maandag 28 februari 2011

Duurloop

Gisterenochtend werd de maand Februari afgesloten met een duurloop over 23 kilometer.Hierdoor kwam mijn maandtotaal uit op 280 kilometer. En dat in slechts 4 weken.

donderdag 24 februari 2011

Lange duurloop

Woensdagochtend rond 10.45 uur op pad gegaan voor een lange duurloop. Ik had van te voren nog geen idee hoe lang ik weg zou blijven. Ik zou wel zien waar het schip zou stranden. De planning was in ieder geval minimaal 30 kilometer. Voor de inwendige mens had ik mijn Camelbak gevuld met Born Sportdrank, 3 SIS gels en een bidon Herbalife Shake.

Ik had gekozen voor een route via de Beemster. Een route die ik vroeger ook regelmatig gefietst had. Ik wist dat ik dan ook makkelijk de route kon inkorten of uitbreiden. Het was niet warm, net boven de 0 graden.  Later zou de temperatuur oplopen naar een graad of 2. Gelukkig stond er weinig wind. De bedoeling was om de kilometers te lopen in een tijd van rond de 6.10-6.20. Met deze gedachte ging ik op pad voor mijn lange duurloop. Vanuit de Purmer liep ik zo via Kwadijk de Beemster in. Nadat de eerste kilometer veel te hard ging, kwam ik al gauw in de gewenste ritme. Helaas werd dit verstoord na een kilometer of 6. De Camelbak werkte niet. een stuk plastic belemmerde de goede doorgang van de sportdrank. Met behulp van een takje kon dit enigzins worden hersteld. Echt ideaal was het nog niet.
Door deze tegenslag verloor ik wat tijd en moest ik opnieuw weer opgang komen. Gelukkig had ik mijn ritme weer redelijk snel te pakken en vlogen de kilometers voorbij. Even voor Oudendijk werd bovenstaande foto gemaakt.



Na Oudendijk werd het tijd om rechtsaf te slaan, had inmiddels al een kilometer of 16 gelopen, om vervolgens in de richting van het IJsselmeer te lopen. Bij het IJsselmeer werd bovenstaande foto gemaakt. Hier besloot ik om de dijk langs het IJsselmeer te blijven volgen en niet voor een kortere route binnendoor te kiezen. Via Schardam, Edam en na het oversteken van de N247, begon ik aan de laatste 6 kilometer richting huis. Waar ik na 3.52.45 arriveerde. Ik had 37 kilometer gelopen met een gemiddelde kilometertijd van 6.17. Onderweg was ik iedere 10-11 kilometer even gestopt voor een gelletje en indien nodig voor een sanitaire stop. Ook was ik twee keer gestopt voor een fototje.

Al met al kijk ik tevreden terug op deze duurloop. Het was weer een mooie test. Het is niet niks om even bijna 4 uur alleen te lopen. Je schijnt daar sterker van te worden. We zullen zien de komende weken. Er moet nog een hoop gebeuren voor Texel.

maandag 14 februari 2011

34e Goet uit Schoorl

Zondagochtend redelijk op tijd vertrokken vanuit Purmerend naar Alkmaar. In Alkmaar de auto geparkeerd bij In Holland om vervolgens de pendelbus  naar Schoorl te nemen. Al gauw kwam ik Rinus tegen in de Blinkerd. Na even te hebben gekletst werd het tijd om naar de naastgelegen tent te verhuizen. Na een telefoontje was John en de andere webloggers snel gevonden. Nadat de groepsfoto was gemaakt werd het al weer tijd om de tas in te leveren en te vertrekken richting het startvak.


Daar stond ik dan even voor 11.00 uur in het startvak. Ik was best nerveus. Hoe zouden de benen zich houden na de snelle marathon van afgelopen Zondag? Zou ik vandaag de rekening gepresenteerd krijgen van de snelle marathon? Zou ik de 30 wel volmaken of moest ik mijn plannen aanpassen en voor de 21 kilometer gaan. Ik had na de marathon nog wel een aantal kilometers gelopen en ik moest zeggen het ging niet verkeerd.

Jan

Gelukkig zou ik vandaag niet alleen lopen. John en Esther zouden mij vergezellen op de 30 kilometer. Nadat het startschot was gevallen duurde het best nog wel even voordat we eindelijk de start passeerde. De planning van 6" de kilometer werd al snel bijgesteld. In plaats van een rustige duurloop werd het een Z1 en Z2 training volgens John.  Geen idee wat dat inhield. Daar was ik echter al snel achter.  Er moest echt een tandje erbij. De kilometers vlogen voorbij. Het ging best aardig. Het kostte echter meer moeite, dan vorige week om deze snelheid vast te houden. Het was afgelopen week best druk geweest. Door de trainingen en de drukke werkzaamheden en soms een korte nachtrust was ik toch enigszins vermoeid aan de start verschenen.  Ik hoefde gelukkig niet te lossen. Rond de 22 kilometer had ik het even moeilijk.  Ik moest even flink doorbijten om bij te blijven. Na even een moeilijk moment te hebben gehad kon ik de draad weer snel oppakken. Tot het moment dat Esther ging versnellen Opnieuw moest ik flink doorbijten om bij te blijven. Ik was dan ook blij dat het laatste stuk flink na beneden ging.  De laatste kilometer nog even doorbijten voordat eindelijk de finish in zicht kwam. Uiteindelijk werd de 30 kilometer gelopen in 2.45.40. Iets langzamer dan vorig jaar toen ik 2.44.51 op de klok had staan.


Na de finish werd er snel afscheid genomen. Ik moest nog even langs huis om wat spullen op te halen en  vervolgens door naar Ermelo. Terug kijkend op afgelopen week ben ik best tevreden maar ook trots. Ik heb toch "even" een marathon gelopen in een hele mooie tijd. Ook heb ik afgelopen week door kunnen trainen. Hierdoor kwam het totaal aantal kilometers deze week op 61 en dat na een marathon. Er zit duidelijk een vooruitgang in. Kijken hoe dat de komende weken gaat. Blijft de 60 van Texel nog een reeele optie of wordt dat een brug te ver.

Iedereen in Schoorl bedankt. Het was weer leuk om jullie allemaal te zien. Helaas geen after party. John en Esther bedankt voor de gezellige kilometers. Ik zie jullie weer in Alphen.

dinsdag 8 februari 2011

Midwinter Marathon

Zondag 6 februari, stond ik aan de start van de Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon. Vorig jaar liep ik hier nog de Asselronde. Ik wist dus een beetje wat mij te wachten stond. Het zou mede door de wind geen makkie worden.



Ztaredagavond zag ik nog net een tweet van Claudia via twitter voorbij komen. Zij zocht nog een startnummer voor de Marathon. Even daarvoor had Robert mij aangegeven dat hij de Marathon in Apeldoorn zou laten schieten en zelf op pad ging voor een duurloop. Hij had nog een startnummer beschikbaar. Na wat getwitter was e.e.a. zo geregeld. Dus zondag ochten even bij Robert langs om zijn startnummer op te halen.

Na wat omleidingen, i.v.m. afgesloten wegen, arriveerde ik rond 10.30 uur in Apeldoorn. Het was mij wederom gelukt om een parkeerplaats te vinden binnen 100 meter van de start/finisch lokatie. Auto geparkeerd en daarna snel naar Orpheus. Hier kwam ik de ene na de andere blogger tegen. Niet veel later kon ik eindelijk het starnummer aan Claudio overhandigen. Zou zou gaan starten met nummer 66.

Na wat laatste dingen in orde te hebben gemaakt werd het de hoogste tijd om naar het startvak te gaan. Samen met John, Jacqueline, Jeffrey en Leo zouden we weggaan op 6 min/km, dacht ik ten minste.

De eerste kilometers gingen ook in de afgesproken tijd. Ik liep lekker en was ook lekker aan het kletsen met Leo. Toen ik op een gegeven moment omkeek was er toch een klein gaatje gevallen. Ik denk dat John, Jeffrey en Jacqueline ongeveer 100 meter achter ons liepen. De doorkomst op de 5 km was 29.51.
De volgende 5 kilometer ging vervolgens in 28.48. Het ging niet verkeerd. Ik had echter geen idee meer waar de andere liepen. Ik besloot vervolgens om gewoon door te lopen en aan te kijken hoe het zou gaan.
Ik weet niet precies meer wanneer het was maar op een gegeven moment liep ook Koen aan onze zijde.
Volgens kwam hij gelijk met Raoul naast ons lopen. Dus was het tijd om eens lekker bij te kletsen. 

De kilometer vlogen voorbij. Het was pittig met af en toe toch een stevig windje. De volgende 5 kilometer gingen toch weer iets sneller. Deze werden afgelegd in 27.50. Het zou rond de 16 kilometer zijn geweest dat ik Leo en Koen i.v.m. een sanitaire stop moest laten gaan. Na de sanitaire stop kwam net Raoul weer voorbij gelopen. Nadat ik nog even met hem had gesproken ging ik verder met de bedoeling om weer bij Koen en Leo te komen. Ik liep op een gegeven moment kort achter hen maar een tweede sanitaire stop was de definitieve breek. Hierna lekker verder gelopen. Net voordat de marathon rechtsaf sloeg en de Asselronde rechtdoor ging stond Hans langs de kant van de weg. De verleiding was groot om rechtdoor te gaan. Gelukkig ben ik toch rechtsaf gegaan. Het werd gelijk een stuk rustiger op het parcours. Het werd zwaar. Gelukkig kon ik blijven lopen. Ik haalde zelfs lopers in. Uiteindelijk kwam de finisch in zicht. Ik wist inmiddels al dat het een dikke PR zou worden. Een tijd onder de 4 uur zat er niet in. Het werd echter wel een mooie 4.01.52.

Na afloop was het nog even bijkomen in Orpheus. Niet veel later kwamen John en Jeffrey binnenlopen. In plaats dat we nog even wat konden drinken werden we vriendelijk verzocht om Orpheus te verlaten. Men had nog een andere activiteit gepland. Dus snel omkleden in een schooltje, helaas was douchen niet meer mogelijk en vervolgens naar huis. Het was een lange zware dag geweest. Rond 19.00 uur was ik eindelijk moe maar voldaan thuis.

Natuurlijk kreeg ik op mijn klote van John. Ik had veel snel gelopen. Hij had weer eens gelijk. Het gevoel wat ik echter aan deze dag heb overgehouden is gewoon super. Op een zwaar parcours, onder zware omstandigheden een hele mooie tijd gelopen.

Ik heb onderweg wat foto's gemaakt. Deze zal ik van de week even uploaden. Heb op dit moment weinig tijd. Heb dit blog ook even snel geschreven. Zal het van de week nog even nalopen en de 5 kilometertijden even noteren. Iedereen in Apeldoorn bedankt voor deze mooie dag.