Sportweek 22

Sportweek 22, begon voor mij pas op woensdagochtend. Ondanks dat de sportweek pas op woensdag begon is het voor mij gevoel een goede week geworden. In totaal heb ik vijf keer kunnen trainen. Door omstandigheden werd er wel vijf dagen achter elkaar getraind. In totaal was ik 297 minuten onder de pannen.

Het werden drie looptrainingen met een totaal van 27,1 kilometer en twee fietstrainingen met een totaal van 61,5 kilometer. De komende weken moeten de fietskilometers worden verhoogd. Op 1 juli 2010 staat immers de Toertocht GrandDepart op het programma. Een toertocht over 120 kilometer.

Woensdagochtend werd er onder warme omstandigheden een uurtje gelopen in de Purmer en omgeving. Onder warme omstandigheden werd er toen 10.41 kilometer gelopen. Gelukkig stond er die dag wel een lekker briesje welke zo nu en dan voor de nodige verkoeling zorgde.

Donderdagochtend nog even tijd gevonden om 76 minuten op de racefiets te fietsen. Het werd een lekker rondje door Waterland.
In totaal werd er 32,5 kilometer gefietst. Thuis gekomen, tas ingepakt en daarna door naar Utrecht voor een late dienst. Na mijn dienst doorgereden naar Ermelo.

Vrijdagochtend in Ermelo een stukje wezen hardlopen. In 38 minuten werd er 7.09 kilometer gelopen.

Zaterdagochtend was het tijd om de mountainbike weer eens van stal te halen. Onder schitterende omstandigheden bijna 70 minuten op de mountainbike gereden door de bossen van Ermelo e.o. Uiteindelijk een kleine 28 kilometer gereden.

Zondagochtend onder warme omstandigheden even gelopen in de bossen rondom Ermelo. Na 54 minuten was ik weer terug bij mijn caravan.  In totaal werd er 9,6 kilometer gelopen. Al met al kijk ik tevreden terug naar de afgelopen week. Wederom vijf trainingen.

Sportweek 21 Eindelijk op de weg terug?????

Maandagochtend 2e pinksterdag zat ik nog in Ermelo. Ik moest ondanks het mooie weer toch naar huis. Er stonden drie nachtdiensten op het programma. Terwijl de Roparunners inmiddels al weer in Nederland waren en de lopers van de hardloop 4 daagse aan hun laatste etappe begonnen, besloot ik op de mountainbike naar huis te rijden. Een ritje Ermelo-Purmerend wel te verstaan. Een rit van ongeveer 85 kilometer. Deze moest wel op de mountainbike worden afgelegd. Mijn racefiets stond in Purmerend.

Het werd een zware rit. De dikke banden en de wind, die behoorlijk was komen opsteken zorgde ervoor dat het een zware rit werd. De wind stond echt flink tegen. De route; Ermelo-Putten-Nijkerk-Bunschoten-

Baarn-Laren-Bussum-Naarden-Muiden-Diemerpark-Amsterdam Noord-Purmerend.

In Bussum werd een korte stop gehouden voor het vullen van de bidons en het eten van een broodje.
Het leukste stuk vond ik toch wel het Diemerpark. Had hier nog gewerkt toen het de grootste gifbelt van Europa was. Nu is het een mooi park wat tussen Diemen en IJburg ligt.

Ik totaal ben ik 3.54 uur onderweg geweest. Hier gaat ongeveer 15 minuten van af  voor de tussenstop in Bussum. Ik heb in totaal 84,65 kilometer gefietst.

Dinsdagmiddag na een paar uurtjes te hebben geslapen even 30 minuten gelopen. Totaal 5.33 kilometer.

Donderdagmiddag na mijn laatste nachtdienst wederom even 33 minuten gelopen. Totaal 5,69 kilometer.

Vrijdagochtend weer even op mijn Stevens Racefiets gereden. Even 1.35 uur fietsen in het winderige Noord Holland. Het werd uiteindelijk een ritje van 41,3 kilometer met een gemiddelde van 26 km/u.

Zondagochtend 30 mei. Het regende een beetje en de weervoorspellingen waren niet best vandaag. Ik had echter zin op te lopen. Lekker even kijken hoe het zou gaan. De laatste weken stelde de trainingen niet veel voor. Ik had bewust geen wedstrijd opgezocht voor vandaag. Ik wilde mijn eigen tempo en afstand te kunnen bepalen.  Lekker in korte broek, even na 11 uur op pad gegaan. Na een rustig begin kon ik het tempo lekker volhouden. Het ging lekker. De regen deerde mij niet. Na een uurtje was ik weer thuis. Ik had in totaal 11,16 kilometer gelopen. Gemiddeld kilometertijd van 05.22 uur. Zou ik nu eindelijk eens van die vervelende blessures afzijn. Morgenmiddag maar even kijken of er een herstelloopje van 30 minuten haalbaar is. Sluit nu in ieder geval met een goed gevoel deze week af.

In totaal vijf keer op pad geweest voor een training. Bijna 126 kilometer op de fiets en 21.18 kilometer hardlopend. Hoop dat ik nu de stijgende lijn te pakken heb.

Sportweek 20

Sportweek 20 begon voor mij op dinsdag 18 mei 2010. 's Morgens even lekker de mountainbike gepakt om even door de bossen en over de Heide van Ermelo en omgeving te fietsen. Na vier nachtdiensten was het gewoon lekker om even te fietsen. Het werd een ritje van iets meer dan 45 kilometer.

Woensdagochtend een trainingsloopje gelopen in de bossen van Ermelo. In totaal 7,57 kilometer gelopen in  41,30 minuten.

Zaterdag 22 mei wederom een stukje wezen hardlopen in de bossen van Ermelo. Onder warme omstandigheden een uurtje gelopen. Uiteindelijk 10,67 kilometer gelopen. Het was gelijk ook de eerste keer dat ik weer eens een 10 kilometer liep. Sinds de Marathon van Rotterdam, waar ik een knieblessure had opgelopen was dit niet meer gebeurt. Meestal waren het korte loopjes van 30-45 minuten. Met een positief gevoel sluit ik dan ook deze week af.

Nu proberen het langzaam weer op te bouwen en hopen dat ik mijn trainingen kan opbouwen tot 4 a 5 trainingen per week.

Sportweek 19

De  ochtenddienst die voor maandag 10 mei op het programma geruild voor een ochtenddienst op de woensdag. Hierdoor kon ik een dag langer in Ermelo verblijven.

In de ochtend dan ook de Mountainbike van stal gehaald om een stukje te fietsen. Het werd uiteindelijk een rondje van bijna 39 kilometer door de bossen en over de heide van Ermelo en omgeving.

Donderdagmiddag nog even tijd gevonden om een half uurtje te hardlopen. In totaal werd er 5,76 kilometer gelopen.

Zaterdagmiddag na nachtdienst nummer twee ook nog even een half uurtje gelopen. In totaal  werd er 5,81 kilometer gelopen.

De bedoeling was om zondagmiddag nog even een uurtje op de racefiets te rijden, echter toen ik wakker werd na nachtdienst nummer 3 was de accu al leeg. Dus het fietsen maar over geslagen en  rust genomen.

Hoop dat er volgende week meer ruimte is om te trainen.

Mei trainingsupdate

De laatste weken gingen niet zoals verwacht. De linker knie is nog steeds gevoelig sinds de Rotterdam Marathon. Het lopen is flink minder geworden. Loop nu 2 a 3 keer per week een half uurtje. Heb wel het fietsen weer een beetje opgepakt.  Ben weer rustig aan begonnen met het kweken van zitvlees.

Dinsdagavond heb ik mij ingeschreven voor de 120 kilometer Toertocht Granddepart op 1 juli te Rotterdam.
Dit na een bericht op twitter van Martine en na het lezen van haar blogje over deze toertocht.

Dit is de officiële tocht van Le Grand Départ in Rotterdam en zal starten voor voetbalstadion de Kuip en eindigen op het evenemententerrein Zuiderpark nabij Ahoy, dat het epicentrum is van de start van de Tour de France in Rotterdam.

Op zondag 2 mei en op donderdag 6 mei, heb ik een half uurtje gelopen. In totaal liep ik 11.26 kilometer. Woensdagochtend heb ik nog even 75 minuten op de racefiets gereden. Toen kwam
ik op 32,6 kilometer.

Het weekend heb ik doorgebracht in Ermelo. Ik heb daar weer eens lekker door de bossen en over de heide van Ermelo en omgeving kunnen fietsen. Totaal werd er 60 kilometers op de mountainbike gefietst.

Totaal kwam ik op 11,2 loop- en iets meer dan 92 fietskilometers in de eerste 9 dagen van mei.