donderdag 8 oktober 2009

Donderdag 8-10-2009

Vanochtend al om 05.45 uur uit de veren voor een ochtend dienst van 07.00-15.00 uur. Rond 16.00 uur was ik weer thuis. Na samen met het vrouwtje een bakkie koffie te hebben gedronken, maar gelijk de loopkleding aangetrokken. Onder een stralend zonnetje en een graad of 17 op pad gegaan voor een interval training.
 
De interval training die op het programma stond, bestond uit 4x 1000 meter en 1 x 2000 meter. Met daartussen 3 minuten wandelen. Deze heb ik echter vervangen door rustig door te lopen. Na ongeveer 10 minuten te hebben ingelopen begonnen met de intervallen. Nadat ik de intervalletjes erop had zitten, heb ik lekker uitgelopen om de 60 minuten vol te maken.

Uiteindelijk 11,23 kilometer gelopen in 60 minuten. Heb wel een beetje last van mijn rechter enkel de laatste dagen. Misschien toch even nog wat gas terug nemen. Wil toch volgende week zondag in Amsterdam lopen.

1 opmerking:

  1. Gerard,

    Ik las je weblog, mooi!
    Ik ken het gevoel, ook ik ben aan het "werken" aan een vast schema, nooit gedaan eigenlijk. Mijn droom van de Marathon van Amsterdam heb ik wegens ziekte moeten laten varen, maar ooit komt ie.....
    Ik heb je link in mijn blog opgenomen, kan ik nog eens kijken hoet het met je vorderingen gaat. Veel succes volgende week. En misschien tot in Rotterdam in 2010.

    Herman

    BeantwoordenVerwijderen