Trainingen week 4 en meer

De maand Januari werd afgesloten met een rustige trainingsweek.
Dinsdagochtend 26 Januari, al vroeg uit de veren. Het vrouwtje moest werken dus al vroeg wakker. Rond 08.45 uur op pad gegaan voor een trainingsloop van 45 minuten met hierin 10x een versnelling van 1 minuut.  Onder zeer koude omstandigheden, lees - 6,5, op pad gegaan. In totaal 7,87 kilometer gelopen.
Woesndagochtend 27 Januari , ook vandaag weer vroeg wakker. Gelijk maar op pad gegaan voor een training van 75 minuten. Het was iets minder koud dat gisteren, nl: -4. Op het programma stond,45 minuten D1 en 15 minuten in D2. Dit geheel afgesloten met een extra 15 minuten in D1. In totaal 75 minuten op stap geweest, waarin 12,71 kilometer werd afgelegd.
Zaterdagmorgen iets later wakker dan gepland. Ging dus  pas om 11.00 uur de deur uit. Moest 's middags ook nog werken van 15.00-23.00 uur. De training dus maar wat ingekort.  Er was de afgelopen avond/nacht flink wat sneeuw gevallen. Had wel verwacht dat het parcous grotendeels sneeuwvrij zou zijn. Dit viel echter vies tegen. Al met al was het toch goed te doen. Heb toch nog 65 minuten kunnen lopen en in totaal 11,74 kilometer afgelegd. Deze week 32,32 kilometer afgelegd. Dit bracht het totaal in Januari op 186,07 kilometer. Had van te voren op meer kilometers gehooopt. De schouder blessure heeft echter wat roet in het eten gegooid. Op naar Februari met een aantal mooie lopen op het programma.

Dinsdagavond heb ik mij ingeschreven voor de Be More Ultra-Tour.
Sta ingeschreven onder startnummer 25. De bedoeling is dat ik een keertje 30 kilometer ga meelopen als voorbereiding op de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Ik denk dat het de woensdag gaat worden tijdens de etappe Zwolle. Kan ik mooi de start van de Be More Ultra-Tour meemaken.

Heb gelukkig aangegeven dat ik later ga beslissen wat ik ga meelopen. Er staan nog twee opties open voor mij. Dat is de donderdag de avondetappe Heemskerk by Night en de etappe in Apeldoorn. Nadeel van Apeldoorn is dat ik dan maar een rustdag heb na de 30 kilometer voor de Circuit Run. Weet niet op dat voldoende is voor mij. Ik zal komende maand gaan kijken hoe ik herstel na de 30 van Schoorl en de 27,5 tijdens de Midwinter Marathon. Hoop dan een definitieve keuze te kunnen maken.
Zaterdag wordt dan een rustdag en zondag start  in dan in de 3e Runner's World Circuit Run. Heb beide vorige edities ook meegelopen. Had me daar ook al voor ingeschreven. 's Avond wil ik naar het feest bij Nike ter afsluiting van de Be More Ultra-Tour.

Vrijdagmiddag is mijn vrouwtje langs geweest bij de eigenaar van C1000 Gildeplein Purmerend om het toegezegde sponsorbedrag op te halen. Het bedrag zal in zijn geheel  tegoede komen aan de actie van HarTlopendewebloggers voor de Hartstichting. Ik hoop maadagmiddag nog de naam van een tweede sponsor te kunnen noemen. De toezegging is er, maar eerst zien dan geloven.

Zaterdag nog even langs geweest bij de Media Markt te Utrecht. Deze hadden een mooie actie; Geen BTW en dat scheelt toch 19%.  Aangezien ik een leuk bedrag krijg van de baas i.v.m. mijn 25 jarig jubileum, heb ik mij zelf maar eens verwend met een nieuwe digitale compact camera, de Panasonic DMC FX60.
De oude een Canon Ixus 60 deed het nog wel maar de Panasonic heeft een paar mooie opties zoals 5x zoom, sportstand en 12,1 MP.

Herstelloop

Vandaag was het tijd voor een herstelloopje. Sinds gisterenmiddag had het weer een flink gesneeuwd zodat er zeker 5 centimeter aan sneeuw lag.

In de middag, na weeer te weinig sllap na een nachtdienst, mijn Asics Trubuco Trail schoenen maar aangetrokken om 40 minuten te gaan hardlopen. In die 40 minuten werd er voor de helft in de sneeuw gelopen en voor de andere helft op asfalt of gesmolten sneeuw. Lekker rustig aan gedaan en toch nog 6,3 kilometer op de teller gezet.
Dit bracht het weektotaal op iets meer dan 51 kilometer.

Zaterdagmiddag eens contact gezocht met Running Hans naar aanleiding van zijn positieve reacties op mijn weblog. Na een paar emails heen en weer bleek dat ik mijn duurlopen veel te hard liep.  Van hem heel wat informatie ontvangen die ik van de week gelijk even ga doorlezen. Ga daarna bekijken hoe ik een en ander kan gaan inpassen. Met deze tips van een hardlopen die ruim 57 (ultra)marathons heeft gelopen kan ik als beginnende loper alleen maar blij van worden. Als loper zonder vereniging en zonder feed back is het soms moeilijk om te bepalen waar je staat en of je het goed doet. Ik ben er in ieder geval blij mee. En wie ben ik om goede adviezen terzijde te leggen. Dit geeft maar weer eens aan hoe fijn het is om contacten te hebben met andere via internet en twitter. De wil om andere te helpen is altijd aanwezig. Het geeft maar weer aan dat de hardlopende webloggers hin hart op de goede plaats hebben.

Dit blijkt natuurlijk ook uit de door Jacqueline op gestartte actie voor de hartstichting en de door Leonie, Martine en Pieter georganiseerde Be More Ultra-Tour.

Jullie zijn kanjers. Bedankt voor de hulp en jullie inzet voor het goede doel.

Duurloop + 25 jarig jubileum

Gisteren, donderdag 21 januari 2010, was het tijd voor een klein feestje. Wat op 21 januari 1985 begon al een tijdelijke baan groeide uit tot een dienstverband van 25 jaar. Had dit niet verwacht na mijn indiensttreding in 1985. Ik kwam uit dienst en zocht een baan. Het werd de beveiliging. Ik dacht nog een mooie opstap. Diploma halen en dan verder kijken. Na diverse overnames zit ik er nog. De 50 jaar zal ik niet halen, maar als we moeten doorwerken tot 67, kom ik op ruim 45 dienstjaren. Het voordeel van dit jubileum was wel dat ik een bijzonder velof dag kreeg van de baas. Dit scheelde mij toch mooi weer een nachtdienst. Nu hoef ik er nog maar drie. Bovendien gaf het mij de ruimte om vrijdag nog een lange duurloop te doen.

Duurloop vrijdag 22 januari 2010

Door de extra vrije dag stond er dus voor vandaag een duurloop gepland. Om 10.20 uur op pad gegaan. Het was grijs en koud weer. Voelde niet echt lekker aan. Doorlopen dan wordt je van zelf warm. Via de Westerweg uiteindelijk rechtsaf richting Monnickendam. Van daaruit via het landelijk gebied naar Ilpendam, om vervolgens langs de ringvaart weer naar Purmer Noord te lopen. Een vrij groene route waarbij je gelukkig weinig verkeer tegen komt. Heb in totaal 2.15 uur gelopen, met een totaal van 24,07 kilometer.

Vanaf vanavond dus weer de nachtdienst in. Ik hoop zondag of anders maandag nog even een stukje te kunnen lopen.

Trainingen week 3 + Hartlopendewebloggers

Woensdag was ik lekker vrijd na twee vroege diensten. Even niet de wekker om 04.45 uur.
Rond 11.00 op pad gegaan voor een duurloopje van 75 minuten. In het begin was het toch wel frisjes. Toen er een waterig zonnetje bij kwam werd het gelijk een stuk aangenamer. In totaal 13.59 kilometer gelopen.

Zoals ik van de week al aangaf steun ik de actie van Jacqueline van harte. Inmiddels heb ik van haar al een sponsorformulier ontvangen waar ik al mee aan de gang ben gegaan. De eerste honderd euro zijn binnen. Ook heb ik wat bedrijven benadert voor de sponsoring. Het is even afwachten hoe dat gaat aflopen. Maurice heeft een aparte pagine gemaakt voor de actie. De kunt u hier vinden.

Maandag na een vroege dienst nog even de loopschoenen aangetrokken. Kon nog net even 40 minuten hardlopen voor het donker werd. In totaal 7,34 kilometer gelopen.

Duurloop Ermelo

Vrijdagavond na mijn late dienst naar Ermelo gereden voor een weekendje in de bossen. Zaterdagochtend had ik een duurloop in de planning. Ik loop zonder schema dus kijk altijd onderweg wel hoe het gaat en hoelang die duurloop wordt. In de bossen lag nog te veel sneeuw. Wilde geen risico lopen dus maar de weg op.

Om 10.15 uur vervolgens van start gegaan. Het eerste stuk rustig aan gedaan richting de openbare weg. Het stuk van mijn caravan naar de openbare weg was spekglad.

Vanaf de camping eerst richting het centrum van Ermelo om van daaruit richting Harderwijk te lopen. Net voor Harderwijk weer rechtsaf richting Ermelo. Ter hoogte van Ermelo had ik net iets meer dan 11,5 kilometer op de teller staan. Ben dus maar doorgelopen richting Putten. Even voorbij Putten, zal rond de 17,5 kilometer zijn geweest, ben ik weer omgekeerd om via Putten weer naar Ermelo te lopen.  Merkte toen dat er toch wel een stevige frisse wind stond. Dit mocht echter de pret niet drukken. Uiteindelijk ben ik 2,25 uur onder weg geweest voor een heerlijke duurloop. In totaal toch 25,5 kilometer gelopen onder zeer goede omstandigheden.  Kijken of de komende week nog een lange duurloop in kan plannen op de donderdag of vrijdag. Deze maand helaas geen evenement. Ze worden bij bosjes afgelast. Zullen moet wachten tot 14 februari 2010.

HarTlopendewebloggers

Ook ik heb mij gisterenavond aangesloten bij de Hartlopendewebloggers actie van CurlyisRunning. Ga mijn stinkkende best doen om mijn steentje daarin bij te dragen. Het doel is om de Marathon van Rotterdam te lopen in het kader van de hartstichting en in de aanloop daartoe zoveel mogelijk geld op te halen.

Heeft u een tip of een idee of wil u een bijdrage leveren stuurt u gerust een email.

Be More Utra-Tour 24-28 maart 2010

3 Lopers- 5 Dagen- 250 Kilometer- 1 Doel Be More Ultra-Tour 2010


Maandag 11 januari, Nike HQ Hilversum



Na 2 maanden van voorbereiden zijn afgelopen maandag de definitieve afspraken vastgelegd omtrent de Be More Ultra-Tour. Martine, Pieter en Léonie waren op bezoek bij Nike HQ in Hilversum om de sponsoring van deze eenmalige etappe-loop voor het goede doel te bespreken en het overtrof hun stoutste dromen.



Wat begon als een idee van Léonie om in haar eentje 250km door Nederland te lopen is uitgegroeid tot een groots evenement met een waardige afsluiting in de vorm van een benefietfeest bij Nike HQ op zondag 28 maart. De drie lopers zullen onderweg in de nieuwste Nike outfits en dito schoenen te bewonderen zijn, en voor elke loper/donateur die € 50 schenkt stelt Nike een gratis uniek Be More Ultra-Tour hardloopshirt beschikbaar.



Daarnaast zijn er een aantal zeer creatieve ideëen aangedragen door Cem Tanyeri die verwerkt worden in de Be More Ultra-Tour. Zo zal er een Nike+ challenge zijn en een avondetappe op het Noord-Hollandse strand. Hou het nieuws in de gaten voor meer updates. We hopen jullie te verwelkomen bij de Be More Ultra-Tour van 24-28 maart 2010.





 Binnenkort meer info op de speciale Be More Utra-Tour website en op de persoonljke weblog van Leonie , Martine en Pieter

Zelf wil ik het etappe schema nog even nader bekijken om te zien wanneer ik kan meedoen. Ik ben er zeker bij. Zondag 28 maart had ik mij echter wel in geschreven voor de Zandvoort Circuit Run. Dus even kijken hoe ik dat ga inpassen.

Geen PWN Halve Marathon van Egmond ;-(

Nadat de pijn in mijn schouder steeds heviger werd tijdens mijn laatste twee nachtdiensten op dinsdag en woensdag, ben ik donderdag twee keer bij de huisarts geweest. 's Middags werd besloten om het voorlopig eerst met pijnstillers te proberen.
Het werd echter een drama in de nacht van donderdag op vrijdag. Kon van de pijn nauwelijks slapen. Vrijdag ochtend wederom naar de huisarts geweest. Deze verwezen mij door naar het ziekenhuis voor het maken van foto's van mijn schouder en het afnemen van bloed. Tijdens het nemen van de foto's ging het goed fout. Door bepaalde houdingen aan te nemen voor de foto's werd het zwart voor mijn ogen. De zuster kon mij nog net opvangen. Toen nog even bloedprikken en naar huis.

Drie jaar geleden heb ik ook zoiets gehad aan mijn linker schouder, heb toen 3 dagen in het ziekenhuis gelegen. Had toen ook nog 40 graden koorts.

Vanmiddag tegen 16.00 uur kwam het telefoontje, inmiddels han ik ook 38,4 graden koorts. Er was wel een ontsteking maar nog niet verontrustend. Dus andere pijstillers en ontstekingsremmers. En dan maar afwachten tot morgen. Mocht het verergeren mag ik morgen naar de spoedhuisartsenpost.

Dus met pijn in mijn hart moet ik besluiten om af te zien van deelname aan de PWN Halve Marathon van Egmond. Deze editie beloofd een hele zware te worden. Wens alle weblogers en twitterraars heel veel plezier.

Duurloopje

Maandag 4 januari 2010, vanochtend eerst maar even de Garmin geupdate naar versie 2.7. Nadeel van een update is dat alle date en instellingen worden gewist. Het kan schijnbaar niet anders.

Toen ik gisteren thuis kwam van een paar dagen Ermelo stonden mijn nieuwe Asics Gel Trabuco Trail schoenen al op mij te wachten. De schoenen had ik in Duitsland moeten bestellen. Volgens Runnersworld Zaandam was deze niet in mijn maat leverbaar in Nederland.
Ik had vandaag de beschikking over een hele dag om te trainen. Moet pas vanavond om 23.00 uur beginnen met de eerste van drie nachtdiensten. Mooi de tijd voor een lange duurloop dus.

Rond 10.30 uur op pad gegaan met mijn nieuwe Asics. Ik kon de Asics goed testen op de eerste kilometers. Deze ging over sneeuw. Later kon ik op de sneeuwvrij gemaakte fietspaden lopen. Toen ik aan het lopen was merkte ik pas echt dat alle instellingen uit mijn Garmin waren verdwenen. De snelheid e.d. werd aangegeven in mijlen. Het was niet anders. Onderweg nog wat foto's gemaakt van de winterse omgeving.

Het rondje bestond door de sneeuw lang Bruggolf en vervolgens over het asfalt naar Monickendam-Edam-Kwadijk-Purmerend Noord. In totaal 2.20 uur gelopen wat 24,21 kilometer op de teller bracht. Had me vergist met het omrekenen van de mijlen. Had gedacht dat ik iets meer dan 25 kilometer had gelopen. Volgende keer beter. Nu lekker genieten en voorbereiden om drie nachtdiensten.

Ten slotte nog even over de Asics Gel Trabuco. Ben zeer te spreken over deze schoen. Hoop er deze week nog even op te lopen. Zit er zelfs aan te denken om deze aan te trekken tijdens de halve marathon van Egmond.

Voor degene die nog een SOS armband wil bestellen, zij geven  deze maand 10% korting. Gebruik hiervoor de kortingscode NJ2010

Het begin is er

Zaterdag 2 januari 2010,

Dit moet het jaar worden van mijn eerste Marathon. Wilde heel graag al op 1 januari gaan lopen, maar een korte nacht gevolgd door een vroege dienst gooide roet in het eten. Dus de eerste loop van 2010 werd uitgesteld naar vandaag. Moest nog lukken voor een late dienst.

Even voor 10.00 uur op pad gegaan. Het was nog glad op het eerste stuk dus maar even wandelen tot de openbare weg. Op de openbare weg was het vervolgens goed te doen om te lopen. Vie Ermelo vervolgens naar Harderwijk gelopen om daarna weer rustig naar de camping terug te lopen. Uiteindelijk 70 minuten gelopen met een totaal van 12,8 kilometer.

Ten slotte staan er voor de komende weken een paar mooie evenementen op het programma ter voorbereiding op de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Als eerste staat de halve marathon van Egmond op het programma. Deze nog nooit onder de 2 uur gelopen. We zullen zien op 10 januari 2010.