woensdag 30 december 2009

Laatste trainingsloop 2009


Toen ik vanmorgen met de hond door het bos liep begon het te kriebelen. Er was verse sneeuw gevallen. In tegenstelling tot gisteren zou een training in het bos zonder al te veel risico wel moeten lukken. Normaal loop ik niet zo snel twee dagen achter elkaar. Zeker niet als ik de dag ervoor al 14 kilometer heb gelopen. Mijn knie wil dan wel eens tegenstribbelen.

Ik had echter een mooi excuus, mijn net aangeschafte Salomons uitproberen. Een half uurtje lopen door de bossen van Ermelo en over de Ermelosche Heide moest wel kunnen dacht ik.

Dus na de hond uitgelaten te hebben en een broodje gegeten te hebben mijn loopkleding aangetrokken. Het was rond de 0 graden. Vanaf de camping gelijk het bos in. Er lag niet veel snel maar net genoeg om grip te hebben. Vervolgens een rondje over de Ermelosche Heide. Het rondje werd wat langer dan een half uurtje. Sloeg waarschijnlijk het verkeerde pad in. Dit mocht echter de pret niet drukken. Na 50 minuten stond ik weer voor mijn stacaravan. Er stond 8,11 kilometer op de teller. Onderweg nog een paar keer gestopt om een paar foto's te schieten. De 8,11 kilometer van vandaag, bracht mijn totaal van deze maand op 178,32 kilometer. Zoveel had ik nog niet gelopen in een maand.


Als ik terug kijk op het afgelopen jaar, kan ik tevreden zijn. Het lopen gaat steeds beter en de PR's zijn dit jaar flink verbeterd. Op de halve Marathon zelfs 12 minuten. Ook mijn gewicht komst steeds meer in de richting van mijn streef gewicht. In een paar maanden tijd 12 kilo kwijt raken is niet niks.

Als ik een moment eruit moet pikken is dat toch de Spark Halve Marathon van Spijkenisse. Ik mocht de eerste 9 kilometer meelopen met het super trio Running Ronald, Leonie en Richard. Het resultaat mocht er wezen voor mij. Door de voor mij doen zeer snelle 9 kilometer kwam ik uiteindelijk uit op 1.43.31 op de halve Marathon. Een dikke PR op de Halve Marathon dus. Was al blij met mijn 1.49 in Amsterdam. Op de tweede plaats komt toch wel Linschoten. Ook daar werd het een weblogers/twittertjes feest. Bij een temperatuur dik onder nul werden diverse PR's verbroken. Al met al werd december voor mij toch denk ik de mooiste maand van 2009.


Het is ook een moment om al vast naar volgend jaar te kijken. Er staan al veel lopen gepland in de voorbereiding van de 30e Fortis Marathon Rotterdam. Het worden dus drukke maanden tot April. Maar als je het doet moet je het goed doen.
Een marathon loop je niet even.

Hierbij wil ik alle weblogers/twitterjes bedanken voor de mooie momenten in 2009.

Een ieder een fijne jaarwisseling en een gezond en sportief, maar ook een blesurevrij 2010. Het gaat volgens mij een mooi jaar worden.

dinsdag 29 december 2009

Dinsdag 29 december 2009


Maandagavond naar de camping in Ermelo gereden. In Purmerend was de sneeuw inmiddels al geheel verdwenen en was het park veranderd in een modderzooitje.
Toen ik het bospad opreed naar mijn stacaravan merkte ik al dat de sneeuw in Ermelo nog niet was verdwenen. Morgen maar even kijken dus. 

Dinsdag uiteindelijk rond 10.40 op pad gegaan. Het plan om door het bos en over de heide te lopen maar gelijk laten varen. Het was daar spekglad en gewoon onverantwoord op daar te lopen. Dus maar het asfalt opgezocht. Jammer had me er echt op verheugd. Het werd dus een rondje over het asfalt richting het Centrum van Ermelo om vervolgens de borden richting Harderwijk te volgen. Vanaf Harderwijk weer naar Ermelo. Daar gekomen kon ik het toch niet laten om even door de bossen te lopen. Op het laatste stukje door het bos kwam dus de bevestiging op wat ik eigenlijk al wist. Het was echt linke soep.  Ben blij dat ik er vanaf had gezien om mijn gehele loop door de bossen te maken. De kans om dan een blesure op te lopen was enorm. Toch een afwisselend rondje die ik nog niet eerder had gelopen.




Uiteindelijk 85 minuten op pad geweest met een totaal van 14,09 kilometer.

zondag 27 december 2009

Drukke week

Na de Linschotenloop op 19 december stond er een drukke week op het programma. Maandag en dinsdag een vroege dienst en daarna vanaf donderdag vier nachtdiensten.

Zondag 20 december 2009 een dag na de Linschotenloop even de loopschoenen aangetrokken voor een kort loopje. Wilde even rustig aan doen na twee halve marathons binnen een week. Was toch diep gegaan om beide keren onder de 1.45 te lopen. Het werd uiteindelijk een loopje van 30 minuten. Met een totaal van 4,48 km. Onder foto van het parcours op 20-12-2009



Dinsdag 22 december 2009 na thuiskomst van een vroege dienst nog even een half uurtje wezen hardlopen. Kon nog net voor het donker werd. Totaal 4,55 km gelopen.

Donderdag 24 december 2009 eerst even naar Lelystad gereden. Had van Leonie gehoord dat daar Salomon schoenen werden verkocht voor rond de 90 euro. Na eerst even telefonisch contact te hebben gezocht, bleek dat zij nog een paar hadden staan in mijn maat. Het werden de Salomons XA 3D Pro XCR Cumo. Mocht ze voor 79,95 meenemen. Door de telefoon had hij nog een prijs genoemd van 89,95. Een koopje dus.

's Middags rond half 13.30 uur vervolgens de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 90 minuten. Een sneeuwvrij parcours opgezocht. Dus de kleine binnen weggetjes overgeslagen. Wilde geen risico oplopen. Uiteindelijk stonden er 15 kilometers op de teller. 's Avonds om 23.00 uur begon de eerste nachtdienst van de vier al weer. Was met de kerst dus onder de pannen.


Zondag 27 december 2009, na eerst nog even vier uurtjes te hebben geslapen, de Salomons aangetrokken voor een kort loopje in en rondom Purmer Noord. Na een uurtje stond er 10,04 kilometer op de teller. Lekker rustig aan gedaan dus. Zat ook niet meer in hoor na drie nachtdiensten.
Uiteindelijk in deze drukke week (ma-zo) toch nog iets meer dan 29,5 kilometer gelopen.


zondag 20 december 2009

Linschotenloop 2009

De Linschotenloop van zondag 19 december 2009 zal de boeken ingaan als een koude Linschotenloop.
Bij aankomst was het -9 graden. De afgelopen dagen werd er zelfs gevreesd dat de Linschotenloop niet door zou gaan. Maar gelukkig had de organisatie bergen werk verzet en was het parcours sneeuwvrij.




Ik stond vanmorgen al vroeg naast mijn bed. Leonie zou met de bus naar mij toe komen en Patrcia zou ik onderweg bij een tankstation langs de A8 oppikken. Helaas kon Patricia niet lopen. Zij ging vandaag mee als supporter.

Toen wij rond 11.45 uur arriveerde was met nog druk bezig om de laatste hand te leggen aan de startlokatie. Buiten was het -9, dus snel naar binnen. Binnen waren al diverse weblogers aanwezig. De andere zouden daarna één voor één binnenlopen. Wat een groep is het ondertussen al geworden.

Om 13.15 uur werd de laatste voorbereidingen getroffen. Gezicht insmeren met Vaseline, muts op, handschoenen aan en als laatste (dank voor de tip Keesdeloper) de bril. Dit ter bescherming van de ogen.

Om 13.30 uur was dan eindelijk het startschot. De bedoeling was om samen met Leonie en John voor een tijd onder de 1.45 te gaan. Bij de start voegde Broeder Richard en Frank zich nog bij ons.
Toen deze afspraak was gemaakt voor deze tijd was mijn PR 1.49.41. Deze werd vorige week echter met ruim 6 minuten verbeterd. Mijn doel was om ieder geval onder de afgesproken 1.45 uur te blijven en dan maar zien waar we uitkomen. Wist ook niet wat er mogelijk was na Spijkenisse. Had alleen afgelopen woensdag nog 9 kilometer gelopen.




Het beging was moeilijk, smal en druk. Had moeite om bij het haasje te blijven. Deze kleinde donder vloog overal langs. De eerste kilometers gingen best redelijk. Voelde mijn benen wel maar het was goed te doen. Op de smalle weggetjes was het op een gegeven moment best lastig om bij te blijven. Na een paar keer een gaatje te hebben gedicht gaf ik het op. Het kostte te veel om bij te blijven. Het ging me gewoon even te hard. Op zich niet erg. Vorig week voor het eerst met een gemiddelde van iets meer dan 12 km/uur gelopen. Langzaam werd het gaatje steeds groter. Probeerde weer in mijn ritme te komen. Had even een moeilijk moment tussen de 9 en 10 kilometer. Kon ook niet aanpikken bij John die mij daar voorbij kwam. Deze was iets rustiger van start gegaan.




Na kilometer 10 kon ik weer enigzins in mijn ritme komen. Na één uur had ik 12.18 kilometer op de Garmin staat. Iets minder dan vorige week in Spijkenisse. Rond de 12,5 kilometer kon ik aanhaken bij een loper welke rond de 5 minuten per kilometer liep. Helaas moest ik deze, toen deze versnelde rond de 17 kilometer laten gaan. De resterende kilometers op karakter gelopen. De benen voelde stijf aan. Kon gelukkig de snelheid enigzins vasthouden om na 1.44.25 uur te finischen.
Voor mij was dit een zeer goede tijd. Ben ook zeer tevreden. Weet nu dat een tijd van onder de 1.45 geen brug te ver meer is. De komende tijd hoop ik wat lange duurlopen te kunnen lopen voor Rotterdam. Daarna maar eens kijken hoe ik het lopen verder ga oppakken. Nu kilometers maken en hopelijk nog wat kilo's kwijt raken.




Helaas kon ik niet naar de afther party bij John & Ans. Had eters voor vanavond. De kerstdagen zit ik in de nachtdienst. Dus er was geen andere optie.




Het was weer een mooie dag die ik voor geen goud had willen missen. Hoop later nog wat foto's te kunnen toevoegen. Iedereen bedankt voor de gezellige dag en gefeliciteerd met jullie PR's.




De foto's zijn afkomstig van Pim Paparazzi , Patricia , John

zondag 13 december 2009

Spark Halve Marathon Spijkenisse

Zondag 13-12-2009 was het zover. De Spark Marathon van Spijkenisse. Vooraf was al bekend dat het een weblogers/twitter ontmoeting van jewelste zou worden. Diverse mensen hadden via hardloopteam of via hun weblog/twitter al aangeven dat zij naar Spijkenisse zouden gaan. Leonie en Martine zouden zelf proberen een PR van onder de 3.30 te gaan lopen. Beide bij gestaan door een paar SUPER hazen.




's Morgens ging al om 06.30 uur de wekker. Hond uitlaten, eten en spullen pakken om vervolgens rond 07.30 uur naar Haarlem te vertrekken. Daar had ik afgesproken met Leonie en haar moeder Annemarie. Ik zou vandaag met hun meerijden naar Spijkenisse. Na een bakkie koffie zijn we rustig naar Spijkenisse gereden.Voor ik het wist waren we er al. Zoveel werd er gekletst onderweg.

In Spijkenisse aangekomen was eindelijk de ontmoeting daar. Diverse weblogers waren al aanwezig of kwamen net binnen. Na de nodige handen te hebben geschut en kennis te hebben gemaakt, was het tijd om om te kleden om vervolgens om even voor 11 uur klaar te staan bij de start.

Had van te voren aangegeven dat ik het rustig aan zou gaan doen. Had een tijd van rond de 2 uur in gedachte. Wilde volgende week samen met Leonie en John proberen om een tijd onder de 1.45 te lopen in Linschoten. Nu stond mijn PR op de halve Marathon nog op 1.49.41.




Aan de andere kant speelde ik ook met de gedachte om zo lang mogelijk bij Leonie, Ronald en Richard te blijven lopen. Het liefst zelf tot en met kilometer 9. Dit zou een hele kluif worden. Nooit had ik ergens rond de 12 km/uur gelopen. Na de 9 kilometer zou ik altijd nog rustig aan kunnen doen. Dan slaan de halve marathon lopers rechtsaf en gaan de marathon toppers rechtdoor.
Het zou voor mij een mooie test zijn om te kijken hoe ik er voor stond en ook of ik een tempo van rond de 12 km/uur aankan. Al was het maar voor een paar kilometer.
Dus in het startvak besloten om dicht bij Ronald, Richard en Leonie te staan om zo bij hun aan te sluiten. Het startschot klonk en weg waren we. Het ging goed, zelf heel goed voor mij. De kilometers vlogen voorbij en ik liep nog steeds bij die drie kanjers.  Ik hoordde Leonie op een gegeven moment nog zeggen: "als je zo doorgaat loop je de halve in 1.40". Dat wilde ik wel maar wist van me zelf al dat het niet haalbaar was. Zou blij zijn als ik hun tot en met 9 kilometer zou kunnen volgen, om daarna gas terug te nemen en vervolgens de halve uit te lopen.
Ik hield het vol tot de 9 kilometer. Met pijn in mijn hart nam ik afscheid. Wat had ik graag meegelopen met dit supertrio. Maar wist dat de marathon op dit moment geen optie voor mij was.

Ja, wat doe je dan vroeg ik me af  nadat ik alleen kwam te lopen na de 9 kilometer. Moet ik doorgaan en proberen het tempo zo lang moegelijk vast te houden of rustig aan uitlopen en volgende week de poging wagen. Misschien kon ik onderweg nog een paar foto's maken van de route. Op dat moment dacht ik aan de drie musketiers die verder liepen op de Marathon voor een mooie eindtijd onder de 3.30 uur.
SuperTrio

De knop ging om en Linschoten verdween in mijn achterhoofd. Ik was super gestart, had het lang volgehouden en het zou zonde zijn om nu rustig aan te doen. De omstandigheden kunnen volgende week veel slechter zijn dan vandaag. Ik ging er voor. De kilometers vlogen voorbij. Na 1 uur lopen klokte ik 12,32 kilometer. Dit ging echt super. Wat had Annemarie in die koffie gedaan vanmorgen. De kilometers vlogen voorbij. Had onderweg, vooral op de stukken met de wind tegen, best een paar moeilijk momenten.
Gelukkig kon ik af en toe herstellen als ik werd ingehaald en ik even kon aanhaken. Het scheelde toch.
Degene die mij rond de 18 kilometer achter zich aan kreeg zal wel gedacht hebben dat hij een magneet in zijn zak had. Toen hij me voorbij liep pikte ik aan om voorlopig niet meer los te laten. In de laatste paar honderd meter kon of wilde ik hem niet meer volgen. Misschien omdat ik op dat moment zeker wist dat de tijd onder de 1.45 binnen was en ik het wel mooi vond voor vandaag. Het maakte ook niet meer uit. Het clubgebouw van Spark was in het zicht. De laatste meters gingen niet meer zo soepel maar o wat was ik blij met een eindtijd van 1.43.31. Nooit verwacht dat ik ruim 6 minuten van mijn PR af zou kunnen halen. Had verwacht dat de 1.49.41 voorlopig mijn limiet was. Op zich ook al een schitterende tijd, maar de progressie van de laatste maanden mag ik niet over klagen.




Ik had de laatste dagen best wel even aan Linschoten gedacht. Meegaan voor een tijd onder de 1.45 uur. De twijfel nam toe.Misschien toch maar kiezen voor het zekere en meegaan met de groep die net onder de 2 uur wil lopen? Had werkelijk geen idee. De twijfel nam toe maar na vandaag kan ik wel zeggen het kan. Misschien zit er zelfs nog meer in.

Na de finisch lekker even wat gegeten en toen op naar de douche. Die was echter koud, heel koud. Het werd dus echt een vluggertje. Toen ik terug liep kwam ik Bjorn tegen die zojuist gefinisch was en even later was de eerste kennismaking met Mike. Deze kwam ik tegen bij finisch. Nu was het wachten op de marathon kanjers.


Op een gegeven moment werd er via de speaker omgeroepen dat de eerste twee dames dicht bij elkaar liepen en nog maar 2 kilometer van de finisch verwijderd waren. Het zal toch niet waar zijn. En ja hoor daar kwam de eerste dame, Mieke, gevolgd op 50 meter door Leonie met haar hazen. Het gaatje was niet meer te dichten, maar de finisch van Leonie met haar twee Super hazen Ronald en Richard zal ik niet snel vergeten. Hand in hand en een grijns van hier tot Tokio en weer terug kwamen ze met ze drieen over de finisch in 3.21.25. Een verbetering van haar PR met meer dan 20 minuten. Wat een topprestatie.





Er werden vervolgens nog meerdere PR's gelopen. Er werd nog lang nagepraat over deze schitterende dag. Een dag die ik niet snel zou vergeten. Wat een hoogte punten. Ben nu al aan het aftellen voor de volgende webloggers bijeenkomst in Linschoten. Het beloofd nu al een groot feest te worden.

Ten slotte wil ik iedereen bedanken voor deze fijne, super gezellige dag. Iedereen gefeliciteerd met zijn behaalde prestatie. Er zal nog veel over worden gesproken.

Bedankt en tot zaterdag 19 december in Linschoten.



.


donderdag 10 december 2009

Donderdag 10 december 2009

Vanmorgen om 07.00 uur zat mijn laatste van de 3 nachtdiensten erop. De volgende zijn gelukkig pas weer over twee weken. Na vanochtend nog een paar uurtjes te hebben geslapen, heb ik vanmiddag toch nog even de loopkleding aangetrokken. Wilde vandaag de laatste training doen voor Spijkenisse. Morgen een rustdag en zaterdag nog een vroege dienst.

Zoals gezegd vanmiddag even de loopkleding aangetrokken voor een rondje hardlopen. Het was droog en een graad of 10. Het is een inmiddels bekend rondje door Purmer Noord geworden. Uiteindelijk heb ik 55 minuten gelopen met een totaal van 9,71 kilometer.


Zondag staat zoals gezegd de Spark Marathon op het programma. Ik zelf loop dan de halve marathon. Tijdens deze marathon zullen veel webloggers en twitterraars aanwezig zijn. Het beloofd een groot feest te worden. Leonie en Martine gaan voor een tijd onder de 3.30. Zij zullen daar worden bij gestaan door een paar super hazen. Kijk voor meer info op hun weblog. Wil je weten wie er allemaal lopen van de webloggers/twitterraars kijk dat eens op de site van twitterende hardlopers, hardloopteam.


                                     


maandag 7 december 2009

Maandag 7 december 2009

Vandaag had ik een lange duurloop gepland. Dit was ook de laatste mogelijkheid in de week voor de halve marathon van Spijkenisse. Vanavond staat de eerste van de drie nachtdiensten weer voor de deur en zaterdag ook nog eens een vroege dienst. Het moest dus vandaag gebeuren. De weersomstandigheden waren redelijk, veel wind, maar droog en een graad of 7.

Het rondje wat ik wilde lopen had ik al van te voren in mijn hoofd zitten, nl:
Purmerend-Kwadijk-Middelie-Oosthuizen-Hobrede-Kwadijk-Purmerend. Het enigste nadeel is dat ik niet wist hoeveel kilometers het zouden worden en dus ook niet hoelang ik onderweg zou zijn. Maar zoals Johan Cruiff altijd had gezegd ieder nadeel heeft zijn voordeel.



Rond 11.00 uur vanaf mijn huis vertrokken richting Kwadijk. Met de wind in de rug liepen de kilometers lekker weg. Na Middelie rechtsaf om vervolgens weer linksaf te slaan om langs de provinciale weg de N247 naar Oosthuizen te lopen. Na ongeveer 12 kilometer werd het zwaarder. Op het Westeinde tussen Oosthuizen en Hobrede werd het een stukje zwaarder. De wind kwam recht van voren. Er was nergens beschutting dus moest er gewerkt worden. De hartslag schoot omhoog maar was naar mijns inziens nog acceptabel. Via Hobrede, waar ik even kon herstellen door de bebouwing,  kwam ik uiteindelijk weer in Kwadijk en vervolgens weer in Purmerend. Een lekker rondje van 21 kilometer. Vond het weer genoeg voor vandaag. De laatste 9 kilometer, waren met uitzondering van het stukje in Hobrede, best pittig geweest met de tegenwind.Vanavond weer de nachtdienst in. Hoop donderdag of vrijdag nog een klein stukje te lopen.


De kilometers zijn weer gemaakt. De halve marathon van Spijkenisse wordt voor mij een rustige halve. De zaterdag erop moet het gaan gebeuren tijdens de halve van Linschoten. Heb daar de beschikking over twee kanjers van lopers, Leonie en John. We gaan er voor en zien wel waar het schip strand.

Afstand 20,91 km, Tijd 2.00, Tempo 5.44, Gem. Hartslag 156.

zondag 6 december 2009

Zaterdag 5 december 2009

Vanmorgen pas om 09.15 uur wakker geworden. Wilde me eigenlijk weer omdraaien en verder slapen. De hond was daar echter niet mee eens dus toch maar mijn bed uit. Was weer voor het eerst dat ik weer eens goed had geslapen sinds afgelopen maandag. De nachtdiensten van vorig weekend hadden er flink ingehakt.

Eerst dus de hond uitlaten, broodje eten en even achter de computer. Ondertussen was het al 11.00 uur geworden. Wilde ik nog lopen dan moest ik mij toch gaan omkleden. Had voor vandaag ook nog eens een late dienst op het programma staan.

Uiteindelijk om 11.11 uur van start gegaan voor een rustig loopje van minimaal 45 minuten. Gelukkig was het droog en ging het lopen lekker. De harde wind was wel af en toe een spelbreker maar het ging goed. Uiteindelijk een uurtje gelopen met in totaal 10,15 kilometer. Morgenochtend weer even rust en dan maandag hoop ik weer een lange duurloop.


donderdag 3 december 2009

Startnummer Linschoten

Toen ik vandaag na een dagdienst thuis kwam vond ik in de brievenbus mijn startnummer voor de 21 kilometer  van Linschoten. Een schitterend nummer. Maar eerst volgt nog de halve marathon in Spijkenisse. Als ik de voorlopige deelnemerslijst mag geloven krijg ik daar startnummer 329.




Na een bakkie koffie gelijk maar even mijn loopkleding aangetrokken voor een halfuurtje lopen. In totaal 5,62 kilometer gelopen.

dinsdag 1 december 2009

1 December 2009

Een nieuwe maand waarin in ieder geval twee evenementen staan gepland. De halve Spark Marathon in Spijkenisse en de halve marathon tijdens de Linschotenloop. Beide evenementen zulen worden bezocht door diverse weblogers. Eindelijk krijg ik ze dan te zien. Denk dat het twee mooie dagen zullen worden.



Terug naar de dag van vandaag. Zoals de weersvoorspellingen al hadden voorspelt, het zou een mooie dag worden. Om 10.38 uur van start gegaan onder schitterende omstandigheden, zonnetje, geen wind en een graad of 9. De eerste kilometer was mijn knie nog een beetje gevoelig. Daarna verdween de gevoeligheid weer om af en toe nog op te spelen. Pijn had ik gelukkig niet. Zou na vandaag toch even rust nemen.
Ik had van te voren eigenlijk geen tijd gepland om te lopen. Hoopte wel op een loopje van ongeveer twee uurtjes. Toen ik na 8 kilometer bij Monnickendam eens besloot om rechtsaf te slaan wist ik ook niet precies hoeveel kilometers het er uiteindelijk zouden worden. Had de route wel regelmatig gefietst dus wist wat mij ongeveer  te wachten stond. Maar de omstandigheden waren goed, muziekje aan en de kilometers vlogen voorbij.  Ik had er echt zin in. Ter hoogte van Ilpendam, op het 16 kilometer punt,  kwam het idee bij mij op om eens 25 kilometer te gaan lopen. Tot nu toe was 22,08 kilometer mijn langste afstand. Dus bij Ilpendam niet rechtsaf en de kortste route naar huis (ongeveer 7 km) maar langs de Purmerringvaart doorlopen richting Purmer Zuid.


Na Purmer Zuid, langs de ringvaart naar Purmer Noord om vervolgens om Purmer Noord heen naar het Industrie terrein om daar een klein stukje van mee te pikken om de 25 kilometer vol te maken. Uiteindelijk de 25 kilometer gelopen in 2.24.26.
Na thuis even lekker gegeten te hebben en vervolgens te hebben gedoucht was ik best een beetje trots op mij zelf. Had toch weer een grens verlegd. Dit had ik een paar maanden geleden niet voor mogelijk gehouden.


Maandag 30 november 2009

Maandagochtend zaten de nachtdiensten er gelukkig weer op. Na 4 uurtjes te hebben geslapen heb ik toch nog even de loopschoenen aangetrokken. Wilde een kort loopje doen om even de Garmin te testen. Bovendien wilde ik dinsdag een lange duurloop lopen. De weersverwachtingen voor dinsdag zagen er immers goed uit. Na een half uurtje lopen was ik dan ook weer thuis. Totaal 5,17 kilometer gelopen. Tot mijn grote opluchting lukte het nu wel om de gegevens te uploaden.






De maand november zat er weer op. In totaal 130,71 kilometer gelopen.