Zondag 1 augustus, stond een duurloopje op het programma. Ik wilde 1,5 uur lopen in een tempo van rond de 6.15 km, gevolgd door een korte versnelling van vijf minuten.
Rond elf uur vertrokken voor een rondje Ermelo-Harderwijk-Ermelo. Het was al behoorlijk warm. Toch ging het lopen boven verwachting. Ik had wel enige moeite om niet te snel te gaan, maar door regelmatig om mijn Garmin te kijken lukte het toch aardig om de kilometertijden rond de 6.15 te houden. Rond de 9,5 kilometer nog even gestop voor een sanitaire stop om vervolgens de draad weer op te pakken. Na 1,5 uur het tempo van rond de 6.15 te hebben aangehouden, werd het tijd om de training af te sluiten met een tempoversnelling van vijf minuten.
Uiteindelijk 15,27 kilometer gelopen in 1,35 uur. De gemiddelde snelheid lag op 6.13 km. Na deze geslaagde duurloop besloten mij in te schrijven voor de halve marathon van Dalfsen a.s. vrijdag. Het zal mijn eerste halve marathon worden sinds maanden.
De vooruitgang zit er dus weer in? Houden zo.
BeantwoordenVerwijderenGoed te lezen dat het weer lekker loopt en je na de looploze maanden ook weer een halve marathon gaat lopen.
BeantwoordenVerwijderenSucces vrijdag.
Fijn dat het lopen weer goed gaat Gerard! Ga je aanstaande vrijdag voor een tijd of ga je gewoon rustig meehobbelen?
BeantwoordenVerwijderenMooi nieuws dat je weer aan de start gaat staan voor een halve marathon.
BeantwoordenVerwijderenEn nu weer lekker uitbreiden.
gaat goed Gerard! Zo lekker door blijven gaan
BeantwoordenVerwijderenGaat dus lekker weer, Gerard.
BeantwoordenVerwijderenAlvast succes en veel plezier in Dalfsen
Mooie loop Gerard.Weer lekker bezig en vooral lekker doorgaan zo!Succes en veel plezier met lopen en fietsen!
BeantwoordenVerwijderenAlvast succes in Dalfsen Gerard, je trainingen lopen vlot zo te zien, dus dat komt goed:-)
BeantwoordenVerwijderenHey gaat weer lekker Gerard... het begin is er weer... succes... alles heel houden
BeantwoordenVerwijderenSucces maar vooral veel plezier vrijdag!
BeantwoordenVerwijderenHeb je een tijd in gedachten die je wil gaan lopen of ga je 'm lekker op gevoel lopen?
Veel sucses vrijdag en benieuwd na zoveel maanden.
BeantwoordenVerwijderenGroet Rinus.