Lange duurloop

Woensdagochtend rond 10.45 uur op pad gegaan voor een lange duurloop. Ik had van te voren nog geen idee hoe lang ik weg zou blijven. Ik zou wel zien waar het schip zou stranden. De planning was in ieder geval minimaal 30 kilometer. Voor de inwendige mens had ik mijn Camelbak gevuld met Born Sportdrank, 3 SIS gels en een bidon Herbalife Shake.

Ik had gekozen voor een route via de Beemster. Een route die ik vroeger ook regelmatig gefietst had. Ik wist dat ik dan ook makkelijk de route kon inkorten of uitbreiden. Het was niet warm, net boven de 0 graden.  Later zou de temperatuur oplopen naar een graad of 2. Gelukkig stond er weinig wind. De bedoeling was om de kilometers te lopen in een tijd van rond de 6.10-6.20. Met deze gedachte ging ik op pad voor mijn lange duurloop. Vanuit de Purmer liep ik zo via Kwadijk de Beemster in. Nadat de eerste kilometer veel te hard ging, kwam ik al gauw in de gewenste ritme. Helaas werd dit verstoord na een kilometer of 6. De Camelbak werkte niet. een stuk plastic belemmerde de goede doorgang van de sportdrank. Met behulp van een takje kon dit enigzins worden hersteld. Echt ideaal was het nog niet.

Door deze tegenslag verloor ik wat tijd en moest ik opnieuw weer opgang komen. Gelukkig had ik mijn ritme weer redelijk snel te pakken en vlogen de kilometers voorbij. Even voor Oudendijk werd bovenstaande foto gemaakt.

Na Oudendijk werd het tijd om rechtsaf te slaan, had inmiddels al een kilometer of 16 gelopen, om vervolgens in de richting van het IJsselmeer te lopen. Bij het IJsselmeer werd bovenstaande foto gemaakt. Hier besloot ik om de dijk langs het IJsselmeer te blijven volgen en niet voor een kortere route binnendoor te kiezen. Via Schardam, Edam en na het oversteken van de N247, begon ik aan de laatste 6 kilometer richting huis. Waar ik na 3.52.45 arriveerde. Ik had 37 kilometer gelopen met een gemiddelde kilometertijd van 6.17. Onderweg was ik iedere 10-11 kilometer even gestopt voor een gelletje en indien nodig voor een sanitaire stop. Ook was ik twee keer gestopt voor een fototje.

Al met al kijk ik tevreden terug op deze duurloop. Het was weer een mooie test. Het is niet niks om even bijna 4 uur alleen te lopen. Je schijnt daar sterker van te worden. We zullen zien de komende weken. Er moet nog een hoop gebeuren voor Texel.

34e Goet uit Schoorl

Zondagochtend redelijk op tijd vertrokken vanuit Purmerend naar Alkmaar. In Alkmaar de auto geparkeerd bij In Holland om vervolgens de pendelbus  naar Schoorl te nemen. Al gauw kwam ik Rinus tegen in de Blinkerd. Na even te hebben gekletst werd het tijd om naar de naastgelegen tent te verhuizen. Na een telefoontje was John en de andere webloggers snel gevonden. Nadat de groepsfoto was gemaakt werd het al weer tijd om de tas in te leveren en te vertrekken richting het startvak.

Daar stond ik dan even voor 11.00 uur in het startvak. Ik was best nerveus. Hoe zouden de benen zich houden na de snelle marathon van afgelopen Zondag? Zou ik vandaag de rekening gepresenteerd krijgen van de snelle marathon? Zou ik de 30 wel volmaken of moest ik mijn plannen aanpassen en voor de 21 kilometer gaan. Ik had na de marathon nog wel een aantal kilometers gelopen en ik moest zeggen het ging niet verkeerd.

Jan

Gelukkig zou ik vandaag niet alleen lopen. John en Esther zouden mij vergezellen op de 30 kilometer. Nadat het startschot was gevallen duurde het best nog wel even voordat we eindelijk de start passeerde. De planning van 6" de kilometer werd al snel bijgesteld. In plaats van een rustige duurloop werd het een Z1 en Z2 training volgens John.  Geen idee wat dat inhield. Daar was ik echter al snel achter.  Er moest echt een tandje erbij. De kilometers vlogen voorbij. Het ging best aardig. Het kostte echter meer moeite, dan vorige week om deze snelheid vast te houden. Het was afgelopen week best druk geweest. Door de trainingen en de drukke werkzaamheden en soms een korte nachtrust was ik toch enigszins vermoeid aan de start verschenen.  Ik hoefde gelukkig niet te lossen. Rond de 22 kilometer had ik het even moeilijk.  Ik moest even flink doorbijten om bij te blijven. Na even een moeilijk moment te hebben gehad kon ik de draad weer snel oppakken. Tot het moment dat Esther ging versnellen Opnieuw moest ik flink doorbijten om bij te blijven. Ik was dan ook blij dat het laatste stuk flink na beneden ging.  De laatste kilometer nog even doorbijten voordat eindelijk de finish in zicht kwam. Uiteindelijk werd de 30 kilometer gelopen in 2.45.40. Iets langzamer dan vorig jaar toen ik 2.44.51 op de klok had staan.

Na de finish werd er snel afscheid genomen. Ik moest nog even langs huis om wat spullen op te halen en  vervolgens door naar Ermelo. Terug kijkend op afgelopen week ben ik best tevreden maar ook trots. Ik heb toch "even" een marathon gelopen in een hele mooie tijd. Ook heb ik afgelopen week door kunnen trainen. Hierdoor kwam het totaal aantal kilometers deze week op 61 en dat na een marathon. Er zit duidelijk een vooruitgang in. Kijken hoe dat de komende weken gaat. Blijft de 60 van Texel nog een reeele optie of wordt dat een brug te ver.

Iedereen in Schoorl bedankt. Het was weer leuk om jullie allemaal te zien. Helaas geen after party. John en Esther bedankt voor de gezellige kilometers. Ik zie jullie weer in Alphen.

Midwinter Marathon

Zondag 6 februari, stond ik aan de start van de Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon. Vorig jaar liep ik hier nog de Asselronde. Ik wist dus een beetje wat mij te wachten stond. Het zou mede door de wind geen makkie worden.

Ztaredagavond zag ik nog net een tweet van Claudia via twitter voorbij komen. Zij zocht nog een startnummer voor de Marathon. Even daarvoor had Robert mij aangegeven dat hij de Marathon in Apeldoorn zou laten schieten en zelf op pad ging voor een duurloop. Hij had nog een startnummer beschikbaar. Na wat getwitter was e.e.a. zo geregeld. Dus zondag ochten even bij Robert langs om zijn startnummer op te halen.

Na wat omleidingen, i.v.m. afgesloten wegen, arriveerde ik rond 10.30 uur in Apeldoorn. Het was mij wederom gelukt om een parkeerplaats te vinden binnen 100 meter van de start/finisch lokatie. Auto geparkeerd en daarna snel naar Orpheus. Hier kwam ik de ene na de andere blogger tegen. Niet veel later kon ik eindelijk het starnummer aan Claudio overhandigen. Zou zou gaan starten met nummer 66.

Na wat laatste dingen in orde te hebben gemaakt werd het de hoogste tijd om naar het startvak te gaan. Samen met John, Jacqueline, Jeffrey en Leo zouden we weggaan op 6 min/km, dacht ik ten minste.

De eerste kilometers gingen ook in de afgesproken tijd. Ik liep lekker en was ook lekker aan het kletsen met Leo. Toen ik op een gegeven moment omkeek was er toch een klein gaatje gevallen. Ik denk dat John, Jeffrey en Jacqueline ongeveer 100 meter achter ons liepen. De doorkomst op de 5 km was 29.51.

De volgende 5 kilometer ging vervolgens in 28.48. Het ging niet verkeerd. Ik had echter geen idee meer waar de andere liepen. Ik besloot vervolgens om gewoon door te lopen en aan te kijken hoe het zou gaan.

Ik weet niet precies meer wanneer het was maar op een gegeven moment liep ook Koen aan onze zijde.

Volgens kwam hij gelijk met Raoul naast ons lopen. Dus was het tijd om eens lekker bij te kletsen. 

De kilometer vlogen voorbij. Het was pittig met af en toe toch een stevig windje. De volgende 5 kilometer gingen toch weer iets sneller. Deze werden afgelegd in 27.50. Het zou rond de 16 kilometer zijn geweest dat ik Leo en Koen i.v.m. een sanitaire stop moest laten gaan. Na de sanitaire stop kwam net Raoul weer voorbij gelopen. Nadat ik nog even met hem had gesproken ging ik verder met de bedoeling om weer bij Koen en Leo te komen. Ik liep op een gegeven moment kort achter hen maar een tweede sanitaire stop was de definitieve breek. Hierna lekker verder gelopen. Net voordat de marathon rechtsaf sloeg en de Asselronde rechtdoor ging stond Hans langs de kant van de weg. De verleiding was groot om rechtdoor te gaan. Gelukkig ben ik toch rechtsaf gegaan. Het werd gelijk een stuk rustiger op het parcours. Het werd zwaar. Gelukkig kon ik blijven lopen. Ik haalde zelfs lopers in. Uiteindelijk kwam de finisch in zicht. Ik wist inmiddels al dat het een dikke PR zou worden. Een tijd onder de 4 uur zat er niet in. Het werd echter wel een mooie 4.01.52.

Na afloop was het nog even bijkomen in Orpheus. Niet veel later kwamen John en Jeffrey binnenlopen. In plaats dat we nog even wat konden drinken werden we vriendelijk verzocht om Orpheus te verlaten. Men had nog een andere activiteit gepland. Dus snel omkleden in een schooltje, helaas was douchen niet meer mogelijk en vervolgens naar huis. Het was een lange zware dag geweest. Rond 19.00 uur was ik eindelijk moe maar voldaan thuis.

Natuurlijk kreeg ik op mijn klote van John. Ik had veel snel gelopen. Hij had weer eens gelijk. Het gevoel wat ik echter aan deze dag heb overgehouden is gewoon super. Op een zwaar parcours, onder zware omstandigheden een hele mooie tijd gelopen.

Ik heb onderweg wat foto's gemaakt. Deze zal ik van de week even uploaden. Heb op dit moment weinig tijd. Heb dit blog ook even snel geschreven. Zal het van de week nog even nalopen en de 5 kilometertijden even noteren. Iedereen in Apeldoorn bedankt voor deze mooie dag.

PWN Halve Marathon van Egmond

Zondagochtend op tijd vertrokken naar Egmond. Na de gebruikelijke rit met de auto gevolgd door een ritje met de pendelbus was ik dan ook redelijk op tijd aanwezig in de sporthal. In de sporthal nog even gesproken met Jan. Helaas ben ik Jan kwijt geraakt tijdens het wegbrengen van onze tassen  Buiten troffen wij nog Kees en John aan. Beide nogal luchting gekleed. Deze zouden starten in het wedstrijdvak en weer op pad gaan voor hun onderlinge wedstrijd.

Onderweg naar de startvakken ging de telefoon. "Waar ben je nou" waren de woorden van hardlopendeboer? Meneer had nog even een startnummer geregeld via Maurice. Ik had hem halverwege de week nog gevraagd of hij mee ging naar Egmond. Nee niets voor hem en ik ben nog verkouden was het antwoord. Daar stond hij dan met Ans. Wat aan de late kant. Dus Ans offerde zich maar op om aan te sluiten in de rij voor het afleveren van zijn tas. Toen werd het nog haasten naar het startvak. Veel te laat om nog te starten in het Le Championvak. Toen kwam de aap uit de mouw. Meneer had een date met Jolanda.

Deze had echter een startnummer voor het allerlaatste startvak. Dus moesten we nog even wachten voor de start. In het startvak ook nog even gesproken met Jaco. Deze zou op eigen tempo een mooie race lopen.

Al heel snel kwam het gesprek op de PR van Jolanda. Zij wilde wel graag haar PR aanscherpen in Egmond. Dus gingen we op pad voor een tijd onder de twee uur. Het strand was goed te belopen. Er was een brede strook beschikbaar. Wel stond er een harde wind die schuin van voren kwam. Het is wel eens anders geweest in Egmond. Om en om liepen John en ik op kop. Zoveel mogelijk proberen om Jolanda uit de wind te houden. Onderweg werden veel lopers ingehaald. Het inhalen in de duinen ging even wat moeilijker. Het is daar best smal. Maar na de duinen ging het tempo flink omhoog. Op de bloedweg werd het nog even flink bikkelen tegen de koude wind in om uiteindelijk in 1.53.09 de finisch te passeren.

John, Ans en Jolanda bedankt. Het was een leuke halve Marathon.

Jaaroverzicht 2010

Ondanks een flinke blessure opgelopen tijdens de Fortis Marathon van Rotterdam is het toch een mooi loopjaar geworden. Er is een flinke progressie geboekt het afgelopen jaar. De PR's zijn flink aangescherpt op bijna alle afstanden. Het jaar werd  afgesloten met 2010 hardloopkilometers en 1243 fietskilometers.

Januari

Januari begon niet best voor mij. Een flinke onsteking aan mijn schouder zorgde er voor dat ik al snel moest bedanken voor de Halve Marathon van Egmond. Een pleister op de wonde was de aflasting van de Halve Marathon later die week. Gelukkig kon ik de draad daarna snel weer oppakken. Januari was ook de maand van mijn 25 jarig jubileum en de maand waarin ik mij aanmelde voor de HartTlopende webloggers actie van Jacqueline.

Februari

In Februari werd er voor het eerst weer eens deelgenomen aan een wedstrijd.  De eerste wedstrijd was de Helicon Asselronde over 27,5 kilometer. Er was voor de webloggers zelfs een VIP ruimte beschikbaar gesteld door de organisatie. Het was tevens ook mijn eerste wedstrijd boven de 21,1 kilometer. Ondanks het pittige parcours was ik tevreden met mijn tijd van 2.30.59. Een week later stond gelijk mijn 2e en tevens laatste wedstrijd op het programma. Een loop waarbij altijd veel webloggers aan wezig zijn. Namelijk de Groet uit Schoorl. Hier had ik gekozen voor de 30 kilometer. Onder koude omstandigheden werden deze afgelegd in 2.44.51.

Maart

Begin Maart stond gelijk de 1e wedstrijd op het programma. In de hometown van RunningRonald stond de Carrier 20 van Alphen op het programma. Ook een loop die veel webloggers aantrekt. Na eerst een voorafje te hebben genomen bij RR thuis gingen we met een vrij grote groep webloggers van start. Doelstelling 05.45/km. Na 12,5 kilometer nog versneld om uiteindelijk in 1.47.53 te finischen. Na afloop nog een gezellige afterparty bij RR.
De 2e wedstrijd welke op de planning stond, de 32 van Kampen, heb ik helaas aan mij voorbij moetenm laten gaan. Lag de gehele dag ziek op bed. Jammer had graag een lekkere duurloop van dik 30 kilometer op de teller willen hebben. Gelukkig kon ik dat enigzins goedmaken met een dikke dertiger tijdens de 1e etappe van de Be More Ultra Toer. Een sponsorloop voor het goede doel. Ik liep hier iets meer dat 33 kilometer.
De laatste wedstrijd deze maand was in Zandvoort. Voor de 3e keer stond ik aan de start van de Runnersworld Cirquit Run. Hier merkte ik toch dat er al flinke progressie was. Ik liep deze 12 loodzware kilometers in 1.02.21.

April

De maand waar ik lang na had uitgekeken. De maand van mijn debut op de marathon. Maar eerst was er nog een mooie haasklus tijdens de Brooks Halve Marathon van Utrecht de week voor de Marathon. In Utrecht zouden John en ik diverse pesonen helpen om hun PR te verbeteren. Voor ons beide zou het een mooie duurloop worden net voor de Marathon. Onderweg echter liet John en Ans een gaatje valen waarna ik het tempo vast hield voor Jolanda en Erwin. Ondanks ze het best moeilijk hadden op het laatste stuk lukte het hun toch hun PR te verbeteren. Tijd 2.08.26. Een rustige duurloop dus.
Zondag 11 april zou mijn dag moeten worden. Mijn eerste marathon. Deze loopte echter niet zoals gewenst. Na 32 kilometer weigerde mijn linker knie nog mee te werken aan mijn droom. Met af en toe wandelen werd er koers gezet na de Coolsingel. Met een flinke kater passeerde in na 4.13.05 de finisch. Ook de maanden erna had ik nog flink last van mijn knie. Het enigste positieve was dat het opgehaald bedrag voor de hartstichting.

Mei, Juni en Juli

In deze maanden werd er weinig gelopen. De knie bleef steeds gevoelig. Er werd af en toe wat gelopen en wat gefietst. Na een oproep van Martine op haar weblog werd er zelfs ingeschreven voor de Grand Depart fietstocht over 120 kilometer. Samen met Ingrid, Pepijn, Martine stond ik op 2 juli aan de start bij de Kuip in Rotterdam. Onder warme omstandigheden werden deze 120 kilometers afgelegd. Een hele leuke dag gehad.

Augustus

Gelukkig ging het lopen weer wat beter. Het trainen op een zachte ondergrond in de omgeving van Ermelo deed met zichtbaar goed. Zodoende stond ik vrijdag 6 augustus aan de start van de halve marathon van Dalfsen. Ik zou voor het eerst sinds maanden weer starten in een wedstrijd. Ik had echter geen idee wat ik moet verwachten. Samen met Petra stond ik aan de start van de Furness Car Halve Marathon Dalfsen. Het was best warm nog die vrijdagavond. We zouden wel zien waar het schip strandde. Het ging echter boven verwachting goed. Met als toetje een dikke PR voor Petra. Tijd 1.47.30.
Zaterdagavond stond ik ook nog aan de start van de Runnersworldloop in Apeldoorn. Het was zeer warm. Gelukkig was het maar een 10 kilometerloop. Samen met Aad stond ik aan de start. Na de eerste ronde bleek al dat het 1 te warm was en 2 geen parcours was voor een snelle 10 kilometer. Bij het passeren van de finisch bleek het parcours ook nog eens te kort. De 9,71 kilometer werden afgelegd in 51.34.

Augustus werd afgesloten met de Gooische Run. Samen met John, Ans en Marco liep ik daar de 15 kilometer. Drie rondjes van 5 kilometer door Laren. Het zou een natte PR race worden. Door Marco, Ans en mijzelf werden er dikke PR gelopen. Na afloop was het lekker napraten onder he genot van een hapje en een drankje. Hier gaf ik ook aan dat ik met John en Marco mee zou gaan naar Texel. De ultime uitdaging voor 2011.

September

In September stond net als de laatste jaren de Dam tot Damloop op het programma. Als lid van Le Champion ben je zeker van een startbewijs en mag je in een van de eerste vakken starten na de wedstrijdloper. Ik had die dag ter beschikking over twee super hazen; Raymond en Marco. Marco had ik overgehaald met een startbewijs van mijn broer. Er werd dankzij deze jongens een dikke PR gelopen op de 10 EM.

Het laatste stuk had ik het best moeilijk. Na wat later bleek kwam er een flinke griep opzetten. Hierdoor moest ik de ingeplande 30 van Almere laten schieten.

Dit was het sein om de marathon van Amsterdam definitief om te zetten naar een Halve Marathon.

De marathon van Amsterdam was met een voorbereiding van net twee maanden en daarbij nog eens een griepje, eigenlijk al te kort volgens trainer Tiny. Tiny had wel een schema gemaakt maar met de nachtdiensten erbij was het bijna een onmogelijke opgave.

Oktober

Oktober stond in het teken van twee mislukte marathon zoals John dat noemde. In Eindhoven zouden we weggaan op een tijd van 5.40/km om zodoende net binnen de twee uur de finisch te passeren. Onder warme omstandigheden en veel publiek werd het uiteindelijk een tijd van 1.51.17. Een hele mooie halve marathon welke zeker voor herhaling vatbaar is.

Een week later stonden we al weer aan de start van een halve marathon. John had op het laatste moment nog een startbewijs geregeld via Stop Aids Now. Met als bijkomend voordeel een VIP ruimte in het Olympisch Stadion. Hier mocht ik dankzij John ook gebruik van maken. Ook hier zouden we weggaan voor een lekkere duurloop van rond de twee uur. Het werd echter 1.46.01. Doelstelling weer niet gehaald.

Op 27 Oktober werd er nog een duoloop gelopen vanuit Katwoude. Marco was een midweek op vakantie in de Roompot en vroeg of ik tijd had voor een duoloopje. Al gauw werd er loop gepland op de dinsdag. Het werd een natte duurllop van 22 kilometer.



November

Tijdens de duurloop in Katwoude met Marco werd er al gauw gesproken over de Halve Marathon van Purmerend. Marco had daar wel oren naar. Hij wilde graag zijn PR op de HM verbeteren en wilde niet wachten tot Linschoten. Achteraf maar goed ook. Deze werd afgelast. En zo stonden we dan aan de start op 7 november voor de NEA HM van Purmerend. Het zou voor beide een mooie PR race worden. Zelf was ik zeer te spreken over de 1.42.21. De rest van de maand werd er lekker gelopen. Er werd deze maand 269,5 kilometer gelopen. Tot nu toe was 212.6 het maximum aantal kilometers per maand.

December

Ja wat moet ik zeggen over December. Na lang getwijffeld te hebben en op aandringen van John, toch van start gegaan voor mijn 2e marathon. Het werd Spijkenisse. Samen met John zou ik Pim naar een nieuwe PR gaan hazen. Pim wilde zijn in Amsterdam gelopen PR zo snel mogelijk verbeteren. Tot een kilometer of 28 bleven we bij elkaar. Daarna viel er een gaatje en begon het te regenen. Ik besloot toen door te lopen. Als ik de Garmin gegevens bekijk en vergelijk met die van John,, zie ik dat de kilometertijden na kilometer 31 richting de 5.45 de kilometer gaan en dat hier pas het verschil wordt gemaakt. Na 4.07.21 kom ik uiteindelijk over de finisch. Zeer tevreden met het resultaat maar ook het feit dat de marathon zonder problemen kon worden uitgelopen geeft vertrouwen voor de toekomst. Er zit zeker meer in.

Kort samengevat een heel mooi jaar met mooie evenementen en mooie PR. Ik weet van mijzelf dat er meer in zit. Ik zal echter niet in 2011 op PR jacht gaan. De doelstelling is de 60 van Texel uit te lopen. Alles zal de komende maanden gericht zijn op Texel.