zondag 29 november 2009

Zaterdag 28 november 2009

Zaterdagochtend om 0700 uur zat mijn tweede nachtdienst erop. Gelukkig nog maar twee te gaan. Na vier uurtjes te hebben geslapen, heb ik toch maar even de loopschoentjes aangetrokken. Wilde even een rustig loopje doen van rond de 40 minuten. Alleen rustig wordt heel moeilijk de laatste dagen. De harde wind zorgde er weer voor dat er toch gewerkt moest worden. De hartslag bleef rond de 146 schommelen. Of dit werd veroorzaakt door de harde wind en/of  de korte nachtrust na twee nachtdiensten, geen idee. Maar denk het haast van wel. Gelukkig bleef het wel droog en liep ik uiteindelijk 7,15 kilometer in iets meer dan 41 minuten. Het totaal kwam daardoor op deze week op 27,7 km.

Door onbekende oorzaak kon ik echter de date vanuit mijn Garmin 310XT niet uploaden. Heb van alles geprobeerd maar zonder resultaat. De data staat echter wel in mijn geschiedenis. Dus deze maar handmatig ingevoerd. Van de week maar even kijken of hij de volgende training wel wil uploaden.

woensdag 25 november 2009

Duurloop Woensdag 25 november 2009

Na twee dagen rust te hebben genomen na de 22 kilometer van afgelopen zondag in Ermelo, heb ik vanochtend de loopschoenen aangetrokken voor een lange duurloop. De komende dagen komt er weinig van door de 4 nachtdiensten die vanaf donderdag op het programma staan. Hoop zaterdagmiddag nog wat energie over te hebben voor een kort loopje.

Vanmorgen al weer vroeg wakker. Tijdens het uitlaten van de hond merkte ik al dat er een harde soms stormachtige wind stond. Zal wat worden dacht ik. Wilde toch op pad gaan voor een duurloop van ongeveer twee uur. Om 10.50 uur eindelijk van start gegaan. Het was nog droog en een graad of 10. Had gekozen om tegen de klok in te lopen. Zo zou ik op het lange open stuk tussen Monnickendam en Edam niet steeds de wind vol op kop hebben. De eerste 8 kilometer waren best zwaar. De harde wind die afwisselend recht van voren of schuin van voren kwam blaasde me soms bijna van het fietspad af. Na 8 kilometer toen ik linksaf sloeg bij Monnickendam in de richting van Edam had ik het zwaarste gedeelte wel gehad. Met de wind in de rug liep ik rustig richting Edam.

Rond de 9,5 kilometer begon het ook nog even te regenen. De regen voelde aan als een koude douche. Het zou niet meer ophouden met regenen tot ik thuis was.  Dacht dat  ik op de eerste 8 de zwaarste kilometers te hebben gehad maar de laatste 5 mochten er ook wezen. De wind speelde weer flink op. Het was nog even flink aanpoten op de laatste kilometers. Uiteindelijk was in na 2 uurtjes lopen weer thuis. Doorweekt maar toch voldaan. De linker knie had ik wel even gevoeld maar hield zich redelijk. In totaal 20,55 kilometer gelopen met een gemiddelde van 5.50 per km.

zondag 22 november 2009

Trainingen in Ermelo

Dinsdagavond na het eten, samen met het vrouwtje en de hond naar Ermelo gereden. Hier zouden we blijven tot zondagmiddag. Er stond voor woensdag, donderdag en vrijdag nog wel een avonddienst op het programma maar dat mocht de pret niet drukken. Vanuit Ermelo is het zelfs 20 kilometer korter naar mijn werk.

Woensdagochtend het lopen weer opgepakt na de Zevenheuvelenloop van afgelopen zondag. Wilde rustig aan  45 minuten hardlopen. Echter de omstandigeden waren niet optimaal. Stevige wind met af en toe zelfs zware windstoten hielpen niet mee aan het rustige rondje. Er moest gewerkt worden. Uiteindelijk 45 minuten gelopen en 7,66 kilometer afgelegd.




Vrijdagochtend stond mijn 2e training in Ermelo gepland. Onder een stralend zonnetje een uurtje gelopen door de bossen. Door de schitterende omgeving was het uurtje zo voorbij. Meer zat er door de avonddienst echter niet in. Toch nog even 10,48 kilometer gelopen.





Zondagochtend mijn 3e en tevens laatste loopje in de bossen rondom Ermelo. Wilde ongeveer 2 uurtjes lopen. De regen was gelukkig vannacht al gevallen. Dus met droog weer en een graad of 11 ben ik op pad gegaan.  Onderweg was goed te zien dat het flink had geregend. Diepe plassen en op sommige plaatsen een drassige ondergrond. Dit mocht de pret niet drukken. Wat een genot om hiet je trainingskilometers te mogen maken. Af en toe ingehaald door mensen op de Mountainbike waarvan je de merken niet eens meer kon lezen door de dikke lagen modder op de fiesten. Zij hadden weer wat te doen bij thuiskomst. Uiteindelijk heb ik 22 kilometer gelopen in 2.05.37. Dit bracht het totaal van deze week op iets meer dan 40 kilometer. Na het douchen en een broodje weer in de auto gestapt op weg naar Purmerend. Al met al een geslaagde trainingsweek.


zondag 15 november 2009

Zevenheuvelenloop Nijmegen.



Op zondag 15 november 2009 stond de 26e Fortis Zevenheuvelenloop op het programma. Weken geleden had ik mij al ingeschreven voor deze loop. Na de jubileumeditie van vorig jaar wilde ik graag mijn tijd van 1.22.58 verbeteren. Ik droomde zelfs van een tijd van onder de 1.20.
Ook dit jaar werd de inschrijving eerder gesloten vanwege het bereiken van het deelnemers limiet.

De laatste dagen werd er veel getwitterd en vlogen de snelle tijden over het scherm. Ierder was bezig met zijn eigen doelstelling. De ene wilde een PR de ander wilde vooral genieten. Al gauw kwam Gert in beeld als mede strijder. Hij zou in het zelfde vak starten en wilde ook proberen om onder de 1.20 te lopen. Al snel werd de afsprak gemaakt om elkaar om 11.00 uur te ontmoeten op Utrecht CS .

Zondagmorgen om 09.40 uur in de auto gestapt naar Utrecht. Ik had, net als vorig jaar, besloten om mijn auto op mijn werk in Hoog Catharijne te parkeren. Dit scheelde een flink stuk aan reistijd. Vanaf mijn werk naar Utrecht CS in ongeveer 2 minuten lopen. Na een bakkie koffie te hebben gedronken met mijn collega's, ben ik rustig naar Utrecht CS gelopen. Daar liep ik al snel Gert tegen het lijf. Op naar de extra trein naar Nijmegen. Onderweg werd  er in de trein nog flink getwitterd. Ik geloof dat Gert zelfs overstag is gegaan voor de mogelijkheden van de Iphone en binnenkort wel eens rond zou kunnen lopen met het speeltje van Apple.



Rond 12.10 uur kwamen we aan in Nijmegen. Na even telefonisch contact was Aad snel gevonden. Op naar het Meeting Point bij de SNS Bank. Hier zou ook de omkleedruimte zijn voor ons.Helaas hebben wij geen andere weblogers/twitters meer gezien.

In de kelder gaf Gert toch te kennen niet te gaan starten. Hij was vannacht al niet lekker geweest en kreeg het steeds kouder. Een moedig maar zeker ook verstandig besluit. Hij zou nog wel even naar de start gaan kijken. Onderweg naar de start kwamen we Johan tegen die naarstig op zoek was naar zijn collega's.

Gelukkig lukte het mij om bij Aad in het groene startvak te komen. Kon ik in ieder geval samen met Aad starten. En na de Bergrace wist ik natuurlijk wat voor supergangmaker ik bij me had. Na een twintigtal minuten wachten mochten wij uiteindelijk om 13.28 van start. Aad had gelijk een flink tempo in gang gezet. Ik hoopte maar dat hij op tijd in de gaten kreeg dat hij te snel van start ging.  De eerste 3 kilometer ging in 15 minuten. Ik weet niet meer wanneer het was maar op een gegeven moment nam hij eindelijk iets gas terug en kon ik eindelijk even overnemen. Daarvoor was het alleen volgen en zorgen dat ik het contact niet verloor in de drukte. Toch kreeg ik even later het gevoel dat het toch iets minder ging met Aad. Hij bleef meer achter mij lopen. Net voor de drinkpost gaf hij dan ook aan dat hij even rustig iets wilde drinken. Na twee bekertjes AA was ik klaar om verder te gaan. Aad gaf echter aan wat meer tijd nodig te hebben en gaf mij het teken ga maar.

Na 6 kilometer ging ik dus verder zonder Aad. De eerste 2 kilometer af en toe omkijkend of snelle Aad er weer aan kwam. Kon hem echter niet meer traceren, dus maar concentreren om mijn eigen race. Het ging lekker en kon het tempo goed vasthouden. En na een kilometer of 9,5  wist ik dat het zware stuk achter de rug was. Nu nog even tempo vasthouden en waar mogelijk nog iets te versnellen. Op 14 kilometer wist ik het zeker een tijd van onder de 1.20 was haalbaar. Nu heel blijven en genieten van de laatste kilometer. En ja wat een sfeertje op de laatste honderden meters op de Groesbeekse weg. Wat was dat genieten en ja hoor daar was de finisch al. .


En dan ja de finisch wat een tijd. Ik had mijn Garmin gestopt op 1.17.06.49 een verbetering van bijna 6 minuten ten op zichte van vorig jaar. Ongeloof en blijschap wisselde elkaar af. Heb ook gelijk een foto de lucht ingestuurd met de geklokte tijd op mijn Garmin.
Medaille in ontvangst genomen en vervolgens mijn kleding opgehaald. Gelukkig kwam Aad niet lang daarna aangelopen. Hij had toch weer last gehad van zijn scheenbeen en was rustig verder gelopen. Onderweg naar de SNS bank voor het aantrekken van wat droge kleren aan te trekken, kregen wij nog een veiligheidsvest van Fortis Nederland aangeboden. Dit in kader van hun actie Hardlopenverheldert. Kijk eens op de website. Fortis is nog bij diverse evenementen aanwezig om deze veiligheidsvesten weg te geven.



Conclussie:
Mooi maar druk evenement. Door de jaren heen zijn sporen verdiend op de hardloopkalender. Goed georganiseerd. Het enigste is dat je wel de gehele dag onderweg bent voor 15 kilometer lopen. Toch is dit evenement het waard en indien mogelijk zal ik volgend jaar weer aanwezig zijn. Dan voor een tijd onder de 1.15? Wie zal het zeggen. Ik heb in ieder geval genoten. Aad bedankt en tot de volgende keer. We spreken wel weer een loopje af.

Gert beterschap en tot de volgende keer. Dit gaat zeker gebeuren.


Ten slotte ven over mijn nieuwe speeltje de Garmin 310XT Hrm. Wat een toppertje ben na twee keer gebruik al verkocht aan dat ding. De Polar RS800 kan echt de kast in. Wil niets anders meer.

Tussentijd 5 km 25.46 10 km 52.14 Eindtijd 15 km in 1.17.07.

vrijdag 13 november 2009

Voorbereiding Zevenheuvelenloop.

In de voorbereiding naar de Zevenheuvelenloop even rustig aan gedaan. Had vrijdag mijn knie al getest tijdens de Bergrace. Hij was nog gevoelig maar had geen pijn of zo. Maandagochtend een rustig trainingsloopje gelopen van 60 minuten. Er werd in totaal 10,43 kilometer afgelegd.

Hierna heb ik het verplicht even rustig aan gedaan. Moest drie nachten werken. Het slapen gaan steeds moeilijker. Merk dat de nachtdiensten er flink inhakken de laatste tijd.

Uiteindelijk vrijdag nog even een kort loopje van 30 minuten gelopen. Ten eerste als rustige voorbereiding voor de Zevenheuvelenloop voor zondag a.s. en ten tweede om mijn nieuwe Garmin even beter te leren kennen. Achteraf bleek dat ik toch nog wat instellingen moet aanpassen. Hoop dat hij nu goed staat voor zondag. Voor data van de korte training: hier.

donderdag 12 november 2009

Hij is binnen de Garmin Forerunner 310XT Hrm

Vrijdag 6 november 2009, had ik samen met Aad de Bergrace By Night gelopen. Voor deze race hadden we het even over de Garmin Forerunner 310XT Hrm. Hij was daar uitermate tevreden over. Ook over de de snelle levering van SeeYourHeartBeat niet anders dan lof.
Op de weblog van RunningRonald had ik al de filmpjes van de Garmin Forerunner 310XT bekeken. De mogelijkheden van de Frorerunner 310XT die hier werden uitgelegd, spraken mij wel aan. Ook RunningRonald had hem via SeeYourHeartBeat geleverd gekregen. Na diverse emails over en weer tussen mij en Jan Gerritsen van SeeYourHeartBeat, had ik er alle vertrouwen in en  ben ik dinsdag overstag gegaan en heb ik via zijn website de bestelling geplaatst. Woensdag stond de TNT bezorger al voor mijn deur.
Hierbij wil ik Jan Gerritsen bedanken voor de snelle reacties op mijn emails en de buitengewone senlle levering. Gewoon TOP.



zaterdag 7 november 2009

Bergrace By Night

Vrijdag 6 november 2009, om 23.20 uur stond de Bergrace By Night op het programma. Op 11 September had Aad een oproep geplaatst op zijn weblog en op Twitter voor deze loop. Komen jullie ook was zijn vraag. Na even contact te hebben gelegd, werd als snel duidelijk dat we voor de langste afstand zouden gaan. Dus starten om 23.20 uur op de markt van Wageningen.
Donderdag had Aad al de startnummers van ons opgehlaad. Dus daar hoefde we ons vrijdag niet druk om te maken.
 Op vrijdagmiddag hadden Aad en ik nog even telefonisch contact. Afgesproken dat ik hem thuis zou op komen halen om 21.00 uur.

                                                                                                                             

Rond 19.45 uur zat ik dan ook in de auto om naar Veenendaal te rijden waar ik even over negenen arriveerdde. Na een lekker bakkie koffie en zijn we rustig richting Rhenen gereden. Onderweg begon het als zachtjes te regenen. Dat beloofde weining goeds voor vanavond. Aangekomen in Rhenen, werd de auto geparkeerd op de parkeerplaats van Ouwehands Dierenpark. Snel in de gereedstaande bus gestapt naar de markt in Wageningen.


                                                                                                                                     
Daar aangekomen was het opgehouden met zachtjes regenen. De lopers stond allemaal te schuilen in de kroegen, restaurantjes of onder de afkappingen. Na even wat foto's geschoten te hebben zijn we binnen gestapt bij "Thuis Bij Guus". Het was hier in tegenstelling bij alle andere tentjes lekker rustig. Onder genot van een bakkie warme Chocomel voor mij en bakkie Thee voor Aad, zaten we lekker droog te wachten tot het tijd was om te starten. Op het laast nog even een sanitaire stop en vervolgens naar de vrachtwagen om onze overtollige kleding aan te geven. Toen werd er al omgeroepen dat men iets eerder ging starten. De startboog dreigde in te storten. Het was inmiddels omgehouden met regenen.

Onder een lekker tempo vervolgens gestart. Eerst door de smalle straten van Wageningen, vervolgens richting Rhenen. Onderweg trok Aad veel bekijks met zijn verlichting. Toch viel het ons op dat veel lopers het niet zo nauw namen met de veiligheid. Zij hadden zeker het stukje van Aad op zijn website over veiligheid niet gelezen. Donkere kleding, geen enkele verlichting enz.
Onderweg was het soms toch flink aanpoten. Er stond een best briesje. Even voor de beklimming van de Grebbeberg waarschuwde Aad mij al voor het laatste lastigste stuk. De beklimming van de Grebbeberg over een smal bospad met aan beide kanten een rij waxinelichtjes. Een schitterend gezicht, maar o zo gevaarlijk. Dit merkte Aad al op het eerste stuk waar hij bijna onderuit ging. Halverwege ging het echter steeds beter zodat ik op het eind nog iets kon versnellen om in een tijd van 1.04.38 te finischen. Aad die na zijn bijna valpartij iets rustiger na boven ging finischde in 1.04.43.
Na een blikje sportdrank in ontvangst te hebben genomen, hebben we de kleding opgehaald in het Junglerestaurant. Helaas had ik geen tijd om mij verder te vermaken bij de party. Moet nog een stukje rijden en zaterdag stond er ook nog een avonddienst op het programma. Na Aad te hebben afgezet op de Rondweg West, ben ik doorgereden naar huis om daar om 02.15 aan te komen. Gedoucht, hond uitlaten en vervolgens nog wat drinken. Uiteindelijk om 03.30 uur naar bed. Het was een lange dag geworden. Al met al een schitterende ervaring. Aad bedankt voor de gezellige avond/nacht. We zien elkaar weer bij de Zevenheuvelenloop.
Mijn Polar RS800 gaf 11,91 km aan.  De Garmin Forerunner 310XT van Aad had ons geklokt op 11,88 km.

woensdag 4 november 2009

Startnummer Zevenheuvelenloop is binnen


Inmiddels zijn er al diverse namen bekend van weblogers die meelopen tijdens de Zevenheuvelenloop. Aad, AndreGroot, Cepatlari, Dannielle Gertn, KoenMaarten, RoyFelix,  Tikkel ,




Kort loopje

Na twee dagen niet gelopen te hebben begon het vanochtend, ondanks het slechte weer, toch te kriebelen. Wist niet of het verstandig zou zijn om te gaan lopen. Ik wilde ook geen risico lopen voor vrijdag. De Bergrace wil ik zo graag lopen. Toch het besluit genomen om het een half uurtje te proberen.
Tijdens het lopen voelde ik mijn knie wel maar niet zo dat ik gelijk dacht aan stoppen. Gaande weg het lopen leek het beter te gaan. Uiteindelijk een half uurtje volgemaakt en 5,39 kilometer op te teller gezet.
Nu rust tot vrijdagavond 23.20 uur.

dinsdag 3 november 2009

Rustdag en meer

Vandaag verplicht een rustdag gehouden. Zondagavond kreeg ik last van mijn linkerknie. Deze voelde een beetje stijf aan. Dus maar even rustig aan doen de komende dagen. Kijk morgenochtend wel hoe de knie ervoor staat. Wil vrijdagavond zeker starten in de Bergrace by Night.

Vandaag is mijn domeinnaam,  www.gerardisrunning.nl de lucht ingegaan. Alleen werkt het nog niet zoals ik het zou willen. De lange url van blogspot blijft nog in beeld. Hoop dat dit op korte termijn wordt verandert. Toen ik later op de dag een gesprek had met RunningRonald, heb ik op zijn advies eens bij Netground gekeken. Hier kan je zelf je IP forwarding regelen. Bij netground heb ik vervolgens het domein RunningGerard geregistreerd. Binnen no-time was alles geregeld en werkte het zoals ik voor ogen had.

Gisteren werd ook bekend dat ik startnummer 6 heb tijdens de Linschotenloop. Misschien denken ze wel dat ik een snelle Keniaan ben. Heb nooit een laag nummer gehad. Nummer ga ik ook zeker inlijsten.
Vrijdag 6 november 2009, loop ik samen met Aad  de Bergrace By Night. Om 23.20 uur mogen wij starten voor onze loop over 11,6 kilometer. Aad onder startnemmer 58 en ik onder startnummer 150.
Heb er ontzettend veel zin in. Eens kijken of deze funloop bevalt.

zondag 1 november 2009

Verstandig?

Vanmorgen om 07.00 uur zat mijn derde nachtdienst erop. Gelukkig nog maar één te gaan. Eerst maar even een paar uurtjes slapen en dan maar eens kijken of het lopen er later op de dag nog in zou zitten. Om 12.50 uur al weer klaar wakker. Had het gevoel alsof ik was overreden door een Leopard Tank.


Had het lopen al opgegeven voor vanmiddag. Na een broodje gegeten te hebben en wat koffie achterover te hebben geslagen eerst maar even ontspannen achter de PC. Ook het weer zag er niet best uit met regen en een harde wind. Na ongeveer anderhalf uur kwam ik weer een beetje bij mijn positieven. Toch maar omkleden om te gaan hardlopen. Rond 14.30 uur uiteindelijk toch maar de eerste stappen buiten gezet. Wat een bagger weer zeg. Ondanks de regen en de harde wind ging het lopen lekker. Had niet het gevoel dat de drie nachtdiensten mij hadden genekt. Uiteindelijk 55 minuten wezen hardlopen. Totaal 9,47 kilometer gelopen.

Of het verstandig was geweest om te lopen na drie nachtdiensten en weinig slaap? Geen idee. Maar na afloop voelde ik mij toch weer voldaan. Vannacht de laatste nacht en daarna lekker voorbereiden om de Bergrace By Night van a.s. vrijdag.