet zeggen ze liepen niet verkeerd. Met mijn Brooks heb ik toch iets last van mijn tenen na een lange duurloop. Misschien is dat beetje extra ruimte net voldoende. Denk dat ik ze zondag maar aantrek tijdens de 30 kilometer in Schoorl.

Mooie Trainingsweek

2010-02-07T05:10:00.000-08:00

De week begon al goed voor mij met een duurloop van 25,67 kilometer op de maandag. Hierna even wat gas terug om de woensdag een kort rondje van 7,08 kilometer te lopen.. De donderdag werd er 10,62 kilometer gelopen. Zondag had ik wederom tijd voor een lange duurloop. Er werd bijna 160 minuten gelopen, met een totaal van 27,11 kilometer. Uiteindelijk kwam het weektotaal op 70,47 kilometer. Zoveel heb ik nog nooit gelopen in een week.

Na vandaag heb ik wel een goed gevoel voor de Groet uit Schoorl Run volgende week zondag in Schoorl. Dan start ik met startnummer 15000 op de 30 kilometer..

Nieuwe Sponsor

2010-02-04T08:41:00.000-08:00

Hedenmiddag kan ik u zeggen dat wij weer een sponsor erbij hebben voor onze actie voor de hartstichting. Peter van Ipodhoes.nl, heeft aangegeven onze actie voor de hartstichting te steunen.

Ipodhoes.nl is de specialist voor al je iPod & iPhone Accessoires.

Ook verkopen zij sportbanden van het merk Tune Belt.

Duurloop + Sponsor

2010-02-01T05:16:00.000-08:00

Vanmorgen al weer vroeg uit de veren na de late dienst van gisteren. De sneeuw wat nog niet weg dus mijn trail schoenen maar aangetrokken. Bleek achteraf een juiste keuze te zijn. Denk dat over de gehele route die ik heb gelopen slechts 500 meter sneeuwvrij was.

Rond 08.45 uur op pad gegaan voor een lange duurloop. Moest de parcousverkenning in Apeldoorn van gisteren helaas afzeggen. Had vrij gevraagd maar niet gekregen. Dus zelf maar op pad voor een lange duurloop. Ik hoef vanavond pas om 23.00 uur te beginnen. Alle tijd dus voor een lange duurloop.

Zoals gezegd ben ik om 08.45 uur vertrokken. Langs de Purmer Ringvaart in de richting van Edam, om daar rechts af te slaan richting Monnickendam. Niet echt een mooi stuk om te lopen langs de N244, had echter gedacht dat dit stuk wel sneeuwvrij zou zijn. Mocht de pret echter niet drukken. Onder een rustig tempo vlogen de kilometers voorbij. Bij Monnickendam rechtsaf om via het landelijk gebied, Klein Overleek naar Ilpendam te lopen. Dit stuk was behoorlijk glad, maar toch nog redelijk begaanbaar. Vanaf Ilpendam langs de ringvaart terug naar Purmer Noord. Onderweg nog even gestopt om wat te eten en wat foto's te maken. In totaal 2,35 uur gelopen met een totaal van 25,67 kilometer. Gemiddelde tijd was 6,04 p/km. Ondanks de soms slechte stukken was het goed te doen. Heb onderweg sneeuw, regen en zon gehad. De maand februari is in ieder geval goed begonnen.

Sponsor Hartstichting

Hedenmiddag is het definitief geworden. Wij hebben er weer een sponsor bij voor de hartstichting.
De Opeldealer van Purmerend heeft een bijdrage geleverd.

Trainingen week 4 en meer

2010-01-31T03:03:00.000-08:00

De maand Januari werd afgesloten met een rustige trainingsweek.
Dinsdagochtend 26 Januari, al vroeg uit de veren. Het vrouwtje moest werken dus al vroeg wakker. Rond 08.45 uur op pad gegaan voor een trainingsloop van 45 minuten met hierin 10x een versnelling van 1 minuut. Onder zeer koude omstandigheden, lees - 6,5, op pad gegaan. In totaal 7,87 kilometer gelopen.
Woesndagochtend 27 Januari , ook vandaag weer vroeg wakker. Gelijk maar op pad gegaan voor een training van 75 minuten. Het was iets minder koud dat gisteren, nl: -4. Op het programma stond,45 minuten D1 en 15 minuten in D2. Dit geheel afgesloten met een extra 15 minuten in D1. In totaal 75 minuten op stap geweest, waarin 12,71 kilometer werd afgelegd.
Zaterdagmorgen iets later wakker dan gepland. Ging dus pas om 11.00 uur de deur uit. Moest 's middags ook nog werken van 15.00-23.00 uur. De training dus maar wat ingekort. Er was de afgelopen avond/nacht flink wat sneeuw gevallen. Had wel verwacht dat het parcous grotendeels sneeuwvrij zou zijn. Dit viel echter vies tegen. Al met al was het toch goed te doen. Heb toch nog 65 minuten kunnen lopen en in totaal 11,74 kilometer afgelegd. Deze week 32,32 kilometer afgelegd. Dit bracht het totaal in Januari op 186,07 kilometer. Had van te voren op meer kilometers gehooopt. De schouder blessure heeft echter wat roet in het eten gegooid. Op naar Februari met een aantal mooie lopen op het programma.

Dinsdagavond heb ik mij ingeschreven voor de Be More Ultra-Tour.
Sta ingeschreven onder startnummer 25. De bedoeling is dat ik een keertje 30 kilometer ga meelopen als voorbereiding op de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Ik denk dat het de woensdag gaat worden tijdens de etappe Zwolle. Kan ik mooi de start van de Be More Ultra-Tour meemaken.

Heb gelukkig aangegeven dat ik later ga beslissen wat ik ga meelopen. Er staan nog twee opties open voor mij. Dat is de donderdag de avondetappe Heemskerk by Night en de etappe in Apeldoorn. Nadeel van Apeldoorn is dat ik dan maar een rustdag heb na de 30 kilometer voor de Circuit Run. Weet niet op dat voldoende is voor mij. Ik zal komende maand gaan kijken hoe ik herstel na de 30 van Schoorl en de 27,5 tijdens de Midwinter Marathon. Hoop dan een definitieve keuze te kunnen maken.
Zaterdag wordt dan een rustdag en zondag start in dan in de 3e Runner's World Circuit Run. Heb beide vorige edities ook meegelopen. Had me daar ook al voor ingeschreven. 's Avond wil ik naar het feest bij Nike ter afsluiting van de Be More Ultra-Tour.

Vrijdagmiddag is mijn vrouwtje langs geweest bij de eigenaar van C1000 Gildeplein Purmerend om het toegezegde sponsorbedrag op te halen. Het bedrag zal in zijn geheel tegoede komen aan de actie van HarTlopendewebloggers voor de Hartstichting. Ik hoop maadagmiddag nog de naam van een tweede sponsor te kunnen noemen. De toezegging is er, maar eerst zien dan geloven.

Zaterdag nog even langs geweest bij de Media Markt te Utrecht. Deze hadden een mooie actie; Geen BTW en dat scheelt toch 19%. Aangezien ik een leuk bedrag krijg van de baas i.v.m. mijn 25 jarig jubileum, heb ik mij zelf maar eens verwend met een nieuwe digitale compact camera, de Panasonic DMC FX60.
De oude een Canon Ixus 60 deed het nog wel maar de Panasonic heeft een paar mooie opties zoals 5x zoom, sportstand en 12,1 MP.

Herstelloop

2010-01-24T08:49:00.000-08:00

Vandaag was het tijd voor een herstelloopje. Sinds gisterenmiddag had het weer een flink gesneeuwd zodat er zeker 5 centimeter aan sneeuw lag.

In de middag, na weeer te weinig sllap na een nachtdienst, mijn Asics Trubuco Trail schoenen maar aangetrokken om 40 minuten te gaan hardlopen. In die 40 minuten werd er voor de helft in de sneeuw gelopen en voor de andere helft op asfalt of gesmolten sneeuw. Lekker rustig aan gedaan en toch nog 6,3 kilometer op de teller gezet.
Dit bracht het weektotaal op iets meer dan 51 kilometer.

Zaterdagmiddag eens contact gezocht met Running Hans naar aanleiding van zijn positieve reacties op mijn weblog. Na een paar emails heen en weer bleek dat ik mijn duurlopen veel te hard liep. Van hem heel wat informatie ontvangen die ik van de week gelijk even ga doorlezen. Ga daarna bekijken hoe ik een en ander kan gaan inpassen. Met deze tips van een hardlopen die ruim 57 (ultra)marathons heeft gelopen kan ik als beginnende loper alleen maar blij van worden. Als loper zonder vereniging en zonder feed back is het soms moeilijk om te bepalen waar je staat en of je het goed doet. Ik ben er in ieder geval blij mee. En wie ben ik om goede adviezen terzijde te leggen. Dit geeft maar weer eens aan hoe fijn het is om contacten te hebben met andere via internet en twitter. De wil om andere te helpen is altijd aanwezig. Het geeft maar weer aan dat de hardlopende webloggers hin hart op de goede plaats hebben.

Dit blijkt natuurlijk ook uit de door Jacqueline op gestartte actie voor de hartstichting en de door Leonie, Martine en Pieter georganiseerde Be More Ultra-Tour.

Jullie zijn kanjers. Bedankt voor de hulp en jullie inzet voor het goede doel.

Duurloop + 25 jarig jubileum

2010-01-22T05:14:00.000-08:00

Gisteren, donderdag 21 januari 2010, was het tijd voor een klein feestje. Wat op 21 januari 1985 begon al een tijdelijke baan groeide uit tot een dienstverband van 25 jaar. Had dit niet verwacht na mijn indiensttreding in 1985. Ik kwam uit dienst en zocht een baan. Het werd de beveiliging. Ik dacht nog een mooie opstap. Diploma halen en dan verder kijken. Na diverse overnames zit ik er nog. De 50 jaar zal ik niet halen, maar als we moeten doorwerken tot 67, kom ik op ruim 45 dienstjaren. Het voordeel van dit jubileum was wel dat ik een bijzonder velof dag kreeg van de baas. Dit scheelde mij toch mooi weer een nachtdienst. Nu hoef ik er nog maar drie. Bovendien gaf het mij de ruimte om vrijdag nog een lange duurloop te doen.

Duurloop vrijdag 22 januari 2010

Door de extra vrije dag stond er dus voor vandaag een duurloop gepland. Om 10.20 uur op pad gegaan. Het was grijs en koud weer. Voelde niet echt lekker aan. Doorlopen dan wordt je van zelf warm. Via de Westerweg uiteindelijk rechtsaf richting Monnickendam. Van daaruit via het landelijk gebied naar Ilpendam, om vervolgens langs de ringvaart weer naar Purmer Noord te lopen. Een vrij groene route waarbij je gelukkig weinig verkeer tegen komt. Heb in totaal 2.15 uur gelopen, met een totaal van 24,07 kilometer.

Vanaf vanavond dus weer de nachtdienst in. Ik hoop zondag of anders maandag nog even een stukje te kunnen lopen.

Trainingen week 3 + Hartlopendewebloggers

2010-01-20T06:27:00.000-08:00

Woensdag was ik lekker vrijd na twee vroege diensten. Even niet de wekker om 04.45 uur.
Rond 11.00 op pad gegaan voor een duurloopje van 75 minuten. In het begin was het toch wel frisjes. Toen er een waterig zonnetje bij kwam werd het gelijk een stuk aangenamer. In totaal 13.59 kilometer gelopen.

Zoals ik van de week al aangaf steun ik de actie van Jacqueline van harte. Inmiddels heb ik van haar al een sponsorformulier ontvangen waar ik al mee aan de gang ben gegaan. De eerste honderd euro zijn binnen. Ook heb ik wat bedrijven benadert voor de sponsoring. Het is even afwachten hoe dat gaat aflopen. Maurice heeft een aparte pagine gemaakt voor de actie. De kunt u hier vinden.

Maandag na een vroege dienst nog even de loopschoenen aangetrokken. Kon nog net even 40 minuten hardlopen voor het donker werd. In totaal 7,34 kilometer gelopen.

Duurloop Ermelo

2010-01-16T10:53:00.000-08:00

Vrijdagavond na mijn late dienst naar Ermelo gereden voor een weekendje in de bossen. Zaterdagochtend had ik een duurloop in de planning. Ik loop zonder schema dus kijk altijd onderweg wel hoe het gaat en hoelang die duurloop wordt. In de bossen lag nog te veel sneeuw. Wilde geen risico lopen dus maar de weg op.

Om 10.15 uur vervolgens van start gegaan. Het eerste stuk rustig aan gedaan richting de openbare weg. Het stuk van mijn caravan naar de openbare weg was spekglad.

Vanaf de camping eerst richting het centrum van Ermelo om van daaruit richting Harderwijk te lopen. Net voor Harderwijk weer rechtsaf richting Ermelo. Ter hoogte van Ermelo had ik net iets meer dan 11,5 kilometer op de teller staan. Ben dus maar doorgelopen richting Putten. Even voorbij Putten, zal rond de 17,5 kilometer zijn geweest, ben ik weer omgekeerd om via Putten weer naar Ermelo te lopen. Merkte toen dat er toch wel een stevige frisse wind stond. Dit mocht echter de pret niet drukken. Uiteindelijk ben ik 2,25 uur onder weg geweest voor een heerlijke duurloop. In totaal toch 25,5 kilometer gelopen onder zeer goede omstandigheden. Kijken of de komende week nog een lange duurloop in kan plannen op de donderdag of vrijdag. Deze maand helaas geen evenement. Ze worden bij bosjes afgelast. Zullen moet wachten tot 14 februari 2010.

HarTlopendewebloggers

2010-01-13T23:57:00.000-08:00

Ook ik heb mij gisterenavond aangesloten bij de Hartlopendewebloggers actie van CurlyisRunning. Ga mijn stinkkende best doen om mijn steentje daarin bij te dragen. Het doel is om de Marathon van Rotterdam te lopen in het kader van de hartstichting en in de aanloop daartoe zoveel mogelijk geld op te halen.

Heeft u een tip of een idee of wil u een bijdrage leveren stuurt u gerust een email.

Be More Utra-Tour 24-28 maart 2010

2010-01-13T23:35:00.000-08:00

3 Lopers- 5 Dagen- 250 Kilometer- 1 Doel Be More Ultra-Tour 2010

Maandag 11 januari, Nike HQ Hilversum

Na 2 maanden van voorbereiden zijn afgelopen maandag de definitieve afspraken vastgelegd omtrent de Be More Ultra-Tour. Martine, Pieter en Léonie waren op bezoek bij Nike HQ in Hilversum om de sponsoring van deze eenmalige etappe-loop voor het goede doel te bespreken en het overtrof hun stoutste dromen.

Wat begon als een idee van Léonie om in haar eentje 250km door Nederland te lopen is uitgegroeid tot een groots evenement met een waardige afsluiting in de vorm van een benefietfeest bij Nike HQ op zondag 28 maart. De drie lopers zullen onderweg in de nieuwste Nike outfits en dito schoenen te bewonderen zijn, en voor elke loper/donateur die € 50 schenkt stelt Nike een gratis uniek Be More Ultra-Tour hardloopshirt beschikbaar.

Daarnaast zijn er een aantal zeer creatieve ideëen aangedragen door Cem Tanyeri die verwerkt worden in de Be More Ultra-Tour. Zo zal er een Nike+ challenge zijn en een avondetappe op het Noord-Hollandse strand. Hou het nieuws in de gaten voor meer updates. We hopen jullie te verwelkomen bij de Be More Ultra-Tour van 24-28 maart 2010.

Binnenkort meer info op de speciale Be More Utra-Tour website en op de persoonljke weblog van Leonie , Martine en Pieter

Zelf wil ik het etappe schema nog even nader bekijken om te zien wanneer ik kan meedoen. Ik ben er zeker bij. Zondag 28 maart had ik mij echter wel in geschreven voor de Zandvoort Circuit Run. Dus even kijken hoe ik dat ga inpassen.

Geen PWN Halve Marathon van Egmond ;-(

2010-01-08T10:36:00.000-08:00

Nadat de pijn in mijn schouder steeds heviger werd tijdens mijn laatste twee nachtdiensten op dinsdag en woensdag, ben ik donderdag twee keer bij de huisarts geweest. 's Middags werd besloten om het voorlopig eerst met pijnstillers te proberen.
Het werd echter een drama in de nacht van donderdag op vrijdag. Kon van de pijn nauwelijks slapen. Vrijdag ochtend wederom naar de huisarts geweest. Deze verwezen mij door naar het ziekenhuis voor het maken van foto's van mijn schouder en het afnemen van bloed. Tijdens het nemen van de foto's ging het goed fout. Door bepaalde houdingen aan te nemen voor de foto's werd het zwart voor mijn ogen. De zuster kon mij nog net opvangen. Toen nog even bloedprikken en naar huis.

Drie jaar geleden heb ik ook zoiets gehad aan mijn linker schouder, heb toen 3 dagen in het ziekenhuis gelegen. Had toen ook nog 40 graden koorts.

Vanmiddag tegen 16.00 uur kwam het telefoontje, inmiddels han ik ook 38,4 graden koorts. Er was wel een ontsteking maar nog niet verontrustend. Dus andere pijstillers en ontstekingsremmers. En dan maar afwachten tot morgen. Mocht het verergeren mag ik morgen naar de spoedhuisartsenpost.

Dus met pijn in mijn hart moet ik besluiten om af te zien van deelname aan de PWN Halve Marathon van Egmond. Deze editie beloofd een hele zware te worden. Wens alle weblogers en twitterraars heel veel plezier.

Duurloopje

2010-01-04T05:16:00.000-08:00

Maandag 4 januari 2010, vanochtend eerst maar even de Garmin geupdate naar versie 2.7. Nadeel van een update is dat alle date en instellingen worden gewist. Het kan schijnbaar niet anders.

Toen ik gisteren thuis kwam van een paar dagen Ermelo stonden mijn nieuwe Asics Gel Trabuco Trail schoenen al op mij te wachten. De schoenen had ik in Duitsland moeten bestellen. Volgens Runnersworld Zaandam was deze niet in mijn maat leverbaar in Nederland.
Ik had vandaag de beschikking over een hele dag om te trainen. Moet pas vanavond om 23.00 uur beginnen met de eerste van drie nachtdiensten. Mooi de tijd voor een lange duurloop dus.

Rond 10.30 uur op pad gegaan met mijn nieuwe Asics. Ik kon de Asics goed testen op de eerste kilometers. Deze ging over sneeuw. Later kon ik op de sneeuwvrij gemaakte fietspaden lopen. Toen ik aan het lopen was merkte ik pas echt dat alle instellingen uit mijn Garmin waren verdwenen. De snelheid e.d. werd aangegeven in mijlen. Het was niet anders. Onderweg nog wat foto's gemaakt van de winterse omgeving.

Het rondje bestond door de sneeuw lang Bruggolf en vervolgens over het asfalt naar Monickendam-Edam-Kwadijk-Purmerend Noord. In totaal 2.20 uur gelopen wat 24,21 kilometer op de teller bracht. Had me vergist met het omrekenen van de mijlen. Had gedacht dat ik iets meer dan 25 kilometer had gelopen. Volgende keer beter. Nu lekker genieten en voorbereiden om drie nachtdiensten.

Ten slotte nog even over de Asics Gel Trabuco. Ben zeer te spreken over deze schoen. Hoop er deze week nog even op te lopen. Zit er zelfs aan te denken om deze aan te trekken tijdens de halve marathon van Egmond.

Voor degene die nog een SOS armband wil bestellen, zij geven deze maand 10% korting. Gebruik hiervoor de kortingscode NJ2010

Het begin is er

2010-01-02T03:54:00.000-08:00

Zaterdag 2 januari 2010,

Dit moet het jaar worden van mijn eerste Marathon. Wilde heel graag al op 1 januari gaan lopen, maar een korte nacht gevolgd door een vroege dienst gooide roet in het eten. Dus de eerste loop van 2010 werd uitgesteld naar vandaag. Moest nog lukken voor een late dienst.

Even voor 10.00 uur op pad gegaan. Het was nog glad op het eerste stuk dus maar even wandelen tot de openbare weg. Op de openbare weg was het vervolgens goed te doen om te lopen. Vie Ermelo vervolgens naar Harderwijk gelopen om daarna weer rustig naar de camping terug te lopen. Uiteindelijk 70 minuten gelopen met een totaal van 12,8 kilometer.

Ten slotte staan er voor de komende weken een paar mooie evenementen op het programma ter voorbereiding op de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Als eerste staat de halve marathon van Egmond op het programma. Deze nog nooit onder de 2 uur gelopen. We zullen zien op 10 januari 2010.

Laatste trainingsloop 2009

2009-12-30T09:33:00.000-08:00

Toen ik vanmorgen met de hond door het bos liep begon het te kriebelen. Er was verse sneeuw gevallen. In tegenstelling tot gisteren zou een training in het bos zonder al te veel risico wel moeten lukken. Normaal loop ik niet zo snel twee dagen achter elkaar. Zeker niet als ik de dag ervoor al 14 kilometer heb gelopen. Mijn knie wil dan wel eens tegenstribbelen.

Ik had echter een mooi excuus, mijn net aangeschafte Salomons uitproberen. Een half uurtje lopen door de bossen van Ermelo en over de Ermelosche Heide moest wel kunnen dacht ik.

Dus na de hond uitgelaten te hebben en een broodje gegeten te hebben mijn loopkleding aangetrokken. Het was rond de 0 graden. Vanaf de camping gelijk het bos in. Er lag niet veel snel maar net genoeg om grip te hebben. Vervolgens een rondje over de Ermelosche Heide. Het rondje werd wat langer dan een half uurtje. Sloeg waarschijnlijk het verkeerde pad in. Dit mocht echter de pret niet drukken. Na 50 minuten stond ik weer voor mijn stacaravan. Er stond 8,11 kilometer op de teller. Onderweg nog een paar keer gestopt om een paar foto's te schieten. De 8,11 kilometer van vandaag, bracht mijn totaal van deze maand op 178,32 kilometer. Zoveel had ik nog niet gelopen in een maand.

Als ik terug kijk op het afgelopen jaar, kan ik tevreden zijn. Het lopen gaat steeds beter en de PR's zijn dit jaar flink verbeterd. Op de halve Marathon zelfs 12 minuten. Ook mijn gewicht komst steeds meer in de richting van mijn streef gewicht. In een paar maanden tijd 12 kilo kwijt raken is niet niks.

Als ik een moment eruit moet pikken is dat toch de Spark Halve Marathon van Spijkenisse. Ik mocht de eerste 9 kilometer meelopen met het super trio Running Ronald, Leonie en Richard. Het resultaat mocht er wezen voor mij. Door de voor mij doen zeer snelle 9 kilometer kwam ik uiteindelijk uit op 1.43.31 op de halve Marathon. Een dikke PR op de Halve Marathon dus. Was al blij met mijn 1.49 in Amsterdam. Op de tweede plaats komt toch wel Linschoten. Ook daar werd het een weblogers/twittertjes feest. Bij een temperatuur dik onder nul werden diverse PR's verbroken. Al met al werd december voor mij toch denk ik de mooiste maand van 2009.

Het is ook een moment om al vast naar volgend jaar te kijken. Er staan al veel lopen gepland in de voorbereiding van de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Het worden dus drukke maanden tot April. Maar als je het doet moet je het goed doen.
Een marathon loop je niet even.

Hierbij wil ik alle weblogers/twitterjes bedanken voor de mooie momenten in 2009.

Een ieder een fijne jaarwisseling en een gezond en sportief, maar ook een blesurevrij 2010. Het gaat volgens mij een mooi jaar worden.

Dinsdag 29 december 2009

2009-12-29T08:44:00.000-08:00

Maandagavond naar de camping in Ermelo gereden. In Purmerend was de sneeuw inmiddels al geheel verdwenen en was het park veranderd in een modderzooitje.
Toen ik het bospad opreed naar mijn stacaravan merkte ik al dat de sneeuw in Ermelo nog niet was verdwenen. Morgen maar even kijken dus.

Dinsdag uiteindelijk rond 10.40 op pad gegaan. Het plan om door het bos en over de heide te lopen maar gelijk laten varen. Het was daar spekglad en gewoon onverantwoord op daar te lopen. Dus maar het asfalt opgezocht. Jammer had me er echt op verheugd. Het werd dus een rondje over het asfalt richting het Centrum van Ermelo om vervolgens de borden richting Harderwijk te volgen. Vanaf Harderwijk weer naar Ermelo. Daar gekomen kon ik het toch niet laten om even door de bossen te lopen. Op het laatste stukje door het bos kwam dus de bevestiging op wat ik eigenlijk al wist. Het was echt linke soep. Ben blij dat ik er vanaf had gezien om mijn gehele loop door de bossen te maken. De kans om dan een blesure op te lopen was enorm. Toch een afwisselend rondje die ik nog niet eerder had gelopen.

Uiteindelijk 85 minuten op pad geweest met een totaal van 14,09 kilometer.

Drukke week

2009-12-27T08:23:00.000-08:00

Na de Linschotenloop op 19 december stond er een drukke week op het programma. Maandag en dinsdag een vroege dienst en daarna vanaf donderdag vier nachtdiensten.

Zondag 20 december 2009 een dag na de Linschotenloop even de loopschoenen aangetrokken voor een kort loopje. Wilde even rustig aan doen na twee halve marathons binnen een week. Was toch diep gegaan om beide keren onder de 1.45 te lopen. Het werd uiteindelijk een loopje van 30 minuten. Met een totaal van 4,48 km. Onder foto van het parcours op 20-12-2009

Dinsdag 22 december 2009 na thuiskomst van een vroege dienst nog even een half uurtje wezen hardlopen. Kon nog net voor het donker werd. Totaal 4,55 km gelopen.

Donderdag 24 december 2009 eerst even naar Lelystad gereden. Had van Leonie gehoord dat daar Salomon schoenen werden verkocht voor rond de 90 euro. Na eerst even telefonisch contact te hebben gezocht, bleek dat zij nog een paar hadden staan in mijn maat. Het werden de Salomons XA 3D Pro XCR Cumo. Mocht ze voor 79,95 meenemen. Door de telefoon had hij nog een prijs genoemd van 89,95. Een koopje dus.

's Middags rond half 13.30 uur vervolgens de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 90 minuten. Een sneeuwvrij parcours opgezocht. Dus de kleine binnen weggetjes overgeslagen. Wilde geen risico oplopen. Uiteindelijk stonden er 15 kilometers op de teller. 's Avonds om 23.00 uur begon de eerste nachtdienst van de vier al weer. Was met de kerst dus onder de pannen.

Zondag 27 december 2009, na eerst nog even vier uurtjes te hebben geslapen, de Salomons aangetrokken voor een kort loopje in en rondom Purmer Noord. Na een uurtje stond er 10,04 kilometer op de teller. Lekker rustig aan gedaan dus. Zat ook niet meer in hoor na drie nachtdiensten.

Uiteindelijk in deze drukke week (ma-zo) toch nog iets meer dan 29,5 kilometer gelopen.

Linschotenloop 2009

2009-12-20T02:08:00.000-08:00

De Linschotenloop van zondag 19 december 2009 zal de boeken ingaan als een koude Linschotenloop.
Bij aankomst was het -9 graden. De afgelopen dagen werd er zelfs gevreesd dat de Linschotenloop niet door zou gaan. Maar gelukkig had de organisatie bergen werk verzet en was het parcours sneeuwvrij.

Ik stond vanmorgen al vroeg naast mijn bed. Leonie zou met de bus naar mij toe komen en Patrcia zou ik onderweg bij een tankstation langs de A8 oppikken. Helaas kon Patricia niet lopen. Zij ging vandaag mee als supporter.

Toen wij rond 11.45 uur arriveerde was met nog druk bezig om de laatste hand te leggen aan de startlokatie. Buiten was het -9, dus snel naar binnen. Binnen waren al diverse weblogers aanwezig. De andere zouden daarna één voor één binnenlopen. Wat een groep is het ondertussen al geworden.

Om 13.15 uur werd de laatste voorbereidingen getroffen. Gezicht insmeren met Vaseline, muts op, handschoenen aan en als laatste (dank voor de tip Keesdeloper) de bril. Dit ter bescherming van de ogen.

Om 13.30 uur was dan eindelijk het startschot. De bedoeling was om samen met Leonie en John voor een tijd onder de 1.45 te gaan. Bij de start voegde Broeder Richard en Frank zich nog bij ons.
Toen deze afspraak was gemaakt voor deze tijd was mijn PR 1.49.41. Deze werd vorige week echter met ruim 6 minuten verbeterd. Mijn doel was om ieder geval onder de afgesproken 1.45 uur te blijven en dan maar zien waar we uitkomen. Wist ook niet wat er mogelijk was na Spijkenisse. Had alleen afgelopen woensdag nog 9 kilometer gelopen.

Het beging was moeilijk, smal en druk. Had moeite om bij het haasje te blijven. Deze kleinde donder vloog overal langs. De eerste kilometers gingen best redelijk. Voelde mijn benen wel maar het was goed te doen. Op de smalle weggetjes was het op een gegeven moment best lastig om bij te blijven. Na een paar keer een gaatje te hebben gedicht gaf ik het op. Het kostte te veel om bij te blijven. Het ging me gewoon even te hard. Op zich niet erg. Vorig week voor het eerst met een gemiddelde van iets meer dan 12 km/uur gelopen. Langzaam werd het gaatje steeds groter. Probeerde weer in mijn ritme te komen. Had even een moeilijk moment tussen de 9 en 10 kilometer. Kon ook niet aanpikken bij John die mij daar voorbij kwam. Deze was iets rustiger van start gegaan.

Na kilometer 10 kon ik weer enigzins in mijn ritme komen. Na één uur had ik 12.18 kilometer op de Garmin staat. Iets minder dan vorige week in Spijkenisse. Rond de 12,5 kilometer kon ik aanhaken bij een loper welke rond de 5 minuten per kilometer liep. Helaas moest ik deze, toen deze versnelde rond de 17 kilometer laten gaan. De resterende kilometers op karakter gelopen. De benen voelde stijf aan. Kon gelukkig de snelheid enigzins vasthouden om na 1.44.25 uur te finischen.
Voor mij was dit een zeer goede tijd. Ben ook zeer tevreden. Weet nu dat een tijd van onder de 1.45 geen brug te ver meer is. De komende tijd hoop ik wat lange duurlopen te kunnen lopen voor Rotterdam. Daarna maar eens kijken hoe ik het lopen verder ga oppakken. Nu kilometers maken en hopelijk nog wat kilo's kwijt raken.

Helaas kon ik niet naar de afther party bij John & Ans. Had eters voor vanavond. De kerstdagen zit ik in de nachtdienst. Dus er was geen andere optie.

Het was weer een mooie dag die ik voor geen goud had willen missen. Hoop later nog wat foto's te kunnen toevoegen. Iedereen bedankt voor de gezellige dag en gefeliciteerd met jullie PR's.

De foto's zijn afkomstig van Pim Paparazzi , Patricia , John

Spark Halve Marathon Spijkenisse

2009-12-13T06:31:00.001-08:00

Zondag 13-12-2009 was het zover. De Spark Marathon van Spijkenisse. Vooraf was al bekend dat het een weblogers/twitter ontmoeting van jewelste zou worden. Diverse mensen hadden via hardloopteam of via hun weblog/twitter al aangeven dat zij naar Spijkenisse zouden gaan. Leonie en Martine zouden zelf proberen een PR van onder de 3.30 te gaan lopen. Beide bij gestaan door een paar SUPER hazen.

's Morgens ging al om 06.30 uur de wekker. Hond uitlaten, eten en spullen pakken om vervolgens rond 07.30 uur naar Haarlem te vertrekken. Daar had ik afgesproken met Leonie en haar moeder Annemarie. Ik zou vandaag met hun meerijden naar Spijkenisse. Na een bakkie koffie zijn we rustig naar Spijkenisse gereden.Voor ik het wist waren we er al. Zoveel werd er gekletst onderweg.

In Spijkenisse aangekomen was eindelijk de ontmoeting daar. Diverse weblogers waren al aanwezig of kwamen net binnen. Na de nodige handen te hebben geschut en kennis te hebben gemaakt, was het tijd om om te kleden om vervolgens om even voor 11 uur klaar te staan bij de start.

Had van te voren aangegeven dat ik het rustig aan zou gaan doen. Had een tijd van rond de 2 uur in gedachte. Wilde volgende week samen met Leonie en John proberen om een tijd onder de 1.45 te lopen in Linschoten. Nu stond mijn PR op de halve Marathon nog op 1.49.41.

Aan de andere kant speelde ik ook met de gedachte om zo lang mogelijk bij Leonie, Ronald en Richard te blijven lopen. Het liefst zelf tot en met kilometer 9. Dit zou een hele kluif worden. Nooit had ik ergens rond de 12 km/uur gelopen. Na de 9 kilometer zou ik altijd nog rustig aan kunnen doen. Dan slaan de halve marathon lopers rechtsaf en gaan de marathon toppers rechtdoor.
Het zou voor mij een mooie test zijn om te kijken hoe ik er voor stond en ook of ik een tempo van rond de 12 km/uur aankan. Al was het maar voor een paar kilometer.
Dus in het startvak besloten om dicht bij Ronald, Richard en Leonie te staan om zo bij hun aan te sluiten. Het startschot klonk en weg waren we. Het ging goed, zelf heel goed voor mij. De kilometers vlogen voorbij en ik liep nog steeds bij die drie kanjers. Ik hoordde Leonie op een gegeven moment nog zeggen: "als je zo doorgaat loop je de halve in 1.40". Dat wilde ik wel maar wist van me zelf al dat het niet haalbaar was. Zou blij zijn als ik hun tot en met 9 kilometer zou kunnen volgen, om daarna gas terug te nemen en vervolgens de halve uit te lopen.
Ik hield het vol tot de 9 kilometer. Met pijn in mijn hart nam ik afscheid. Wat had ik graag meegelopen met dit supertrio. Maar wist dat de marathon op dit moment geen optie voor mij was.

Ja, wat doe je dan vroeg ik me af nadat ik alleen kwam te lopen na de 9 kilometer. Moet ik doorgaan en proberen het tempo zo lang moegelijk vast te houden of rustig aan uitlopen en volgende week de poging wagen. Misschien kon ik onderweg nog een paar foto's maken van de route. Op dat moment dacht ik aan de drie musketiers die verder liepen op de Marathon voor een mooie eindtijd onder de 3.30 uur.

SuperTrio

De knop ging om en Linschoten verdween in mijn achterhoofd. Ik was super gestart, had het lang volgehouden en het zou zonde zijn om nu rustig aan te doen. De omstandigheden kunnen volgende week veel slechter zijn dan vandaag. Ik ging er voor. De kilometers vlogen voorbij. Na 1 uur lopen klokte ik 12,32 kilometer. Dit ging echt super. Wat had Annemarie in die koffie gedaan vanmorgen. De kilometers vlogen voorbij. Had onderweg, vooral op de stukken met de wind tegen, best een paar moeilijk momenten.
Gelukkig kon ik af en toe herstellen als ik werd ingehaald en ik even kon aanhaken. Het scheelde toch.
Degene die mij rond de 18 kilometer achter zich aan kreeg zal wel gedacht hebben dat hij een magneet in zijn zak had. Toen hij me voorbij liep pikte ik aan om voorlopig niet meer los te laten. In de laatste paar honderd meter kon of wilde ik hem niet meer volgen. Misschien omdat ik op dat moment zeker wist dat de tijd onder de 1.45 binnen was en ik het wel mooi vond voor vandaag. Het maakte ook niet meer uit. Het clubgebouw van Spark was in het zicht. De laatste meters gingen niet meer zo soepel maar o wat was ik blij met een eindtijd van 1.43.31. Nooit verwacht dat ik ruim 6 minuten van mijn PR af zou kunnen halen. Had verwacht dat de 1.49.41 voorlopig mijn limiet was. Op zich ook al een schitterende tijd, maar de progressie van de laatste maanden mag ik niet over klagen.

Ik had de laatste dagen best wel even aan Linschoten gedacht. Meegaan voor een tijd onder de 1.45 uur. De twijfel nam toe.Misschien toch maar kiezen voor het zekere en meegaan met de groep die net onder de 2 uur wil lopen? Had werkelijk geen idee. De twijfel nam toe maar na vandaag kan ik wel zeggen het kan. Misschien zit er zelfs nog meer in.

Na de finisch lekker even wat gegeten en toen op naar de douche. Die was echter koud, heel koud. Het werd dus echt een vluggertje. Toen ik terug liep kwam ik Bjorn tegen die zojuist gefinisch was en even later was de eerste kennismaking met Mike. Deze kwam ik tegen bij finisch. Nu was het wachten op de marathon kanjers.

Op een gegeven moment werd er via de speaker omgeroepen dat de eerste twee dames dicht bij elkaar liepen en nog maar 2 kilometer van de finisch verwijderd waren. Het zal toch niet waar zijn. En ja hoor daar kwam de eerste dame, Mieke, gevolgd op 50 meter door Leonie met haar hazen. Het gaatje was niet meer te dichten, maar de finisch van Leonie met haar twee Super hazen Ronald en Richard zal ik niet snel vergeten. Hand in hand en een grijns van hier tot Tokio en weer terug kwamen ze met ze drieen over de finisch in 3.21.25. Een verbetering van haar PR met meer dan 20 minuten. Wat een topprestatie.

Er werden vervolgens nog meerdere PR's gelopen. Er werd nog lang nagepraat over deze schitterende dag. Een dag die ik niet snel zou vergeten. Wat een hoogte punten. Ben nu al aan het aftellen voor de volgende webloggers bijeenkomst in Linschoten. Het beloofd nu al een groot feest te worden.

Ten slotte wil ik iedereen bedanken voor deze fijne, super gezellige dag. Iedereen gefeliciteerd met zijn behaalde prestatie. Er zal nog veel over worden gesproken.

Bedankt en tot zaterdag 19 december in Linschoten.

.

Donderdag 10 december 2009

2009-12-10T06:58:00.000-08:00

Vanmorgen om 07.00 uur zat mijn laatste van de 3 nachtdiensten erop. De volgende zijn gelukkig pas weer over twee weken. Na vanochtend nog een paar uurtjes te hebben geslapen, heb ik vanmiddag toch nog even de loopkleding aangetrokken. Wilde vandaag de laatste training doen voor Spijkenisse. Morgen een rustdag en zaterdag nog een vroege dienst.

Zoals gezegd vanmiddag even de loopkleding aangetrokken voor een rondje hardlopen. Het was droog en een graad of 10. Het is een inmiddels bekend rondje door Purmer Noord geworden. Uiteindelijk heb ik 55 minuten gelopen met een totaal van 9,71 kilometer.

Zondag staat zoals gezegd de Spark Marathon op het programma. Ik zelf loop dan de halve marathon. Tijdens deze marathon zullen veel webloggers en twitterraars aanwezig zijn. Het beloofd een groot feest te worden. Leonie en Martine gaan voor een tijd onder de 3.30. Zij zullen daar worden bij gestaan door een paar super hazen. Kijk voor meer info op hun weblog. Wil je weten wie er allemaal lopen van de webloggers/twitterraars kijk dat eens op de site van twitterende hardlopers, hardloopteam.

Maandag 7 december 2009

2009-12-07T05:50:00.000-08:00

Vandaag had ik een lange duurloop gepland. Dit was ook de laatste mogelijkheid in de week voor de halve marathon van Spijkenisse. Vanavond staat de eerste van de drie nachtdiensten weer voor de deur en zaterdag ook nog eens een vroege dienst. Het moest dus vandaag gebeuren. De weersomstandigheden waren redelijk, veel wind, maar droog en een graad of 7.

Het rondje wat ik wilde lopen had ik al van te voren in mijn hoofd zitten, nl:
Purmerend-Kwadijk-Middelie-Oosthuizen-Hobrede-Kwadijk-Purmerend. Het enigste nadeel is dat ik niet wist hoeveel kilometers het zouden worden en dus ook niet hoelang ik onderweg zou zijn. Maar zoals Johan Cruiff altijd had gezegd ieder nadeel heeft zijn voordeel.

Rond 11.00 uur vanaf mijn huis vertrokken richting Kwadijk. Met de wind in de rug liepen de kilometers lekker weg. Na Middelie rechtsaf om vervolgens weer linksaf te slaan om langs de provinciale weg de N247 naar Oosthuizen te lopen. Na ongeveer 12 kilometer werd het zwaarder. Op het Westeinde tussen Oosthuizen en Hobrede werd het een stukje zwaarder. De wind kwam recht van voren. Er was nergens beschutting dus moest er gewerkt worden. De hartslag schoot omhoog maar was naar mijns inziens nog acceptabel. Via Hobrede, waar ik even kon herstellen door de bebouwing, kwam ik uiteindelijk weer in Kwadijk en vervolgens weer in Purmerend. Een lekker rondje van 21 kilometer. Vond het weer genoeg voor vandaag. De laatste 9 kilometer, waren met uitzondering van het stukje in Hobrede, best pittig geweest met de tegenwind.Vanavond weer de nachtdienst in. Hoop donderdag of vrijdag nog een klein stukje te lopen.

De kilometers zijn weer gemaakt. De halve marathon van Spijkenisse wordt voor mij een rustige halve. De zaterdag erop moet het gaan gebeuren tijdens de halve van Linschoten. Heb daar de beschikking over twee kanjers van lopers, Leonie en John. We gaan er voor en zien wel waar het schip strand.

Afstand 20,91 km, Tijd 2.00, Tempo 5.44, Gem. Hartslag 156.

Zaterdag 5 december 2009

2009-12-06T01:20:00.000-08:00

Vanmorgen pas om 09.15 uur wakker geworden. Wilde me eigenlijk weer omdraaien en verder slapen. De hond was daar echter niet mee eens dus toch maar mijn bed uit. Was weer voor het eerst dat ik weer eens goed had geslapen sinds afgelopen maandag. De nachtdiensten van vorig weekend hadden er flink ingehakt.

Eerst dus de hond uitlaten, broodje eten en even achter de computer. Ondertussen was het al 11.00 uur geworden. Wilde ik nog lopen dan moest ik mij toch gaan omkleden. Had voor vandaag ook nog eens een late dienst op het programma staan.

Uiteindelijk om 11.11 uur van start gegaan voor een rustig loopje van minimaal 45 minuten. Gelukkig was het droog en ging het lopen lekker. De harde wind was wel af en toe een spelbreker maar het ging goed. Uiteindelijk een uurtje gelopen met in totaal 10,15 kilometer. Morgenochtend weer even rust en dan maandag hoop ik weer een lange duurloop.

Startnummer Linschoten

2009-12-03T07:08:00.001-08:00

Toen ik vandaag na een dagdienst thuis kwam vond ik in de brievenbus mijn startnummer voor de 21 kilometer van Linschoten. Een schitterend nummer. Maar eerst volgt nog de halve marathon in Spijkenisse. Als ik de voorlopige deelnemerslijst mag geloven krijg ik daar startnummer 329.

Na een bakkie koffie gelijk maar even mijn loopkleding aangetrokken voor een halfuurtje lopen. In totaal 5,62 kilometer gelopen.

1 December 2009

2009-12-01T06:22:00.000-08:00

Een nieuwe maand waarin in ieder geval twee evenementen staan gepland. De halve Spark Marathon in Spijkenisse en de halve marathon tijdens de Linschotenloop. Beide evenementen zulen worden bezocht door diverse weblogers. Eindelijk krijg ik ze dan te zien. Denk dat het twee mooie dagen zullen worden.

Terug naar de dag van vandaag. Zoals de weersvoorspellingen al hadden voorspelt, het zou een mooie dag worden. Om 10.38 uur van start gegaan onder schitterende omstandigheden, zonnetje, geen wind en een graad of 9. De eerste kilometer was mijn knie nog een beetje gevoelig. Daarna verdween de gevoeligheid weer om af en toe nog op te spelen. Pijn had ik gelukkig niet. Zou na vandaag toch even rust nemen.
Ik had van te voren eigenlijk geen tijd gepland om te lopen. Hoopte wel op een loopje van ongeveer twee uurtjes. Toen ik na 8 kilometer bij Monnickendam eens besloot om rechtsaf te slaan wist ik ook niet precies hoeveel kilometers het er uiteindelijk zouden worden. Had de route wel regelmatig gefietst dus wist wat mij ongeveer te wachten stond. Maar de omstandigheden waren goed, muziekje aan en de kilometers vlogen voorbij. Ik had er echt zin in. Ter hoogte van Ilpendam, op het 16 kilometer punt, kwam het idee bij mij op om eens 25 kilometer te gaan lopen. Tot nu toe was 22,08 kilometer mijn langste afstand. Dus bij Ilpendam niet rechtsaf en de kortste route naar huis (ongeveer 7 km) maar langs de Purmerringvaart doorlopen richting Purmer Zuid.

Na Purmer Zuid, langs de ringvaart naar Purmer Noord om vervolgens om Purmer Noord heen naar het Industrie terrein om daar een klein stukje van mee te pikken om de 25 kilometer vol te maken. Uiteindelijk de 25 kilometer gelopen in 2.24.26.
Na thuis even lekker gegeten te hebben en vervolgens te hebben gedoucht was ik best een beetje trots op mij zelf. Had toch weer een grens verlegd. Dit had ik een paar maanden geleden niet voor mogelijk gehouden.

Maandag 30 november 2009

2009-12-01T05:45:00.000-08:00

Maandagochtend zaten de nachtdiensten er gelukkig weer op. Na 4 uurtjes te hebben geslapen heb ik toch nog even de loopschoenen aangetrokken. Wilde een kort loopje doen om even de Garmin te testen. Bovendien wilde ik dinsdag een lange duurloop lopen. De weersverwachtingen voor dinsdag zagen er immers goed uit. Na een half uurtje lopen was ik dan ook weer thuis. Totaal 5,17 kilometer gelopen. Tot mijn grote opluchting lukte het nu wel om de gegevens te uploaden.

De maand november zat er weer op. In totaal 130,71 kilometer gelopen.

Zaterdag 28 november 2009

2009-11-29T07:04:00.000-08:00

Zaterdagochtend om 0700 uur zat mijn tweede nachtdienst erop. Gelukkig nog maar twee te gaan. Na vier uurtjes te hebben geslapen, heb ik toch maar even de loopschoentjes aangetrokken. Wilde even een rustig loopje doen van rond de 40 minuten. Alleen rustig wordt heel moeilijk de laatste dagen. De harde wind zorgde er weer voor dat er toch gewerkt moest worden. De hartslag bleef rond de 146 schommelen. Of dit werd veroorzaakt door de harde wind en/of de korte nachtrust na twee nachtdiensten, geen idee. Maar denk het haast van wel. Gelukkig bleef het wel droog en liep ik uiteindelijk 7,15 kilometer in iets meer dan 41 minuten. Het totaal kwam daardoor op deze week op 27,7 km.

Door onbekende oorzaak kon ik echter de date vanuit mijn Garmin 310XT niet uploaden. Heb van alles geprobeerd maar zonder resultaat. De data staat echter wel in mijn geschiedenis. Dus deze maar handmatig ingevoerd. Van de week maar even kijken of hij de volgende training wel wil uploaden.

Duurloop Woensdag 25 november 2009

2009-11-25T05:35:00.000-08:00

Na twee dagen rust te hebben genomen na de 22 kilometer van afgelopen zondag in Ermelo, heb ik vanochtend de loopschoenen aangetrokken voor een lange duurloop. De komende dagen komt er weinig van door de 4 nachtdiensten die vanaf donderdag op het programma staan. Hoop zaterdagmiddag nog wat energie over te hebben voor een kort loopje.

Vanmorgen al weer vroeg wakker. Tijdens het uitlaten van de hond merkte ik al dat er een harde soms stormachtige wind stond. Zal wat worden dacht ik. Wilde toch op pad gaan voor een duurloop van ongeveer twee uur. Om 10.50 uur eindelijk van start gegaan. Het was nog droog en een graad of 10. Had gekozen om tegen de klok in te lopen. Zo zou ik op het lange open stuk tussen Monnickendam en Edam niet steeds de wind vol op kop hebben. De eerste 8 kilometer waren best zwaar. De harde wind die afwisselend recht van voren of schuin van voren kwam blaasde me soms bijna van het fietspad af. Na 8 kilometer toen ik linksaf sloeg bij Monnickendam in de richting van Edam had ik het zwaarste gedeelte wel gehad. Met de wind in de rug liep ik rustig richting Edam.

Rond de 9,5 kilometer begon het ook nog even te regenen. De regen voelde aan als een koude douche. Het zou niet meer ophouden met regenen tot ik thuis was. Dacht dat ik op de eerste 8 de zwaarste kilometers te hebben gehad maar de laatste 5 mochten er ook wezen. De wind speelde weer flink op. Het was nog even flink aanpoten op de laatste kilometers. Uiteindelijk was in na 2 uurtjes lopen weer thuis. Doorweekt maar toch voldaan. De linker knie had ik wel even gevoeld maar hield zich redelijk. In totaal 20,55 kilometer gelopen met een gemiddelde van 5.50 per km.

Trainingen in Ermelo

2009-11-22T07:10:00.000-08:00

Dinsdagavond na het eten, samen met het vrouwtje en de hond naar Ermelo gereden. Hier zouden we blijven tot zondagmiddag. Er stond voor woensdag, donderdag en vrijdag nog wel een avonddienst op het programma maar dat mocht de pret niet drukken. Vanuit Ermelo is het zelfs 20 kilometer korter naar mijn werk.

Woensdagochtend het lopen weer opgepakt na de Zevenheuvelenloop van afgelopen zondag. Wilde rustig aan 45 minuten hardlopen. Echter de omstandigeden waren niet optimaal. Stevige wind met af en toe zelfs zware windstoten hielpen niet mee aan het rustige rondje. Er moest gewerkt worden. Uiteindelijk 45 minuten gelopen en 7,66 kilometer afgelegd.

Vrijdagochtend stond mijn 2e training in Ermelo gepland. Onder een stralend zonnetje een uurtje gelopen door de bossen. Door de schitterende omgeving was het uurtje zo voorbij. Meer zat er door de avonddienst echter niet in. Toch nog even 10,48 kilometer gelopen.

Zondagochtend mijn 3e en tevens laatste loopje in de bossen rondom Ermelo. Wilde ongeveer 2 uurtjes lopen. De regen was gelukkig vannacht al gevallen. Dus met droog weer en een graad of 11 ben ik op pad gegaan. Onderweg was goed te zien dat het flink had geregend. Diepe plassen en op sommige plaatsen een drassige ondergrond. Dit mocht de pret niet drukken. Wat een genot om hiet je trainingskilometers te mogen maken. Af en toe ingehaald door mensen op de Mountainbike waarvan je de merken niet eens meer kon lezen door de dikke lagen modder op de fiesten. Zij hadden weer wat te doen bij thuiskomst. Uiteindelijk heb ik 22 kilometer gelopen in 2.05.37. Dit bracht het totaal van deze week op iets meer dan 40 kilometer. Na het douchen en een broodje weer in de auto gestapt op weg naar Purmerend. Al met al een geslaagde trainingsweek.